Презентация на тему Экспресс-оценка физического здоровья школьников

требует сложной диагностической аппаратуры.

емкость легких;
Чистота сердечного сокращения;
Артериальное давление;
Время задержки дыхания на вдохе(

проба Штанге);
Сгибание туловища из положения лежа на спине.

школьника или слабом развитие мышц;
Индекс Робинсона- низкие данные свидетельствуют

о нарушение регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы;
Индекс Скибинского- говорит о функциональных возможностях органов дыхания;

показывает уровень адаптационных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Индекс Скибинского
(ЖЕЛ(мл)*время задержки дыханияна вдохе(сек))/ЧСС(уд.мин.)
Индекс Шаповаловой
(Вес тела(г)/рост(см.))*(колич. Наклонов

за 1мин./60)
Индекс Руфье
(4(Р1+Р2+Р3)-200)/10

с учетом возраста и пола.
2-7 баллов- низкий показатель физического

развития;
11-15 баллов -средний;
16-20 баллов -выше среднего;
21-25 баллов -высокий уровень физического развития.

лет

с помощью математики. Ученые разработали тесты, с помощью которых

можно легко узнать свой биологический возраст. В этом вам поможет математика. Уменьшайте в уме число 100 на 7, и так до предела. Люди, которые моложе 40 лет, пройдут этот тест менее чем за 20 секунд. Те, кому больше – 20-40 секунд.

Зрительный тест
Подносите медленно журнал или газету к глазам. Когда вы хорошо видите текст и можете легко его читать? Если расстояние составляет 15 сантиметров, то биологический возраст полностью соответствует физическому. А если расстояние 16-30 сантиметром, то надо прибавить к возрасту один год. Начинаете отчетливо видеть написаное на расстоянии 60-90 сантиметров – четыре года.

Кожный тест
Положите руку на ровную поверхность. Пальцами возьмите кожу руки и сожмите ее. Одну минуту подержите и отпустите. Насколько быстро кожа вернулась в прежнее состояние? Если ей понадобилась 1 секунда – отнимите от своего возраста где-то 2-3 года. Кожа расправилась за 1-3 секунды – вы соответствуете своему возрасту. Если 3-4 секунды, то надо прибавить к возрасту один год.
Эти тесты помогут вам точно узнать настоящий биологический возраст вашего тела. Но не забывайте, что возраст – это состояние души. И совсем не важно какой возраст указан в паспорте. Главное – то, как вы себя чувствуете!

вас признаки преждевременного старения, достаточно проверить себя с помощью

предлагаемого теста, которым пользовались и пользуются восточные врачи многие тысячелетия, так что его точность подтверждена тысячами поколений людей. Подсчитайте число очков: каждый утвердительный ответ прибавит вам «чёрный шар», подтверждая тем самым раннее увядание вашего организма. Определить настоящий возраст, тест биологический возраст определение, узнать биологический возраст, определение биологического возраста человека
1. Не испытываете ли вы слишком быстрого утомления и частого желания прилечь отдохнуть?
2. Не ощущаете ли вы ноющих болей в пояснице и скованности в области позвоночника сразу же после пробуждения?
3. Не страдаете ли вы от острых болей в суставах, особенно коленных?
4. Не приходится ли вам часто мочиться по ночам (причём моча прозрачная)?
5. Не мучает ли вас бессонница либо кошмарные сновидения, в которых ваша жизнь подвергается опасности?
6. Нет ли у вас ощущения зябкости? Потрогайте свои конечности, не холодные ли они?
7. Не замечаете ли вы ослабления половой функции?
8. Не мучают ли вас поллюции, преждевременное семяизвержение (у мужчин), обильные прозрачные выделения, напоминающие сырой белок (у женщин)?
9. Не испытываете ли вы постоянных головных болей, головокружения?
10. Нет ли у вас повышенной потливости?
11. He наблюдаются ли у вас слезотечение, быстрая утомляемость глаз, понижение зрения?
12. Не наблюдаются ли у вас частые простуды, поверхностное дыхание? Нет ли ощущения теснения в груди?
13. Нет ли у вас шyмa в yшax, не ухудшился ли ваш слух?
14. Не наблюдаются ли у вас такие симптомы, как усиленное выпадение или сухость волос, не появилась ли ранняя седина?
15. Не ощущаете ли вы горечь во рту, нет ли покраснения языка?
16. Не испытываете ли вы болей в эпигастральной области (область солнечного сплетения)?
17. Не испытываете ли вы повышенной нервозности, сердечной утомляемости, не наблюдается ли у вас скачущее артериальное давление?
18. Не испытываете ли вы временами беспричинной тревоги, страха, что заставляет вас вздрагивать и оглядываться по сторонам?
19. Может, у вас появилась забывчивость, рассеянность?
20. Не наблюдается ли у вас заметной потери в весе, неожиданных для вас морщинок на лице?

таких единичек вы наберёте, тем лучше. Те, кто ухитрился

набрать 20 очков по биологическим часам достигли 70–80 лет.
Особенно важны первые 5–7 вопросов, если вы набрали здесь соответственно 5–7 баллов, то это доказательство ослабления функции почек.

частоту своего пульса в положении «сидя». Можно это сделать

за 15 секунд и умножить результат на 4 или за 20 секунд и умножить на 3. Юноши, у которых частота пульса за 1 минуту меньше 55 ударов, получают 5 баллов; при частоте пульса 56-65 ударов - 4; 66-75 ударов - 3; 76-85 ударов - 2 балла, более 85 - 1 балл. У девушек оцениваются показатели на 5 ударов больше (меньше 60 - 5 баллов и т.д.).
Проба 2. В положении «сидя» сделать спокойный выдох, затем такой же вдох, зажать двумя пальцами нос, закрыть рот, зафиксировать время, которое удается не дышать (но без перенапряжения!). Результат 60 и более секунд оценивается в 5 баллов; 50-59 секунд - 4; 40-49 секунд - 3; 30-39 секунд - 2; 20-29 секунд - 1 балл.
Проба 3. Медленно присесть на корточки и спокойно побыть в этой позе без напряжения около 1 минуты. Замерить частоту пульса за 15 секунд. Резко встать и вновь подсчитать пульс за 15 секунд. Если произошло учащение пульса на 1 удар - результат 5 баллов; на 2 удара - 4; на 3 удара - 3; на 4 удара - 2; на 5 и более ударов - 1 балл.
Проба 4. Подсчитать пульс за 15 секунд в спокойном состоянии. Сделать за 30 секунд 20 глубоких приседаний с вытягиванием рук вперед. Вставая, руки опускать. Подсчитать пульс за 10 секунд немедленно после приседаний, прибавить к этой величине еще 2 удара. Рассчитать, на сколько процентов повысилось число ударов пульса: если не более чем на 25% - 5 баллов; если на 26-40% - 4; на 41-55% - 3; на 56-70% - 2 балла; более чем на 70% - 1 балл. При необходимости можно делать приседания, держась за край стола.
В итоге баллы суммируются. Проводится сравнительный анализ результатов и динамика показателей каждого школьника.

наклонов туловища»
В течение полутора минут надо сделать 20 наклонов

с опусканием рук. Сосчитать пульс за 10 секунд трижды: до наклонов (П1); сразу после них (П2) и через 1 минуту (П3). Затем рассчитать показатель, характеризующий работу сердечно-сосудистой системы по формуле: (П1 + П2 + П3 - 33) / 10. Если полученный результат находится в пределах: 0-0,3 - вы получаете отличную оценку; 0,31-0,6 - хорошую; 0,61-0,9 - удовлетворительную; 0,91-1,2 - плохую; оценка более 1,2 означает, что вам следует обратиться к врачу.
Основной интерес эти показатели представляют при отслеживании их динамики.

Проба с приседанием. Подсчитать пульс в покое за 10 с, затем сделать 20 приседаний за 30 с и вновь подсчитать пульс. Продолжать подсчитывать его каждые 10 с вплоть до возвращения к первоначальным цифрам. В норме увеличение пульса в первый после нагрузки 10-секундный промежуток составляет 5 - 7 ударов, а возвращение к исходным цифрам происходит в течение 1,5 - 2,5 мин, при хорошей тренированности - за 40 - 60 с. Учащение пульса свыше 5 - 7 ударов и задержка восстановления больше чем на 2,5 - 3 мин служит показателем нарушения тренировочного процесса или заболевания.

Ортостатическая проба. В положении лежа подсчитывается пульс за 10 с и умножается на 6. Затем нужно спокойно встать и подсчитать пульс в положении стоя. В норме превышение его не составляет 10 - 14 уд./мин. Учащение до 20 ударов расценивается как удовлетворительная реакция, свыше 20 - неудовлетворительная. Большая разница в частоте сердечных сокращений при переходе их положения лежа в положении стоя говорит об утомлении или недостаточном восстановлении после физической нагрузки.

По формуле Кваса можно вычислить коэффициент выносливости: частота пульса умножается на 10 и результат делится на величину пульсового давления (разность максимального и минимального артериального давления). Нормальным считается коэффициент, равный 16. Его возрастание - признак ослабления деятельности сердечно-сосудистой системы.

в физической подготовленности детей под влиянием проводимых физкультурно-оздоровительных мероприятий;
позволяет

определить индивидуальные возможности детей;
учесть отстающих;
выявить причины ухудшения уровня физической подготовленности.

конце года
Используется формула для вычисления разницы между исходными показателями,

полученных при первоначальном тестирование и конечном тестирование.

исследуемых показателей в процентах;
V1- исходный показатель(в начале года)
V2- конечный

показатель(в конце года).