Презентация на тему Воспитание физических качеств, формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания

стороны двигательных возможностей человека.
Обычно выделяют следующие основные физические качества:

силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость.

преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий.
Можно выделить три формы

силы: абсолютная, относительная (на кг веса), взрывная.
В каждом виде спорта необходимо найти разумное сочетание этих трех форм. Например, в прыжке в высоту новичок «прилипает» в отталкивании, а мастер спорта «обжигается» о место отталкивания.

отягощения (предметы отягощения, бег по воде, песку, тренажер);
упражнения с

отягощением весом собственного веса (приседание, отжимание и др.);
изометрические упражнения (напряжения без движения);
упражнения в сопротивлении.
Физической основой показателя развития силы является синхронное включение в работу большого количества двигательных единиц, т.е. работа на максимальных нагрузках.

Работа с непредельным весом, но до «отказа».
Метод максимальных усилий.

Поднимание предельных или околопредельных отягощений 1-2 раза (спортсмены высокой квалификации).
Метод применения упражнений с предельным весом в максимально быстром темпе.
С возрастом силовые способности угасают, но качество силы остается долго. Каждый вид спорта имеет свою топографию развития силы.
Женщинам рекомендуется ограниченное применение силовых упражнений

остается долго. Каждый вид спорта имеет свою топографию развития

силы.
Женщинам рекомендуется ограниченное применение силовых упражнений

минимальное время).
Это качество трудно развивается и быстро угасает.

другие качества. Быстрота может быть общей и специальной.
Проявление быстроты

зависит от развития мышечной силы, овладения правильной техникой. Однако важнейшим фактором является совершенствование подвижности и силы соответствующих нервных процессов.

к которым предъявляются следующие требования:
а) физические упражнения должны быть

заученными, чтобы внимание уделять только быстроте;
б) работа должна вестись на околопредельных скоростях, которые не вызовут изменения правильной спортивной техники;
в) необходимо найти разумное состояние дозировки нагрузки и отдыха.

мужчин, но вес и мышечная сила у них меньше,

поэтому уровень развития быстроты ниже.
В возрасте 14-25 лет наблюдается максимальное развитие качества быстроты, а дальше она угасает.

снижения ее эффективности и способность противостоять утомлению.
Утомление –

временное снижение работоспособности.
Существует три вида утомления: умственное, эмоциональное, физическое.

определяются наличием соответствующих двигательных навыков, владением правильной техникой, а

также аэробными, анаэробными возможностями организма, т.е. способностью максимального потребления кислорода и накапливания большого кислородного долга. Различаются специальная и общая выносливости.

работе умеренной мощности, включающей функционирование большой части мышечного аппарата.
Наилучшим

средством воспитания выносливости служат длительные, с относительно невысокой интенсивностью циклические упражнения, особенно бег (лучше кросс) и ходьба на лыжах. Рекомендуется еще заниматься греблей, ездой на велосипеде, бегом на коньках, плаванием, ходьбой в гору.

воспитание общей выносливости. А на базе общей идут этапы

выработки специальной выносливости.
Методы воспитания общей выносливости: смешанный (только у новичков), равномерный, переменный.

равномерный, постепенного втягивания, переменный;
на 2 этапе – переменный, скоростно-силовой,

повторно-силовой, повторно-скоростной.

показатель аэробной производительности МПК до 80 мл/мин/кг.
Совершенствуется процесс

экономии обмена веществ.

годам и удерживается до 30-35 лет.
Поэтому сильнейшие спортсмены

на длительные и сверхдлительные дистанции имеют возраст 25-35 лет.

в спортивной практике гибкостью. Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют

суставы, связки и мышечные волокна, повышают эластичность мышц, способность их к растягиванию, что является действительным увеличением мышечного сокращения и предупреждения мышечных травм.
Гибкость развивается очень рано и достигает набольшей величины к 15 годам, затем некоторое время удерживается и постепенно снижается.

упражнениями, выполняемыми с большой амплитудой, и многократным повторением движений.

Упражнения проводятся ежедневно. Их не следует выполнять до болевых ощущений. Очень важно особенно утром перед упражнениями на гибкость проделать хорошую разминку, чтобы разогреть мышцы, которые будут растягиваться в специальных упражнениях. У подготовленных людей гибкость развивается к концу 3 месяца, а затем ее нужно поддерживать.

с большой нагрузкой. Чем старше человек, тем больше он

должен поддерживать достигнутый уровень подвижности в суставах.

совершенно решать двигательные задачи, в особенности, если они возникли

неожиданно. Это важная ступень способности спортсмена координировать свои действия.
Ловкость в движениях органически связана с силой, быстротой, выносливостью и гибкостью. Развитие этих качеств способствует улучшению ловкости.

проявляется в движениях, неизвестных, сложных, требующих быстрого ориентирования и

безотлагательного выполнения. Для воспитания ловкости лучше всего применять новые, сложные задания, когда студент должен быстро и находчиво найти эффективное решение. Наиболее эффективным средством развития ловкости являются спортивные игры, особенно, баскетбол, хоккей. Отлично развивает ловкость горнолыжный спорт. Такие виды спорта как спортивная гимнастика и виды единоборств развивают больше специальную ловкость.

регулярных целенаправленных занятий физической культурой или спортивных тренировок предполагает

воспитание не только определенных умений и навыков, физических качеств, но и психических качеств, черт и свойств личности человека.

путем моделирования жизненных ситуаций, «проиграть» которые можно посредством физических

упражнений, спортивных и особенно игровых моментов.

культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли, страха),

воспитывает волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в коллективе.

качеств, которые становятся постоянными чертами личности, позволяет занимающимся проявлять

их в учебной, трудовой, общественной и других видах деятельности, а также в быту и семье.

за результаты своего труда, стремление рационально организовывать распорядок дня

и свою деятельность, смелость и решительность, целеустремленность, настойчивость в достижении цели, выдержка и самообладание.

внешней среды. У занимающегося человека оно проявляется в следующих признаках:
способности проявлять

устойчивость внимания, восприятия, памяти, их сосредоточение и переключение в условиях дефицита времени, умственного утомления, нервно-эмоционального напряжения, стресса;

и психофизического утомления;
повышении эффективности своей учебной деятельности и в дальнейшем  профессионального труда.

степени воспитывают и формируют психические качества занимающихся.