Слайд 2
К основным физическим качествам относят
силу,
быстроту,
выносливость,
гибкость,
ловкость.
Слайд 3
ВЫНОСЛИВОСТЬ -
Это способность противостоять
физическому
утомлению
в процессе
мышечной
деятельности.
Слайд 4
утомление -
это состояние организма, возникающее
вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности.
Оно возникает через
определенный промежуток
времени после начала
работы и выражается в
повышенной трудности
или невозможности
продолжить деятельность
с прежней эффективностью.
Слайд 5
В ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПРЕДСТАВЛЕНЫ РАЗНЫЕ ТИПЫ УТОМЛЕНИЯ
Слайд 6
Длительность работы ограничивается в конечном счёте наступившим утомлением.
Развитие утомления проходит через 3 фазы:
1. Фазу компенсированного утомления,
когда, несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий и частичного изменения биомеханической структуры двигательных действий.
2. Фазу декомпенсированного утомления, когда человек, несмотря на все старания, не может сохранить необходимую интенсивность работы. Если продолжить работу в этом состоянии, то через некоторое время наступит отказ от ее выполнения.
3. Фазу полного утомления.
Слайд 7
Мерилом выносливости является время,
в течение которого
осуществляется
мышечная
деятельность
определенного
характера и
интенсивности.
Слайд 9
О степени развития выносливости можно судить на основе
двух групп показателей:
Внешних (поведенческих), которые характеризуют результативность двигательной деятельности
человека во время утомления.
Внутренних (функциональных),
которые отражают определенные изменения в функционировании различных органов и систем организма, обеспечивающих выполнение данной деятельности.
Слайд 10
УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ И ПРОЯВЛЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЗАВИСИТ ОТ ЦЕЛОГО
РЯДА ФАКТОРОВ:
наличия энергетических ресурсов в организме человека;
уровня функциональных
возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, ЦНС, эндокринной, терморегуляционной, нервно-мышечной и др.);
быстроты активизации и степени согласованности в работе этих систем;
устойчивости физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма (нарастанию кислородного долга, повышению молочной кислоты в крови и др.);
экономичности использования энергетического и функционального потенциала организма;
подготовленности опорно-двигательного аппарата;
совершенства технико-тактического мастерства;
личностно-психологических особенностей (интереса к работе, свойств темперамента, уровня предельной мобилизации таких волевых качеств, как целеустремленность, упорство, настойчивость, выдержка, терпеливость и т.п.).
Слайд 15
СЕНСИТИВНЫЙ ПЕРИОД РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
от дошкольного возраста до 30
лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше)
Наиболее
интенсивный прирост наблюдается
с 14 до 20 лет.
Развитие выносливости –
это процесс повышения уровня работоспособности мышц, т.е. возможности максимально длительно напрягаться в статическом и сокращаться в динамическом режимах работы.
Слайд 16
Задачи по развитию выносливости.
Главная задача при развитии
выносливости у детей школьного возраста состоит в создании условий
для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах по физической культуре.
Существуют также задачи по развитию скоростной, силовой и координационно-двигательной выносливости. Решить их — значит добиться разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей.
Наконец, еще одна задача вытекает из потребности достижения максимально высокого уровня развития тех видов и типов выносливости, которые играют особенно важную роль в видах спорта, избранных в качестве предмета спортивной специализации.
Слайд 17
СРЕДСТВАМИ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ (АЭРОБНОЙ) ВЫНОСЛИВОСТИ ЯВЛЯЮТСЯ
упражнения,
вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа
обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника;
Для развития выносливости применяются самые разнообразные физические упражнения, которые можно выполнять относительно продолжительное время.
Слайд 18
СРЕДСТВАМИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ (СКОРОСТНОЙ, СИЛОВОЙ, КООРДИНАЦИОННОЙ )
ЯВЛЯЮТСЯ
специально -подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным
по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.
Слайд 19
При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка
на организм достаточно полно характеризуется следующими компонентами (В. М.
Зациорский, 1966):
1) интенсивность упражнения;
2) продолжительность упражнения;
3) число повторений;
4) продолжительность интервалов отдыха;
5) характер отдыха.
Слайд 20
Основными методами развития общей выносливости являются:
1) метод слитного
(непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;
2) метод
повторного интервального упражнения;
3) метод круговой тренировки;
4) игровой метод;
5) соревновательный метод.
Слайд 21
ДЛЯ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ПРИМЕНЯЮТСЯ :
1) методы непрерывного
упражнения (равномерный и переменный);
2) методы интервального прерывного упражнения
(интервальный и повторный);
3) соревновательный;
4) игровой методы.
Слайд 22
Тесты для определения
уровня развития выносливости
При помощи тестов
на выносливость определяется прежде всего функциональное состояние сердечно-сосудистой и
дыхательной систем. Использование этих тестов позволяет дать количественную оценку способности этих систем выдерживать определенную физическую нагрузку или нормально функционировать в экстремальных условиях. При тестировании выносливости используются показатели частоты сердечных сокращений и кровяного давления (измеряется тонометром). Предполагается, что величина и характер изменений указанных переменных свидетельствует о состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а это, в свою очередь, служит хорошим индикатором общей (аэробной) выносливости организма.
Слайд 23
КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ТЕСТЫ) ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ