Презентация на тему по физической культуре (5-11 кл.)

полагают, что появились они 20-30 тысяч лет назад. А

место их рождения надо искать на севере, посреди бескрайних снегов. У берегов Белого моря встречаются выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове найдены лыжи, которым 2-4 тысячи лет.

предметы, обеспечивающие ему возможность продвигаться по снегу, т. к,

охота была для него жизненно необходимой.
В соответствии с различным типом строения эти снаряды имели различное назначение: они либо препятствовали погружению в снег, либо позволяли быстрое скольжение по равнине.

передвижения по глубокому снегу, были несомненно снегоступы или ступающие

лыжи. Эти овальные, затем ракетообразные примитивные! приспособления в процессе использования существенно изменялись и постепенно через так называемую лыжу-башмак приняли форму скользящих лыж, что позволило значительно увеличить скорость передвижения.

XIX века лыжники использовали только одну палку. Это связано

с тем, что лыжи применялись в основном для охоты и в армии. Первые палки были деревянными или бамбуковыми высотой приблизительно в рост человека. Только в наше время палки превратились в продукт высоких технологий, производятся из легкого алюминия или композитных материалов.

спорту впервые проявили норвежцы. В 1733 Ганс Эмахузен издал

наставление по лыжной подготовке войск со спортивным уклоном. В 1767 были проведены соревнования по всем видам лыжного спорта (в современной терминологии): биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам. 

полярный исследователь Фритьоф Нансен. В 1888 году он первым

пересек с запада на восток Гренландию. Это было не только географическое достижение, но и спортивное: ведь Нансен вместе со своими спутниками шел на лыжах.

большое развитие получили гонки на пересеченной местности, прыжки и

двоеборье. В Швеции — гонки на пересеченной местности. В Финляндии и России — гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали скандинавские переселенцы. В Японии лыжный спорт под влиянием австрийских тренеров получил горнолыжное направление. В 1910 в Осло состоялся международный лыжный конгресс с участием 10 стран. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная в Международную лыжную Федерацию (1924).

открытие первой в стране руководящей развитием лыж организации —

Московский клуб лыжников.
Эту официальную дату и принято считать днем рождения лыжного спорта в нашей стране.

Она учредила правила соревнований и международные соревнования. На 10-й

сессии Комиссии в Шамони в 1924 году она была преобразована в Международную федерацию лыжного спорта (ФИС). В настоящее время в нее входят более 50 стран. В 1925 году состоялись первые гонки ФИС, которые стали считаться официальными первенствами мира лишь с 1937 года и теперь проводятся раз в 4 года. Лыжный спорт является олимпийским с 1924 года.

зимой везде дорога; они необходимы охотникам, лесникам, сельским почтальонам.

Без лыж не обходится ни одна исследовательская экспедиция. Но до чего же здорово мчаться на лыжах просто так по лыжне, проложенной в сказочном зимнем лесу! Сейчас лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.

компонентов: для температуры воздуха выше нуля; для диапазона от

–2 до –8, и для диапазона температур ниже –8-10 градусов С.  

Если вы предпочитаете кататься коньковым ходом, то мази держания вам не понадобятся.

Совет: лыжи лучше готовить в день катания, так как за ночь погода может измениться, и приготовленные с вечера лыжи не пойдут.

или перегревания.

капюшоном.
Перчатки или рукавицы.
Тренировочные брюки ветро - и влагонепроницаемые или

комбинезон.
Носки сначала хлопчатобумажные, затем шерстяные.

Одежда лыжника должна быть легкой, удобной, не стеснять движения защищать от холода и ветра, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной.

и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений

производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м.
При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться.
При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.
Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.
При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.
Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

одной лыжной палкой заканчивается позднее, чем постановка другой, что

ведет к двойной опоре на палки. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху, «прихлопыванием» для улучшения сцепления со снегом.

Этот способ подъема применяется на крутых склонах (13-16°), когда скольжение невозможно из-за плохого сцепление лыж со снегом.

СТУПАЮЩИЙ ШАГ

скользящий шаг, поэтому на первых лыжных занятиях следует отвести

время именно этому элементу. Все движения выполняются в следующем порядке:
Момент окончание толчка ногой — это исходная поза для скольжения на одной лыже.
Скольжение на одной опорной ноге.
Вынос ноги махом.
Подседание перед отталкиванием ногой.
Разгибание ноги в момент отталкивания.
Окончание толчка ногой, полное ее выпрямление.

СКОЛЬЗЯЩИЙ ШАГ

на лыжах. Попеременным он называется потому, что происходит попеременная

работа палками. Двухшажным - потому, что один цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками ( правой и левой рукой) – одно отталкивание палкой на каждый шаг.
Он применяется при передвижении на равнине и на пологих подъемах

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД

на одной ноге.
Свободное скольжение на опорной ноге.
Начало отталкивания палкой,

нога маховым движением выносится вперед.
Наибольшее усиление при толчке палкой, продолжение выноса ноги и другой руки с палкой.
Начало подседания на толчковой ноге, продолжение выноса палки.
Основной момент подседания со сгибанием туловища.
Начало отталкивания ногой.
Момент окончания толчка палкой, продолжение толчка ногой.
Момент окончания толчка ногой.
Все движения ногами выполняются как при скользящем шаге, добавляются только толчки палками. Главное при этом — сочетание работы рук и ног.

из самых сложных. Лыжник выполняет поочередно четыре шага в

сочетании с попеременным выносом палок при первом и втором шагах и последующими попеременными отталкиваниями палками при третьем и четвертом шагах.
Этим ходом преодолевают равнинные участки и пологие подъемы, когда использование попеременного двухшажного и одновременных ходов затруднено из-за плохой опоры для палок (глубокий, рыхлый снег). В современном лыжном спорте не применяется.

отталкивание лыжными палками. Одновременные ходы - наиболее быстрые.
В зависимости

от числа скользящих шагов в цикле движений различают одновременный бесшажный, одношажный и двухшажные ходы.
В одновременном бесшажном ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками. Ноги в отталкивании не участвуют.
Одновременный бесшажный ход применяется на пологих спусках, а при хорошем скольжении - и на равнине.

очередного толчка палками (свободный прокат).
Медленное выпрямление.
Вынос палок вперед.
Выпрямление окончено, постановка

палок на снег.
Начало отталкивания с наклоном туловища.
Момент наибольшего усилия при отталкивании.
Начало разгибания рук.
Окончание толчка руками.
Свободное скольжение, прокат после окончания толчка.

два отталкивания ногами (правой и левой) и одновременное отталкивание

палками.
Этот ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении.

предыдущего отталкивания палками — прокат.
Выпрямление и начало выноса палок.
Первый

шаг и продолжение выноса палок.
Начало второго шага.
Постановка палок на снег.
Окончание второго шага и начало отталкивания палками.
Момент наибольшего усилия при толчке палками и маховый вынос ноги вперед.
Окончание толчка палками, начало свободного скольжения.

скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением

на обеих лыжах. 
Используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок. 

ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ ХОД

мало
наклонено вперед,
не участвует в
Отталкивании.


«Проваливание»
туловища
в начале
отталкивания

Резкое выпрямление

туловища до
окончания
отталкивания.

Сгибание ног
в коленях в начале
отталкивания
палками и резкое
выпрямление
после него.

Отбрасывание рук
вверх после
отталкивания.

способом «скользящего упора», т. е. от скользящей лыжи, направленной

под углом к движению лыжника. Отталкивание выполняется ребром лыжи, сильным нажимом ногой вперед - в сторону.
Это движение подобно движениям конькобежца и является основным элементом конькового хода.

КОНЬКОВЫЙ ХОД

условий скольжения, качества смазки лыж, физической и технической подготовленности

лыжника. При преодолении подъемов любым способом большое значение имеет активная работа рук, что уменьшает возможность проскальзывания лыж при увеличении крутизны подъема.

«ЁЛОЧКОЙ»

«ПОЛУЁЛОЧКОЙ»

высокая, средняя, низкая.
Выбор их зависит от цели, условий

скольжения, рельефа местности, длины и крутизны склонов, наличия неровностей на трассе спуска.