Презентация на тему Комплекс упражнений ОФП с гантелями для развития силы рук и плечевого пояса. методическая разработка по физкультуре

внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.

Понятие трактуется ещё и как способность проявлять мышечные усилия определённой величины.
Ещё в доисторический период, когда человек боролся за свою жизнь в мире диких зверей, уже тогда он понимал, что без здоровья, ловкости и силы ему не устоять.
Сотни мифов и легенд повествуют о героях, побеждающих в неравных боях своих врагов, при помощи силы. Перечислять их не имеет смысла, Вы их прекрасно знаете.
В 21 веке, когда цивилизация и прогресс достигли высочайшего уровня, мы должны помнить, что человек по природе своей — живое существо, которое нуждается в постоянном физическом совершенстве.

собой.
И.П. – Стойка ноги врозь, руки с гантелями опущены

перед собой ладонями вовнутрь.
К.П. - Поднять руки перед собой до прямого угла,
Повторить 10-12 раз.
Темп средний.
Упражнение №2
Поднятие прямых рук из положения «наклон вперед»
И.П. - Туловище наклонить вперёд до горизонтального положения, руки с гантелями опущены вниз.
К.П. - Поднимать прямые руки в стороны, не разгибая туловища.
Повторить 15 раз.
Темп средний.

туловищу, руки выпрямлены и кисти обращены вперёд (гантели в

руках).
К.П. – Согнуть руки в локтевых суставах.
Повторить 15 раз.
Темп средний.
Упражнение №4
Поднятие прямых рук из положения «наклон вперед»
И.П. - Туловище наклонить вперёд до горизонтального положения, руки с гантелями опущены вниз.
К.П. - Поднимать прямые руки в стороны, не разгибая туловища.
Повторить 15 раз.
Темп средний.

ноги врозь, руки с гантелей вверх.
К.П. - Аккуратно, без

рывков, опустить руки за голову, касаясь гантелей спины.
Повторить 10-12 раз.
Темп средний.