FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.
Email: Нажмите что бы посмотреть
Часики
Часики вперед идут,
За собою нас ведут.
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены.
-Взмах руками вперед – «тик» (вдох);
-Взмах руками назад – «так» (выдох).
Дыхание
Тихо-тихо мы подышим,
Сердце мы свое услышим.
И.п. – основная стойка
Медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнет расширятся – прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4 сек;
Плавный выдох через нос.
Дыхание
Подыши одной ноздрей,
И придет к тебе покой.
И.п. – основная стойка
-Правую ноздрю закрыть указательным пальцем пр. руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох;
-Как только вдох окончен, открыть пр. ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем лев. руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх.
Ёжик
Ёжик добрый, не колючий,
Посмотри вокруг получше.
И.п. – основная стойка
– Поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом;
-Поворот головы влево – выдох через полуоткрытые губы. (8 раз.)
Радуга, обними меня
И.п. – основная стойка
– Полный вдох носом с разведением рук в стороны;
– Задержать дыхание на 3-4 сек;
– Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы поднимая плечи: одна рука идет под мышку, другая – на плечо.
Маятник
Влево, вправо, влево, вправо,
А затем начнем сначала.
И.п. – руки на поясе (вдох).
– Наклон вправо (выдох);
– И.п. (вдох);
– Наклон влево (выдох);
- И.п. (вдох).
Выдох со звуком «т-у-у-х».
Покачивание
Покачаемся слегка,
Ведь под нами облака.
И.п. – ноги на ширине плеч.
– Наклон вправо – «кач» (вдох);
– Наклон влево – «кач» (выдох).
Поворот
Надо посмотреть вокруг.
Рядом ли летит мой друг?
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
– Повернуться вправо (вдох);
– и.п. (выдох).
– Повернуться влево (вдох);
- и.п. (выдох).
