Презентация на тему Тропа здоровья презентация для интерактивной доски

комплексного использования всех средств физического воспитания: гигиенических, природно-оздоровительных факторов

и физических упражнений.

Очень полезно хождение босиком по естественным грунтовым дорожкам (траве, песку, гальке и др.) в теплое время года, если есть такая возможность.

Вступление.

разной жесткости, мягкой травки и массажных шипов, которые можно

использовать в домашних условиях круглогодично. Специальные упражнения на «чудо»-ковриках помогут Вам и Вашему ребенку быть здоровее, а ноги будут крепче и сильнее!

А если нет, то природную дорожку заменит
напольное покрытие Орто

последовательности: трава, шипы, камни, шипы, трава.
Ходьба по коврикам вперед-назад

(4 раза)
Ходьба на месте на каждом коврике
(по 10 шагов)
Ходьба с высоким поднятием коленей, наступая на каждый коврик (2 раза)
Боковая ходьба приставным шагом
(2 раза)
Ходьба перекрёстным шагом (2 раза)
Ходьба с разворотом ступней вовнутрь
(2 раза)
Ходьба с разворотом ступней наружу
(2 раза)

Цель: стимуляция подошвенных мышц, развитие равновесия за счет ходьбы по ограниченной поверхности.

– стоя на коврике, стопы параллельно (Великан).

Полуприседание на

носках (Гномик), колени слегка разведены в стороны
(6-8 раз).

Цель: укрепление мышц задней поверхности голени.

на коврике, стопы параллельно.

Перекаты с носка на пятку.
(10-16 раз).

Цель:

укрепление мышц голени.

(трава, шипы, мягкие камешки)
Исходное положение – стоя на коврике,

стопы параллельно.

Поднимать поочередно прямую ногу вперед, носок тянуть от себя (4-6 раз с каждой ногой)

Цель: укрепление мышц ног, формирование опорного аппарата с сохранением равновесия.

положение – стоя на коврике, стопы параллельно.

Присесть, не отрывая

ступней, наклониться вперед, обнимая руками голень, опустить голову.

Цель: стимуляция подошвенных мышц, растяжение задней поверхности голени.

и трава
Исходное положение – стоя на коврике, стопы параллельно.

Прыжки

по коврику трава на носках (6-10 раз), затем ходьба с высоким поднятием коленей по коврику камни (10 раз). Упражнение повторить в 2-3 подхода.

Цель: укрепление мышц ног, стимуляция подошвенных мышц.

– стоя на коврике, стопы параллельно, опора на наружный

край стоп (как медвежонок)

Топтание на коврике на одном месте, вокруг себя, то в одну сторону, то в другую (по 10 ркз)

Цель: профилактика вальгусной установки стоп.