природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чём
можешь: озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия...Исследования показали: за короткое время (от десятка секунд до 1 - 2 мин.) тело человека не успевает переохладиться, зато пробуждается нервная система, включаются терморегуляторы организма. П.К.Иванов проверял это на себе в течение 50 лет. Обливаться нужно целиком - с головой. Для тех, кому тяжело обливаться целиком, можно начинать с обливания ног (хотя бы до колен). Главное не бояться и проводить обливание, не прерывая его ни на один день.
Нужно обливаться «пока тебе хорошо». Организм сам подскажет, когда нужно прекратить обливание. Вначале - время обливания 5 - 10 с. Ведь самое главное здесь даже не закаливающее действие холодной воды, а пробуждение центральной нервной системы холодом. Мощная, но кратковременная доза холода приводит к усилению в организме процесса обмена веществ, что, в свою очередь, ведёт к выработке повышенной дозы тепла. После обливания тело не только не замерзает, а наоборот - разогревается. Поэтому после обливания холодной водой не нужно растирать тело. Если телу всё же холодно, а вервое время такое может быть, нужно сделать зарядку или побегать.
Под воздействием холода происходит стимуляция эндокринных желез, отсюда и мобилизация всех защитных сил организма, следовательно, обливаться можно практически в любом состоянии организма, даже ослабленном. П.К.Иванов говорил, что холод кидает в тело гормон здоровья:«... горячее купание заверши холодным».