Презентация на тему Мастер - класс с родителями материал (младшая группа)

Это ходьба с палками, или северная ходьба, скандинавская

ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба (англ. NordicWalking) – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные. При таких прогулках работают 600 мышц тела человека, что составляет 90% всей мышечной системы. Расход энергии увеличивается на 40-45% по сравнению с обычной быстрой ходьбой без палок.

активности.
В отличие от многих видов спорта для занятий

«Скандинавской ходьбой»:
Не нужно специальной подготовки.
Специальная одежда для тренировок не нужна.
Обувь должна быть максимально удобной.
В ходьбе можно использовать лыжные палки.
Заниматься можно в любое время года.

опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;
- повышается иммунитет;
- улучшается осанка;
- активизируется

метаболизм, ускоряется жировой обмен;
- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;
- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.
- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;
- сжигается большое количество глюкозы;
- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;
- можно заниматься всей семьей.
Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный эффект, достаточно несколько занятий.

что и при катании на лыжах. Немного согните руки

в локтях и двигайте ими вверх-вниз, отталкиваясь палками от поверхности. В верхнем положении рука поднимается под углом примерно 45 градусов, «нижняя» рука в то же время отодвигается назад на уровне таза.

ходьбы сделаны из крепкого, пластичного и легкого материала, а

их наконечник – из стойкого к износу сплава. К нему прилагается сменная насадка из резины для ходьбы по сухому асфальту. Чтобы подобрать палки нужной длины, свой рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,66. 

перекрещиваться, образуя треугольник. Не поворачивайте корпус, когда поднимаете руку,

чтобы оттолкнуться палкой. При отталкивании давите на палку усилием не кисти, а локтя, чтобы нагрузка приходилась на всю руку, а не только на запястье. Стопа не должна вилять влево вправо. Особенно важен твердый шаг на горных дорогах. Помните: левая рука движется одновременно с правой ногой, и наоборот.

90 мин

Разминка : суставная гимнастика, ходьба без усилий 300-500

м

Основная часть: время, скорость, дистанция

Заминка - упражнения на растягивание мышц

занятие каждого.

В. А. Сухомлинский