Презентация на тему Индивидуальные параметры тела

норма
Высокий уровень жира в организме приводит к таким проблемам

Уровень внешнего жира

Для спортсменов и людей атлетического телосложения, которые тренируются минимум от 8 до 10 часов в неделю, показатель для женщин от 10 до 18%, для мужчин от 5 до 15%

)

Жир в области живота окружает жизненно важные органы человека.

-

Витамины C,D,K
Магний
УБРАТЬ
Никотин
Алкоголь
Газировки
Кофеин
Диеты
Стрессы

(BMR)
Эта опция позволяет определить количество калорий, необходимое для

Что делать, если ваш «метаболический возраст» выше, чем реальный возраст?
Пример: 30-летней женщине с 35-летним «метаболическим возрастом» необходимо пересмотреть её фитнес программу и образ жизни с точки зрения здоровья.
Таким образом вы улучшаете ПБМ.

«Показатель Базального Метаболизма» (ПБМ), «метаболический возраст», показывает какому возрасту,
в среднем, соответствует скорость обменных процессов
в вашем организме.

кг.)

Физическая оценка в цифрах(1-9).
Показатель мышечной массы
дает возможность видеть

1 - Скрытое ожирение Вы имеете высокий уровень жира и низкую мышечную массу.
2 - Ожирение Вы имеете большой % жира и меньше чем средняя мышечную массу.
3 - Плотное телосложение Вы имеете одинаково большой % жира и большую мышечную массу.
4 - Не тренированный Вы имеете средний % жира и среднюю мышечную массу.
5 - Нормальный Вы имеете оптимальный % жира и среднюю мышечную массу.
6 - Стандартно-мускулистый Вы имеете средний % жира и выше нормы мышечную массу.
7 - Худой Вы имеете ниже нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.
8 - Худой и мускулистый. Вы, при норме мышечной массы, имеете ниже нормы % жира.
9 - Очень мускулистый. Вы имеете выше нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.

питательные элементы в клетку
Регулирует
температуру тела
Защищает наши органы
Помогает органам лучше

Мышцы на 75% состоят из воды

Кровь на 83% состоит из воды

Очищает

Кости содержат 22% воды

Защищает и увлажняет наши суставы

Уровень воды в организме

Помогает
в обмене веществ

Признаки обезвоживания:
Усталость
Пониженная энергия
Головная боль
Головокружение
Изжога, запоры
Боли и судороги мышц
Высокое/низкое кровяное давление
Проблемы с почками
Сухие губы, кожа, рот
Затрудненное дыхание
Отечность

75% нашего тела состоит из воды
Каждый день теряем 1,7 л воды через дыхание, пот, опорожнения и т. д.

Увлажняет воздух в легких

>20% ОБЕЗВОЖИВАНИЕ -
РИСК СМЕРТИ

СТРЕССЫ
3. ЭКОЛОГИЯ
4. ПИТАНИЕ
8%
6%
11%
75%
ОЦЕНКА WELLNESS

и минералы


Питательная
ценность

Сегодня наше питание несбалансированно
Дефицит основных витаминов - 56-58%

ЛИШНИЙ ВЕС

ИЗБЫТКИ
+ Жиры;
+ Углеводы;
+ Химия – консерванты, пищевые добавки, лекарства;

БОЛЕЗНИ И СТАРОСТЬ

ОЦЕНКА WELLNESS

пищевые добавки, лекарства;

НЕДОСТАТКИ
+ Вода;
+ Белок;
+ Кальций;
+ Клетчатка;
+ Витамины и

Питательная
ценность

Необходимо сбалансировать наше питание

Дефицит основных витаминов - 56-58%
Дефицит витамина С - 80%
По данным Института питания РАМН

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

ОЦЕНКА WELLNESS

старение
Артрит
Желудочные заболевания
Головные боли и мигрени
Гастрит и язва желудка