Слайд 4
Нижняя прямая подача
выполняется
из положения, лицом к сетке, ноги в коленных суставах
согнуты, левая выставлена вперед, масса тела переносится на правую стоящую сзади ногу. Пальцы левой, согнутой в локтевом суставе руки поддерживают мяч снизу. Правая рука отводится назад для замаха, мяч подбрасывается вверх - вперед на расстояние вытянутой руки.
удар выполняется движением правой руки снизу - вперед примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит массу тела на левую. После удара выполняется сопровождающее движение руки в направлении подачи, ноги и туловище выпрямляются
Слайд 5
Верхняя прямая подача
в исходном положении игрок находится
лицом или вполоборота к сетке. Поддерживая мяч на уровне
плеча, игрок равномерно распределяет массу тела на ноги, бьющая рука согнута в локтевом суставе и подготовлена к замаху.
мяч подбрасывают несколько вперед, до 1 м выше вытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется замах.
во время удара бьющая рука движется вперед-вверх, удар выполняется впереди игрока.
при подаче с большой начальной скоростью мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси.
Слайд 7
Правило №1
Перед выполнением передачи игрок принимает стойку готовности:
одна нога впереди другой, опора на впереди - стоящую
ногу.
В исходном положении ноги согнуты в коленях (угол в коленном суставе не должен быть меньше 90°), руки согнуты в локтях и подняты; кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей.
Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом.
Кисти рук при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш.
Слайд 8
Правило №2
При приближении мяча встречное движение начинают
ноги - их разгибают в коленях.
Несколько позже в
движение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче.
При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибают ноги и относительно медленно - руки.
Слайд 9
Правило №3
Пальцы при ударе выполняют
различные функции:
большие пальцы принимают на себя основную нагрузку
амортизации и удержания мяча в направлении его движения;
указательные и в меньшей степени средние пальцы являются основной ударной частью кисти;
безымянные пальцы и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.
После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы;
в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения.
Слайд 10
Передача одной рукой сверху
Её выполняют только в прыжке
и как укороченную. Разбег и прыжок осуществляют так же,
как и при нападающем ударе.
Во время взлета правую (левую) руку выносят над головой и приводят к сагиттальной оси. Локоть высоко поднят и направлен вперед. Кисть развернута ладонью вперед и расположена над головой, пальцы несколько согнуты и напряжены, большой палец приведен, образуя своеобразную форму рюмки.
Пальцы направлены вверх, навстречу мячу. Ударное движение выполняют активным разгибанием руки в локтевом суставе, в плечевом суставе движение минимально.
Удар по мячу резкий, без сопровождения; пальцы обхватывают мяч.
