Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему 10 заповедей здорового сна

Содержание

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев: Трудности с первичным засыпаниемТрудности с поддержанием снаСлишком ранние пробуждения с невозможностью повторного засыпания, или Наличие плохого или неосвежающего сна Нарушения сна отмечаются несмотря на возможность и
10 заповедей здорового снаН.С. Белинская, главный врач Центра медицины сна Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев: Трудности с Эпидемиология бессонницы Общая популяция: 10-40%Клиническая популяция: > 50% Классификация бессонницыОстрая бессонница (< 1 месяца)Хроническая бессонница (>1 месяца)Первичная бессонница – 20%Коморбидная (вторичная) бессонница – 80% Вторичная бессонница (более 50 причин) Диагностические возможности для постановки диагноза бессонница:   Двухнедельный дневник сна для Наиболее частые и клинически значимые причины вторичной бессонницы: Депрессивное состояние (15-25%) Депрессивное состояниеРанние пробуждения (в 3-5 часов утра) с невозможностью повторного засыпания. «Поток СИНДРОМ СМЕНЫ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ (Джет Лаг)Расстройство, возникающее после быстрой смены 2 и СМЕННЫЙ ГРАФИК РАБОТЫ,  ФАКТЫ От 60 до 70% работников, имеющих меняющийся Организму требуются сутки, чтобы перестроит циркадный ритм на 1 час. Таким образом, Таким образом, основной проблемой при сменном графике работы является невозможность подстройки циркадных Трудности с поддержанием сна Частые ночные пробуждения Беспокойный сон Разбитость по Синдром беспокойных ног Неприятные ощущения в ногах (дрожь, ползание мурашек, жжение и Возрастные изменения сна:Большинство людей преклонного возраста испытывают проблемы со сномУкорочение 3 и Лечение бессонницыЛечение причин бессонницы/коморбидных состоянийОбеспечение правильной гигиены сна Применение поведенческой когнитивной терапииПрименение фармакотерапии Бессонница неорганического генезаОбеспечение правильной гигиены сна и поведенческая терапия – основные методы лечения бессонницы неорганического генеза. Четкое соблюдение режима сон-бодрствование! Необходимо знать свою сна! 2. Правильно оборудованное спальное место 3. Регулярные физические нагрузки 4. Умеренное употребление тонизирующих напитков и продуктов 5. Отсутствие дневного сна 6. Ограничение потока «лишней» информации 7. Исключить курение и алкоголь 8. Соблюдать ритуалы отхода ко сну 9. Не старайтесь заснуть 10. Не занимайтесь самолечением! Медикаментозное лечение Классификация бензодиазепинов по периоду полувыведенияКороткого действия: (период полувыведения < 6 часов)Мидазолам (дормикум)Триазолам Выбор лекарственного средства на амбулаторном приемеМинимальный риск побочных эффектовОтсутствие выраженного последействия в Мы проводим треть жизни во сне, и пусть эти 8 часов в Спасибо за внимание!
Слайды презентации

Слайд 2 Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или

Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев: Трудности

более критериев:
Трудности с первичным засыпанием
Трудности с поддержанием сна
Слишком

ранние пробуждения с невозможностью повторного засыпания, или
Наличие плохого или неосвежающего сна

Нарушения сна отмечаются несмотря на возможность и условия для нормального сна.


Слайд 3 Эпидемиология бессонницы

Общая популяция: 10-40%
Клиническая популяция: > 50%

Эпидемиология бессонницы Общая популяция: 10-40%Клиническая популяция: > 50%

Слайд 4 Классификация бессонницы
Острая бессонница (< 1 месяца)
Хроническая бессонница (>1

Классификация бессонницыОстрая бессонница (< 1 месяца)Хроническая бессонница (>1 месяца)Первичная бессонница – 20%Коморбидная (вторичная) бессонница – 80%

месяца)


Первичная бессонница – 20%
Коморбидная (вторичная) бессонница – 80%


Слайд 5 Вторичная бессонница (более 50 причин)

Вторичная бессонница (более 50 причин)

Слайд 6
Диагностические возможности для постановки диагноза бессонница:

Диагностические возможности для постановки диагноза бессонница:  Двухнедельный дневник сна для


Двухнедельный дневник сна для оценки характера цикла сон-бодроствование.
Общий медицинских/психиатрических

опросник для выявления коморбидных состояний,
Шкалу сонливости Эпворта для оценки степени сонливости пациента
Дополнительными инструментами оценки состояния пациента служат физиологические оценочные шкалы, шкалы дневного функционирования и качества жизни.
Полисомнография

Слайд 7 Наиболее частые и клинически значимые причины вторичной бессонницы:

Наиболее частые и клинически значимые причины вторичной бессонницы: Депрессивное состояние (15-25%)

Депрессивное состояние (15-25%)
Тревожное состояние (10-15%)
Синдром

обструктивного апноэ сна и гипоксические состояния во сне (5-10%)
Синдром беспокойных ног (5-10%)
Прием веществ (кофеин, алкоголь) и лекарств (5-10%)
Пациенты с вторичной бессонницей должны быть направлены к соответствующим специалистам для уточнения диагноза и назначения специфического лечения.

Слайд 8 Депрессивное состояние
Ранние пробуждения (в 3-5 часов утра) с

Депрессивное состояниеРанние пробуждения (в 3-5 часов утра) с невозможностью повторного засыпания.

невозможностью повторного засыпания.
«Поток мыслей»
Феномен нарушения восприятия сна
Нарушение

сна может быть первым симптомом депрессивного состояния

Слайд 9 СИНДРОМ СМЕНЫ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ (Джет Лаг)
Расстройство, возникающее после

СИНДРОМ СМЕНЫ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ (Джет Лаг)Расстройство, возникающее после быстрой смены 2

быстрой смены 2 и более часовых поясов и сопровождающееся

трудностями с инициацией и поддержанием сна, избыточной дневной сонливостью, ухудшением работоспособности и дневной активности, а также соматическими симптомами (главным образом, связанными с желудочно-кишечным трактом)

International Classification of Sleep Disorders -2 Diagnostic and Coding Manual, AASM, 2005


Слайд 10 СМЕННЫЙ ГРАФИК РАБОТЫ, ФАКТЫ
От 60 до 70%

СМЕННЫЙ ГРАФИК РАБОТЫ, ФАКТЫ От 60 до 70% работников, имеющих меняющийся

работников, имеющих меняющийся сменный график работы, предъявляют жалобы на

нарушения сна и сонливость.
У пациентов с расстройством сна, обусловленным сменным графиком работы, в 2 раза чаще отмечаются производственные травмы.
Сонные работники наносят ущерб экономике США в размере 18 млрд. долларов в год.
Пропуск работы по болезни отмечается у 63% сменных работников по сравнению с 34% у работающих днем.
The bureau of Labor Statistics (
U.S. Congress, Office of Technology Assessment, Biological Rhythms: Implications for the Worker,
OTA-BA-463. Washington, DC: US Government Printing Office; 1991






Слайд 11 Организму требуются сутки, чтобы перестроит циркадный ритм на

Организму требуются сутки, чтобы перестроит циркадный ритм на 1 час. Таким

1 час. Таким образом, необходимо 12 суток, чтобы перестроится

с режима работы с 8 утра на режим с 8 вечера.
У большинства сменных работников рабочие часы изменяются гораздо чаще, что вызывает нарушение циркадных ритмов (периодические ночные дежурства несколько раз в месяц, изменение времени смен каждую неделю).

Слайд 12 Таким образом, основной проблемой при сменном графике работы

Таким образом, основной проблемой при сменном графике работы является невозможность подстройки

является невозможность подстройки циркадных ритмов работника под быстро меняющийся

режим работы, что ведет к сонливости в тот период, когда работник должен работать, и к бессоннице в тот период, когда он должен спать.


Слайд 13 Трудности с поддержанием сна
Частые ночные пробуждения

Трудности с поддержанием сна Частые ночные пробуждения Беспокойный сон Разбитость

Беспокойный сон
Разбитость по утрам
Дневная сонливость




Morganthaler TI,et al.

Sleep. 2006;29:1203-1209.
Smith S, et al. Sleep Med. 2004;5:449-456

Синдром ночного апноэ


Слайд 14 Синдром беспокойных ног
Неприятные ощущения в ногах (дрожь,

Синдром беспокойных ног Неприятные ощущения в ногах (дрожь, ползание мурашек, жжение

ползание мурашек, жжение и т.д.)
Ухудшение в покое
Улучшение

при движении
Связь со временем суток


Слайд 15 Возрастные изменения сна:
Большинство людей преклонного возраста испытывают проблемы

Возрастные изменения сна:Большинство людей преклонного возраста испытывают проблемы со сномУкорочение 3

со сном

Укорочение 3 и 4 фаз сна
Сон становится более

чутким
Биологические часы смещаются в сторону ускорения
Необходимость дремать днем и прерывистый сон ночью
Уменьшение времени влияния яркого света
Наличие хронических заболеваний, способствующих ухудшению сна (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь)
Учащенное ночное мочеиспускание
Болевые ощущения (боли в суставах и позвоночнике)



Слайд 16 Лечение бессонницы
Лечение причин бессонницы/коморбидных состояний
Обеспечение правильной гигиены сна

Лечение бессонницыЛечение причин бессонницы/коморбидных состоянийОбеспечение правильной гигиены сна Применение поведенческой когнитивной терапииПрименение фармакотерапии


Применение поведенческой когнитивной терапии
Применение фармакотерапии


Слайд 17 Бессонница неорганического генеза
Обеспечение правильной гигиены сна и поведенческая

Бессонница неорганического генезаОбеспечение правильной гигиены сна и поведенческая терапия – основные методы лечения бессонницы неорганического генеза.

терапия – основные методы лечения бессонницы неорганического генеза.


Слайд 18 Четкое соблюдение режима сон-бодрствование


! Необходимо знать свою сна!

Четкое соблюдение режима сон-бодрствование! Необходимо знать свою сна!

Слайд 19 2. Правильно оборудованное спальное место

2. Правильно оборудованное спальное место

Слайд 20 3. Регулярные физические нагрузки

3. Регулярные физические нагрузки

Слайд 21 4. Умеренное употребление тонизирующих напитков и продуктов

4. Умеренное употребление тонизирующих напитков и продуктов

Слайд 22 5. Отсутствие дневного сна

5. Отсутствие дневного сна

Слайд 23 6. Ограничение потока «лишней» информации

6. Ограничение потока «лишней» информации

Слайд 24 7. Исключить курение и алкоголь

7. Исключить курение и алкоголь

Слайд 25 8. Соблюдать ритуалы отхода ко сну

8. Соблюдать ритуалы отхода ко сну

Слайд 26 9. Не старайтесь заснуть

9. Не старайтесь заснуть

Слайд 27 10. Не занимайтесь самолечением!

10. Не занимайтесь самолечением!

Слайд 28 Медикаментозное

Медикаментозное лечение

лечение


Слайд 29 Классификация бензодиазепинов по периоду полувыведения
Короткого действия: (период полувыведения

Классификация бензодиазепинов по периоду полувыведенияКороткого действия: (период полувыведения < 6 часов)Мидазолам

< 6 часов)
Мидазолам (дормикум)
Триазолам (Хальцион, Сомнетон)

Среднего действия: (период полувыведения

– 6-12ч)
Бромазепам
Диазепам (сибазон, седуксен)
Лоразепам
Нитразепам (реладорм, эуноктин, нитросан )
Оксазепам (нозепам, тазепам)
Темазепам (Сигнопам, Нормизол, Ресторил)

Длительного действия (период полувыведения > 12 часов)
Феназепам (10-18 часов)
Флуразепам (Далмадорм)
Флунитразепам (Флунитразепам, Рогипнол)
Хлордиазепоксид



Слайд 30 Выбор лекарственного средства на амбулаторном приеме
Минимальный риск побочных

Выбор лекарственного средства на амбулаторном приемеМинимальный риск побочных эффектовОтсутствие выраженного последействия

эффектов
Отсутствие выраженного последействия в дневные часы
Минимальное влияние на параметры

дыхания во сне
Минимальный риск развития зависимости и синдрома отмены


Слайд 31 Мы проводим треть жизни во сне,
и пусть

Мы проводим треть жизни во сне, и пусть эти 8 часов

эти 8 часов в сутки дарят нам
отдых и удовольствие!


  • Имя файла: 10-zapovedey-zdorovogo-sna.pptx
  • Количество просмотров: 100
  • Количество скачиваний: 0