Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Приёмы повышения стрессоустойчивости

Азбука стрессаСтресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или неопределённую, но значимую ситуацию, в условиях отсутствия адекватного стереотипа поведенияСтресс – это защитный механизм управления поведением человека в целях поддержания его выживания
Приёмы повышения стрессоустойчивостиШмырёва Марина Леонидовна,   педагог- психолог МНОУ лицея №22 Азбука стрессаСтресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или неопределённую, Азбука стрессаСубъективно стресс переживается как состояние напряжённостиОбъективно стресс проявляется в мобилизации нервной, Плюсы и минусы стресса«+» выделяется дополнительная энергия для решения проблемыорганизм «подсказывает», что Формулы стресса Уровень стрессогенности Приёмы    снятия стресса Приёмы снятия стрессаПеренос - позволяет отвлечься от неприятных обстоятельств путём создания состояния Приёмы снятия стрессаМобилизация юмора. Смех – отличное противодействие стрессуОтчуждение – мысленное представление Приёмы снятия стрессаРазумный эгоизм. Помнить о себе, любить и принимать себя таким, Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуацийСтавьте перед собой цели! Ключевую роль Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций4.  «Сказал и тем облегчил Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций8.  «Орлы не охотятся на Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций12.  Думайте о себе как Весь фокус в том,на что ориентироваться… Мы сами делаем себя или несчастными,
Слайды презентации

Слайд 2 Азбука стресса
Стресс – это универсальная адаптивная реакция человека

Азбука стрессаСтресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или

на опасную или неопределённую, но значимую ситуацию, в условиях

отсутствия адекватного стереотипа поведения

Стресс – это защитный механизм управления поведением человека в целях поддержания его выживания

Слайд 3 Азбука стресса
Субъективно стресс переживается как состояние напряжённости

Объективно стресс

Азбука стрессаСубъективно стресс переживается как состояние напряжённостиОбъективно стресс проявляется в мобилизации

проявляется в мобилизации нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и мышечной систем

организма

Стрессоустойчивость – способность человека успешно применять приёмы управления стрессом

Слайд 4 Плюсы и минусы стресса
«+»
выделяется дополнительная энергия для

Плюсы и минусы стресса«+» выделяется дополнительная энергия для решения проблемыорганизм «подсказывает»,

решения проблемы
организм «подсказывает», что делать
тренируется нервная, иммунная и сердечно-сосудистая

системы

«-»
энергии может быть слишком много

организм «подсказывает» примитивные реакции

перенапрягаются и истощаются иммунная, нервная, сердечно-сосудистая системы


Слайд 5 Формулы стресса

Формулы стресса

Слайд 6 Уровень стрессогенности

Уровень стрессогенности

Слайд 7 Приёмы снятия стресса

Приёмы  снятия стресса

Слайд 8 Приёмы снятия стресса
Перенос - позволяет отвлечься от неприятных

Приёмы снятия стрессаПеренос - позволяет отвлечься от неприятных обстоятельств путём создания

обстоятельств путём создания состояния отрешённости, мысленного переноса неприятного душевного

состояния, например, на посторонние предметы

Переключение - рекомендуется думать о чём-нибудь приятном

Изменение масштаба событий – попытаться взглянуть на собственные переживания из отдалённого будущего со стороны, тогда интенсивность переживаний уменьшится

Накопление радости. Положительные эмоции - мощный антистрессовый фактор

Слайд 9 Приёмы снятия стресса
Мобилизация юмора. Смех – отличное противодействие

Приёмы снятия стрессаМобилизация юмора. Смех – отличное противодействие стрессуОтчуждение – мысленное

стрессу

Отчуждение – мысленное представление неприятной ситуации и мысленное затушёвывание

этого образа снижает эффект его отрицательного влияния

Интеллектуальная переработка – постараться найти в плохом нечто полезное для себя

«Клин – клином…» – научиться «ускорять» травмирующие ситуации вместо оттягивания и избегания неприятного события

Слайд 10 Приёмы снятия стресса
Разумный эгоизм. Помнить о себе, любить

Приёмы снятия стрессаРазумный эгоизм. Помнить о себе, любить и принимать себя

и принимать себя таким, какой ты есть

Разрядка. Физическая работа,

любимое занятие и т.д.

Интуиция. Имеет смысл доверять предчувствиям, использовать их для подготовки к возможным стрессовым ситуациям

Мысленный барьер. Мысленно очерчиваете психологический барьер, о который разбиваются все травмирующие воздействия

Слайд 11 Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций


Ставьте перед

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуацийСтавьте перед собой цели! Ключевую

собой цели! Ключевую роль в защите от стрессов играет

осознание своих жизненных целей. Отсутствие целей – один из самых сильных стрессов.
Улыбайтесь! Хорошей профилактикой стресса является чувство юмора. Оно позволяет переоценить значимость событий и помогает преодолеть негативные эмоции.
Не бойтесь физических нагрузок! Отрицательные последствия морально-психологических перегрузок усугубляются при отсутствии физических нагрузок. Чем более напряжённый в психологическом плане был день, тем большая физическая нагрузка требуется организму.


Слайд 12 Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций


4.

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций4. «Сказал и тем облегчил

«Сказал и тем облегчил душу». Эффективным способом снятия эмоционального

напряжения является разговор по душам с близкими людьми.
5. Учитесь правильно расходовать время! Занимайтесь самым важным, отбрасывайте ненужные детали. Научитесь выполнять дела в порядке их значимости.
Оценивайте свои возможности реалистично! Не взваливайте на себя работу, на которую у вас не хватит времени.
Наслаждайтесь успехом! Радуйтесь даже самым маленьким достижениям, поздравляйте окружающих и сами себя, когда удалось закончить какое-либо дело.

Слайд 13 Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций


8.

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций8. «Орлы не охотятся на

«Орлы не охотятся на мух!» Научитесь игнорировать мелкие неприятности.
9.

Будьте оптимистом, используйте возможности позитивного мышления. Целенаправленно создавайте положительный эмоциональный настрой и заботьтесь о его сохранении.
10. Не упрекайте и не ругайте самого себя! Принимайте себя таким, какой вы есть. Не тратьте силы на самобичевание, а направьте их на поиски решения ситуаций.
11. Для положительного эмоционального настроя используйте подбадривающий разговор с самим собой.

Слайд 14 Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций



12.

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций12. Думайте о себе как

Думайте о себе как об удачливом человеке. Это позволит

на самом деле ощущать себя сильным и действовать более уверенно и успешно
Старайтесь больше общаться с оптимистичными, позитивными людьми.
Стремитесь к здоровому образу жизни! Правильно питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь.
Отдыхайте правильно! Наполнение своего отдыха яркими положительными эмоциями – одно из сильных профилактических средств синдрома хронической усталости и стресса.

  • Имя файла: priyomy-povysheniya-stressoustoychivosti.pptx
  • Количество просмотров: 151
  • Количество скачиваний: 1