Презентация на тему Психологическая профилактика эмоционального выгорания или Как не сгореть на работе. (презентациея)

выгорания, факторами, вызывающими синдром эмоционального выгорания);
Обучение эффективным способам

снятия внутреннего напряжения, приемам саморегуляции.

«сгоревших». При этом они характеризуются высокой тревожностью. По мнению

Н.А.Аминова, к 40 годам «эмоционально сгорают» все (!) учителя.

Известный специалист в области психологии учителя Л.М.Митина еще в 90-х годах обнаружила, что показатели степени социальной адаптации учителей ниже, чем у представителей других профессий. У трети учителей показатель степени социальной защиты ниже, чем у больных неврозами.

Исследования И.В.Вачкова частично подтверждают эту грустную статистику: резкий спад показателей социальной адаптации происходит у педагогов старше 42 лет.

истощения, выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного

или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотерапевтические воздействия.

к коллегам;
негативные установки по от ношению к работе;
пренебрежение к

выполнению своих обязанностей;
увеличение объема психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства);
уменьшение аппетита или переедание;
негативная самооценка;
усиление агрессивности (раздражительности, гневливости, напряженности);
усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия);
чувство вины.

или «нет». Количество положительных ответов подсчитайте.

не грозит.
2 -6 баллов – вам необходимо взять отпуск

, отключиться от рабочих дел.
7 – 9 баллов – пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.
10 баллов – положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится огонек; нужно, чтобы он не погас.

отстраненность от других людей.
Эмоционально – нравственная дезориентация.
Эмоциональный дефицит и

глубокое переживание психотравмирующих обстоятельств.
Эмоционально «выгорели» полностью – 19%
Близки к полному эмоциональному «выгоранию» - 38% учителей.

ритмичных движений:
— движения большими пальцами рук в «полузамке»;
— перебирание бусинок на

ваших бусах;
— перебирание четок;
— пройдите по кабинету (коридору) несколько раз, делая на два шага вдох, а на пять шагов выдох.

любыми негативными мыслями («у меня опять ничего не выйдет...»,

«все это без толку» и пр.). Как только почувствуете, что в душу закралась подобная мысль, — немедленно «отрежьте ее и отбросьте», сделав для этого резкий, «отрезающий» жест левой рукой и зрительно представив, как вы отрезаете и отбрасываете эту мысль.
После этого отбрасывающего жеста продолжайте дальше заниматься визуализацией: поместите на место удаленной негативной мысли другую (конечно же, позитивную). Все встанет на свои места.

житейское.

об этом завтра.

всего, признать, что они есть. Те, кто помогает другим людям,

как правило, стремятся отрицать собственные психологические затруднения. Трудно признаться самому себе: «я страдаю профессиональным выгоранием». Тем более что в трудных жизненных ситуациях включаются внутренние неосознаваемые механизмы защиты. Среди них — рационализация, вытеснение травматических событий, «окаменение» чувств и тела. Люди часто оценивают эти проявления неверно — как признак собственной «силы». Некоторые защищаются от своих собственных трудных состояний и проблем при помощи ухода в активность, они стараются не думать о них (помните Скарлет с ее «Я подумаю об этом завтра»?) и полностью отдают себя работе, помощи другим людям. Помощь другим действительно на некоторое время может принести облегчение. Однако только на некоторое время. Ведь сверхактивность вредна, если она отвлекает внимание от помощи, в которой нуждаетесь вы сами. Помните: блокирование своих чувств и активность, выраженная сверх меры, могут замедлить процесс вашего восстановления. Во-первых, ваше состояние может облегчить физическая и эмоциональная поддержка от других людей. Не отказывайтесь от нее. Обсудите свою ситуацию с теми, кто, имея подобный опыт, чувствует себя хорошо. Во-вторых, в нерабочее время вам нужно уединение. Для того чтобы справиться со своими чувствами, вам необходимо найти возможность побыть одному, без семьи и близких друзей.