Презентация на тему к классному часу по теме Здоровое питание

активности. Школьник не только выполняет тяжелый умственный труд, но

еще и растет, развивается, и для этого он должен получать полноценное, здоровое питание.


ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА – ЗАЛОГ ЕГО ЗДОРОВЬЯ, УСПЕВАЕМОСТИ И НОРМАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ.

и мышцы укреплять,
Нам надо правильно питаться.

есть не менее 4 раз в день.
Промежутки между

приёмами пищи не должны превышать 4-5часов, так как в таком случае обеспечивается лучшее переваривание и усвоение пищи.
Режим питания школьника:
1 завтрак – 7-00 – 7-30
2 завтрак – 10-30 – 11-00
Обед – 14-00 – 15-00
Ужин – 19-00 – 20-00
Завтраки, обеды и ужины обязательно должны включать в себя горячие блюда.

включать горячее блюдо, желательно крахмал содержащее, например, макароны, цельное

зерно, т. е. каши, картофель.





Крахмал и клетчатка имеют длительный период расщепления, благодаря чему глюкоза, образующаяся в процессе переваривания, поступает в кровь малыми порциями, а это приводит к длительному поддержанию оптимального уровня энергии в организме.

фрукты, овощи, ягоды и горсть орехов.






Утренними напитками считаются

чай, слабый кофе обязательно с цельным молоком, соки.

перерыв между трапезами у детей не должен превышать 3,5-4

часа (у взрослых – 5 часов). В качестве перекуса подойдет несколько штук галетного печенья, яблоко, груша, свежеприготовленный сока.
Откажитесь от бутербродов с колбасными изделиями  . Колбаса – далеко не самый полезный продукт даже для взрослого человека, что уже говорить о детях.

творожные, яичные, овощные или рыбные. Из напитков оптимально подходит

некрепкий чай, сок, цельное молоко, стакан кефира.

конфетами, газировкой и прочими продуктами быстрого питания ( фаст-фуд),

можно нанести непоправимый вред не только ЖКТ, но и эндокринной системе школьника.








Эти продукты насыщены канцерогенами, консервантами и усилителями вкуса, и ничего, кроме нарушения обмена веществ, не приносят.

и конфетами провоцирует развитие ожирения у подростков.
Недостаточное потребление чистой

воды негативно сказывается на всех органах и системах молодого организма, в том числе, и на когнитивных функциях головного мозга (память, восприятие, концентрация внимания, ясность мышления).
Приучайтесь пить чистую бутилированную, фильтрованную или родниковую воду в рекомендуемых дозировках. В зависимости от возраста и массы тела организму требуется от 1 до 2,5 литров питьевой воды.

светофора):


Зелёный свет — еда без ограничений — это хлеб грубого

помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов.
Желтый свет — мясо, рыба, молочные продукты — только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты.
Красный свет — это продукты, которых нужно остерегаться: сахар, масло, кондитерские изделия. Чем реже вы употребляете такие продукты, тем лучше.  

Полноценное и правильно организованное питание — необходимое условие долгой и полноценной жизни,
успеха в учебе.