Презентация на тему Я учусь владеть собой

чего-нибудь неизвестного.
Причины повышения тревожности:
Физиология- особенности нервной системы; повышенная чувствительность;

ранимость.
Стрессовые жизненные ситуации- взаимоотношение с окружающими; успешность в обучении и др.

нарушение сна; потеря аппетита.
На психологическом уровне- нервозность; беспокойство; раздражительность;

неуверенность в себе; повышенная утомляемость и др.

мере зависит от его врожденных, природных психофизиологических качеств.

внешне скуп на проявление эмоций и чувств. Он проявляет

упорство и настойчивость в работе, оставаясь спокойным и уравновешенным.
Холерик - быстрый, страстный, порывистый, однако совершенно неуравновешенный, с резко меняющимся настроением с эмоциональными вспышками, быстро истощаемый. Холерик, увлекаясь, безалаберно растрачивает свои силы и быстро истощается.
Сангвиник - живой, горячий, подвижный человек, с частой сменой настроения, впечатлений, с быстрой реакцией на все события, происходящие вокруг него, довольно легко примиряющийся со своими неудачами и неприятностями.
Меланхолик - человек легко ранимый, склонный к постоянному переживанию

в гости и случайно разбил вашу любимую кружку. Ваша

реакция?

индивида на свою психику с целью изменения ее характеристик

в желаемом направлении.

с природой и животными
4) баня
5) массаж
6) движение
7) танцы, смех
8)

размышления о хорошем, приятном
9) различные движения типа потягивания, расслабления мышц
10) купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах
11) высказывание похвалы, комплиментов и пр.

контроль мышечного напряжения.

2) Упражнение: «Пропевание звуков»
Задачи: научить себя расслабиться

с помощью правильного дыхания.

3) Упражнение: «Управление дыханием»
Задачи: влияние на тонус мышц и эмоциональные центры мозга.

4) Словесное воздействие: Самоприказы, самопрограммирование, самоодобрение.

эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
- эффект восстановления (ослабление проявлений

утомления);
- эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).