Презентация на тему НА ТЕМУ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ!

здоровое питание) – это сбалансированный рацион из натуральных и

качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.

раз в день должен принимать пищу, при этом в

обязательном порядке на завтрак, ужин и обед должно подаваться горячее блюдо. Основными для растущего организма должны быть продукты, которые являются источниками кальция и белка (кисломолочные продукты, молоко, сыр, творог). А восстановлению уровня кальция и фосфора поможет употребление в пищу рыбных блюд. Для гарнира использовать лучше вареные или тушеные овощи (свеклу, капусту, морковь).
Отдельное внимание при правильном питании для школьников стоит уделить воде. За день дети-школьники должны выпивать не менее 1-го литра жидкости, но именно воды или натуральных соков.

улучшает сопротивляемость организма, отвечает за нормальное состояние зрения.

на состояние нервов.

благотворно влияет на функции нервной системы

и периферийной нервной системы.

костей, ускоряет заживление ран.

на функции эндокринных и половых желёз, замедляет старение.

специализированной школе с углубленным изучением того или иного предмета,

нужно увеличить калорийность пищи примерно на 300 ккал.

Рекомендуемая калорийность рациона школьников

потребление данных продуктов страдает не только желудок, но и

обмен веществ, в организме откладываются канцерогены, провоцирующие появление рака, появляются лишние килограммы. Глутамат натрия, содержащийся в чипсах, воздействуя на нервную систему человека, способен привести к зависимости от данного продукта.

Например, в кока-коле содержится ортофосфорная кислота в таком количестве,

что ею можно чистить серебряные ложки или металл от ржавчины. Кроме того, в сладких напитках очень много сахара: в стакане содержится 4-7 чайных ложек, это притом, что в сутки допускается не более 10 чайных ложек. 
Во многих напитках содержится фенилаланин, аспартам, бензоат натрия – верный путь к быстрому ожирению, нарушению обмена веществ и даже диабету.

Шаурма, гамбургеры, чебуреки, пончики и прочая быстрая еда содержит

массу канцерогенов и очень калорийна. Жарится все это в масле, которое меняют недостаточно часто, поэтому пользы от продуктов никакой, а вот колит, гастрит, изжогу, а то и язву дети получить могут. Не будем забывать об орешках, сухариках, лапше и супах быстрого приготовления – они наносят организму не меньший вред.

состав которой входят генномодифицированные продукты и химия. В одном

батончике содержится почти 500 килокалорий – гигантское количество, которое откладывается разве что излишним жиром и никакой пользы не приносит. При этом насыщение после еды длится недолго и через час уже снова хочется кушать.

заменители вкусов, ароматизаторы, красители, при этом уксус, который нередко

входит в их состав, выделяет из пластиковой упаковки канцерогенные вещества. Нельзя давать детям маргарины и спреды – такие заменители стоят дешевле, но и вредных добавок в них больше.

Ни для кого не секрет, что

крабовые палочки из крабов вовсе не состоят, их делают якобы из мяса белых рыб – сурими. Однако часто производители в целях экономии используют отходы рыбного производства – мелких и поврежденных рыб, а красивый цвет и вкусовые качества достигаются при помощи красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса. Что касается креветок, их можно предлагать детям, если вы уверены в их качестве, поскольку менее добросовестные производители выращивают креветок в воде, в которую добавляют специальные добавки и антибиотики – для неокрепшего детского организма это яд.

Давать эту продукцию детям, собственно, можно, но в

ограниченном количестве. Такие продукты как торты с кремом, слойки, пирожные, булочки перенасыщены жиром и сахаром, так что злоупотребление ими – гарантированный лишний вес и нарушение метаболизма. Также из-за них нарушается кислотно-щелочной баланс организма, что влечет за собой немало проблем. Кроме того, в магазинных тортах часто содержатся красители и ароматизаторы, так что если есть возможность, балуйте детей домашними сладостями.

желейные конфеты, жвачки, даже хлопья и мармелад переполнен консервантами

и красителями. В них содержатся в изобилии стабилизаторы, сахарозаменители, подсластители, эмульгаторы и прочие вредные вещества. Они могут вызывать различные заболевания: от аллергии до болезней желудка и почек.

Пища должна быть разнообразной;
Еда должна быть тёплой;

Тщательно пережёвывать пищу;
Есть овощи и фрукты;
Есть 4—5 раза в день;
Не есть перед сном;
Не есть копчёного, жареного и острого;
Не есть всухомятку;
Меньше есть сладостей;
Не перекусывать чипсами и сухариками;
Обязательно брать в школе горячий обед.

содержащие необходимые для жизнедеятельности минеральные соли и микроэлементы: йод,

железо, фтор, кобальт, селен, медь и другие.
И, напоследок, одна из главных рекомендаций для организации питания детей: не кормите ребенка насильно! Детский организм способен самостоятельно определить оптимальные потребности в пищевых веществах и калориях.

Рекомендации школьникам