Презентация на тему по психологическому сопровождению выпускников Действуй и победи стресс

действии чрезвычайных

раздражителей и приводящие
к напряжению организма.

острое напряжение, можно сделать глубокий вдох и задержать дыхание

на 20- 30 секунд.

«Дыхание уступами» - три-четыре коротких
выдоха подряд, потом столько же коротких
вдохов. Благодаря этому разбивается поток
импульсов, идущих в мозг при глубоком
вдохе, что очень важно при стрессе.

умеренной интенсивностью
(прогулки, пешие походы, бег и
плавание, аэробика, подвижные
и спортивные игры,
направленные на развитие
координации).
Именно под влиянием таких упражнений в организме растет количество свободной энергии. Соответственно увеличивается мощность всех резервов организма, повышается его устойчивость к различным стрессорным воздействиям.

щеки, затем постепенно
выпускать воздух через плотно сжатые губы;

2 -

поочередно надувать то одну, то другую щеку

на учебу

- 8 часов,
на отдых – 8 часов,
на сон - 8 часов.

состояния
самостоятельно!
Слушайте свой организм,

действуйте и у Вас все получится!