Презентация на тему Хороший учитель - здоровый учитель

После 40 мин нагрузки можно сделать упражнения для глаз,

которые принесут пользу зрению и помогут снять усталость.

затем откройте глаза и выполните 3-4 упражнения:
Несколько раз переводите

взгляд с близких предметов на далекие (вид из окна)
Откройте глаза и повращайте зрачками 7-10 раз по часовой стрелке и против.
Подвигайте зрачками вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали 10 раз.
Поморгайте несколько десятков раз.

витамина А падает зрение при слабом освещении.
Витамин В влияет

на восприятие зрительных ощущений
Витамин С воздействует на
мышцы, управляющие
движением глаз.

В:
-орехи, фрукты, печень, рыба, зерновые
Витамин С:
- шиповник, цитрусовые, лук,

помидоры, яблоки

на углеводный, жировой и белковый обмен веществ, на окислительно-восстановительные

процессы. Избыток цинка задерживает рост и нарушает минерализацию костей. При дефиците цинка наблюдается задержка роста, перевозбуждение нервной системы и быстрое утомление, бесплодие.
-Дефицит цинка может приводить к усиленному накоплению железа, меди, кадмия, свинца. Избыток приводит к дефициту железа, меди, кадмия.

печень, мясо, грибы, отруби,
какао, морепродукты, дрожжи, лук, картофель,

молоко

Их врагами является сухой воздух и сухость во рту.

Чтобы связки не пересыхали следует пить больше жидкости.
Для наших связок вреден кашель, поэтому старайтесь быстрее избавиться от него; на связки плохо влияет аспирин.
Сухость во рту вызывают алкоголь, кофе, табачный дым, пыль, пары химических веществ.

перед уроком небольшую зарядку:
-растяните шею плавными круговыми движениями головы;
-повращайте

языком;
позевайте;
Напойте какой-нибудь
мотив с закрытым ртом.

учителя.
Причиной возникновения мигрени являются эмоциональные факторы: стресс, беспокойство,

гнев,…
Причиной появления головной боли могут служит: перенапряжение глаз, неправильная осанка, длительное пребывание в одном и том же положении,…

содержащиеся в различных продуктах, в частности, - нитраты, используемые

для консервирования мяса. Если вы склонны к головной боли, ограничьте употребление ветчины, колбасы, бекона.
При проверке тетрадей чаще меняйте положение тела, встаньте,
пройдитесь.
Уделяйте больше времени на
отдых и сон.