Презентация на тему Как избежать умственных перегрузок в процессе обучения?

в процессе обучения?»

процессы и механизмы памяти.

-Методы, применяемые для лучшего запоминания.
-Тренировка памяти.
Режим дня.
-Правильная организация активной работы, сна и отдыха.
-Активный отдых, спорт.
-Тайм-менеджмент
4. Продукты, улучшающие память

выполнении проверочных работ
Высокие требования к скорости чтения и письма
Завышенные

ожидания и требования родителей
Необходимость запомнить большое количество информации
И другое

сна
Постоянные, в том числе необоснованные, жалобы на головные боли,

боль в животе и др.
Ухудшение почерка, увеличение исправлений, глупых ошибок
Усиление нарушений со стороны нервной системы если такие наблюдались раньше

курс лечения у врача
Определить оптимальный режим дня
Учесть особенности биоритмов

в разное время суток
Важно адекватно оценивать способности ребенка, учитывать его интересы
Выход в овладении методами активной переработки информации, современными способами познания

к использованию сохраненной информации

ставить такую цель
Цель должна быть конкретна (от этого зависит

механизм запоминания):
запомнить только суть, запомнить дословно или точно запомнить последовательность фактов
Запоминание, включенное в деятельность, оказывается наиболее эффективным

и механическое. При механическом
запоминании в памяти через один

час остается только
40% материала, а еще через несколько часов – всего 20%,а в случае осмысленного запоминания 40% материала сохраняется в памяти даже через 30 дней.

Механическое запоминание – это запоминание без осознания логической связи между различными частями воспринимаемого материала.
Осмысленное запоминание основано на понимании внутренних логических связей между отдельными частями материала.

мыслей и группированием их в виде плана (установлено, что

учащиеся, составляющие план при запоминании текстов, обнаруживают более прочные знания, чем те, которые запоминали без плана )
Выделением смысловых опорных пунктов
Сравнением, т.е. нахождение сходства и различия между предметами, явлениями, событиями
Решением задач и примеров в соответствии с правилами
Методом повторения и воспроизведения и др.

больших по объему текстов; запоминаемый текст разбивается на разделы,

в каждом из разделов выделяется минимальное количество ключевых слов, которые необходимо логически связать между собой и запомнить
Метод повторения И.А. Корсакова
-необходимо повторить информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия
- промежутки времени между повторениями нужно по возможности удлинять
- количество повторений должно выбираться с некоторым запасом

разделы, объединенные одной темой. При первом воспроизведении повторяется уже

выученная часть и изучается вторая. При втором- повторяются первые части и заучивается следующая и т.д.
МЫ ЗАПОМИНАЕМ ЛУЧШЕ:
-ту информацию, которой мы постоянно пользуемся
-то, что мы воспринимаем в определенном контексте
-то, что нам приятно или неприятно (вовлечены наши эмоции и это повышает концентрацию внимания)
- Прерванные действия (т.к. их приходится возобновлять)

том, что необходимо запомнить. Как фотоаппарат не даст снимков

при тумане, так и сознание человека не сохранит туманных впечатлений.
Поскольку впечатления напрямую связаны с воображением, то любые приемы, позволяющие развить воображение и образное мышление, а также управлять ими, могут оказаться полезными и для запоминания.
При пристальном внимании к событию бывает достаточно его однократного переживания, чтобы в дальнейшем точно и в нужном порядке воспроизвести по памяти его основные моменты.
Эмоционально окрашенный сложный материал запоминается лучше, чем простой, но безразличный.

может быть возмещено увеличением числа ее повторений.
-Сосредоточенность на

изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволяет человеку сконцентрировать свое внимание , а следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.
-Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до отхода ко сну. В этом случае информация лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.

то есть впечатления, полученные при помощи возможно большего числа

органов чувств , позволяют запечатлеть в сознании материал еще лучше. Линкольн, например, читал вслух то, что хотел запомнить, чтобы восприятие было одновременно и зрительным, и слуховым.
-Повторение подряд заученного материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени. Например, Р.Бертон, переводчик «Тысячи и одной ночи», говорил на двадцати семи языках , как на своем родном. Однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нем дольше пятнадцати минут подряд, «потому, что после этого ум утрачивает свежесть».

на развитие объема кратковременной слуховой памяти: "Каскад слов"
2. Упражнение

на развитие зрительной памяти
3. Упражнение на развитие памяти на цифры, буквы, слова
4. Игра на развитие памяти: "Я положил в мешок"
5. Игра: «Я — фотоаппарат»
6. Приемы, помогающие запоминанию

водные процедуры, уборка постели, туалет 7.30-8.20. Утренний завтрак 8.20-8.40.

Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 8.40-8.50. Занятия в школе 9.00-12.30. Горячий завтрак в школе около 11 ч. Дорога из школы или прогулка после занятий в школе12.30-14.20. Обед 14.30-14.50.Послеобеденный отдых или сон14.50-15.30 Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе 15.30-16.30 Полдник 16.30-16.45. Приготовление домашних заданий 16.45-18.45 Прогулки на свежем воздухе 18.45-20.00. Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.) 20.00-22.00

ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом

является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим. При умственном труде возникает возбуждение в работающих клетках коры головного мозга; в то же время другие клетки коры головного мозга находятся в состоянии торможения — они отдыхают. Переход на другой вид деятельности, например движения, вызывает возникновение возбуждения в ранее не работавших клетках, а в работавших клетках возникает и усиливается тормозной процесс, во время которого клетки отдыхают, восстанавливаются.
Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья. Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности. Наилучшим активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение

чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной

продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

записывайте все свои дела. Всегда носите с собой ежедневник

или записную книжку.
2. Используйте время вынужденного бездействия. Планируйте свои дела, передвигаясь пешком или на машине, принимая душ или в другое незанятое время. Обдумывайте свои планы на текущий или следующий день.
3. Поощряйте себя. Выполнив какое-либо дело (особенно важное) выделите время, чтобы вознаградить себя за труды.

более эффективно, когда он сосредоточен на чем-то одном.
5.

Старайтесь не откладывать дела под разными предлогами. Пытаясь повысить результативность деятельности и сэкономить время, старайтесь избегать промедления, этого главного врага продуктивности.
6. Устанавливайте свои сроки выполнения задания. Никто не любит соблюдать сроки выполнения работы, вызывающие стресс, ухудшающие настроение, усиливающие беспокойство и напряжение. Надежный способ устранения части этих переживаний - установление своих более ранних сроков выполнения. Будьте реалистичны, но требовательны к себе. Поставьте перед собой задачу и, согласно совету 3, вознаградите себя после завершения трудного испытания.

.

себя больше, чем могут выполнить. Переоценка своих способностей (может

быть и не плохое качество) часто приводит к переутомлению и избыточной загрузке человека работой. Чтобы избежать ненужного напряжения, не бойтесь перекладывать дела на других.
8. Заведите ежедневник. В суматохе повседневной жизни мы часто забываем о важных делах. С помощью ежедневника можно структурировать отдаленные планы и рационализировать текущие дела. Всякий раз, когда подумаете: «Почему я сейчас занимаюсь этой работой? Я мог быть сидеть дома и смотреть сериал «Остаться в живых», просто посмотрите в свой ежедневник и вспомните о том, что нужно заплатить по ипотечному кредиту или накопить денег на обучение детей в колледже. Пересматривайте свой ежедневник ежемесячно, чтобы вовремя выполнять намеченное.

с советом №7. Некоторые люди бояться перекладывать часть своих

обязанностей на других, что является прекрасным способом увеличения средней результативности работы членов группы. Убедитесь, что  все члены группы понимают задачи и знают, кто несет ответственность за их выполнение
10. Старайтесь не переутомляться.  Переутомление происходит, когда ваше тело и разум больше не могут справляться с непосильной работой. Не пытайтесь заставить себя сделать невозможное. Выделяйте время как для важных дел, так и для отдыха и размышления. Обдумайте свои недавние достижения и удостоверьтесь, что вы чувствуете себя хорошо. Анализ и размышление - один из лучших способов приобрести уверенность в своих силах, а значит и высокую работоспособность.

для поддержания хорошей памяти:
Ненасыщенные жирные

кислоты.
Из них состоит треть мозга. Если их недостаточно, клетки мозга, нейроны, плохо работают и даже могут совсем стереть воспоминания. Благодаря этим кислотам лучше циркулирует кровь, а значит, больше питательных веществ попадает в клетки. Поставщики "хороших" жиров - рыбий жир и некоторые растительные масла: подсолнечное, соевое, рапсовое, оливковое, а также орехи и семечки. Жирное мясо, маргарин поставляют, наоборот, "беспамятный" жир.

называемые медленные углеводы Вы получаете из круп, овощей (кроме

свёклы и моркови). Эта еда приносит умственную и физическую энергию не быстро, зато надолго - возможно, на целый день. Такая пища предпочтительнее, чем
"быстрые углеводы": сахар, сладости, чипсы, изделия из высокосортной муки. Последние дают более быстрый подъём энергии, и затем наступает слабость, в том числе памяти. Не только в скором "откате" коварство "быстрых углеводов": при их переваривании тратятся витамины группы B, крайне важные для мозга.

аминокислоты. Рекомендуются рыба, злаковые и бобовые культуры: бурый рис,

чечевица, красная фасоль.
Витамины.
Витамины группы В - лидеры подпитки мозга и нервной системы. Они играют главную роль в процессе запоминания, нужны постоянно. Мало того, они необходимы для правильного обмена белков.
Витамин Е необходим для энергообеспечения и (вместе с витамином А) защиты клеток, в том числе мозга, для жирового обмена. Он даже может, например, замедлить потерю памяти при болезни Альцгеймера.

магний, необходимый для эмоционального равновесия и концентрации внимания, цинк.

У вас превосходная память? Замечательно! Именно поэтому стоит поддержать Вашу память в таком же великолепном состоянии.
Вы находите свою память обычной, средней? Тем более следует подкормить её и постоянно тренировать.
Ваша память в плачевном состоянии? Память при определённых усилиях восстанавливается!

ли у тебя перегрузки; определить хронические они или единовременные

и, исходя из этого, составить режим дня, оптимальный для каждого дня недели;
изучить несколько методов активного запоминания и стараться их применять в жизни, на уроках, при подготовке к занятиям;
систематически тренировать память, используя и учитывая законы памяти;
помнить, что лучший отдых – это активный отдых;
организовать здоровый сон, после которого чувствуешь себя свежим и полным сил
идти в ногу со временем и учиться им управлять, освоив тайм-менеджмент;