Слайд 2
Бог может простить нам грехи наши, но нервная
система никогда.
Уильям Джеймс
Слайд 3
Одной из профессиональных проблем, связанных со здоровьем педагогов,
является так называемое «выгорание». Часто его называют «эмоциональным» или
«профессиональным выгоранием».
Слайд 4
Профессиональное ВЫГОРАНИЕ - это синдром, развивающийся на фоне
хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных
ресурсов работающего человека.
Слайд 5
СИСТЕМА КОМПОНЕНТОВ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Слайд 6
Стадии развития профессиональной деформации педагогов
1.Стадия измененной эмоциональности:
начинается приглушением
эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно
замечает: вроде бы все пока нормально, но … скучно и пусто на душе;
-исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;
плохой сон, апатия.
-возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, всё чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»
Слайд 7
2 стадия: многоплановых изменений:
Невозможность выполнять многофункциональные действия;
Изменение смысла
деятельности на противоположный (вместо сотрудничества, взаимодействия с целью развития
- поиск врага, борьба)
неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии коллег – вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения.
Подобное поведение профессионала – это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.
Слайд 8
3 стадия:
притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное
отношение к миру «уплощается», человек становится равнодушным ко всему,
даже к собственной жизни;
такой человек по привычке может ещё сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.
Слайд 9
Аспекты профессионального выгорания
Слайд 10
ПЕРВЫЙ – снижение самооценки.
Как следствие, люди чувствуют беспомощность
и апатию. Со временем это может перейти в агрессию
и отчаяние.
Слайд 11
ВТОРОЙ – одиночество.
Люди, страдающие от
эмоционального сгорания, не в состоянии установить нормальные отношения с
окружающими.
Слайд 12
ТРЕТИЙ – эмоциональное истощение, соматизация.
Усталость,
апатия и депрессия,сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьезным физическим
недомоганиям – гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.
Слайд 13
СИМТОМЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Слайд 14
Психофизические симптомы
Чувство постоянной усталости не только по вечерам
, но и по утрам , сразу после сна
( симптом хронической усталости );
ощущение эмоционального и физического истощения;
снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; бессонница.
внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.
Слайд 15
Социально-психологические симптомы
Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный
тонус, чувство подавленности);
повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
частые нервные
срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);
постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, «что не получится» или « не справлюсь»;
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).
Слайд 16
Поведенческие симптомы
Ощущение, что работа становится все тяжелее и
тяжелее, а выполнять её - всё труднее и труднее;
постоянно,
без необходимости, берет работу домой, но дома её не делает;
чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;
Слайд 17
ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Слайд 18
Профилактические мероприятия
улучшение навыков борьбы со стрессом («проговаривание», обсуждение
после критического события, физические упражнения, адекватный сон, регулярный отдых
и др.);
обучение техникам релаксации (расслабления) – прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, самовнушение, медитация;
умение говорить «нет»;
хобби (спорт, культура, природа);
попытка поддержания стабильных партнерских, социальных отношений;
фрустрационная профилактика (уменьшение ложных ожиданий). Если ожидания реалистичны, ситуация более предсказуема и лучше управляема.
Слайд 19
Отрицательные эмоции копить в себе нельзя!
Слайд 20
.
Есть ситуации,
когда былые недостатки
превращаются в преимущество
Слайд 22
ОТВЛЕКАЙТЕСЬ:
•Много пользы может принести пятиминутная прогулка на
природе.
•Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.
•Оглянитесь вокруг и
внимательно осмотритесь.
•Обращайте внимание на мельчайшие детали.
Слайд 23
Медленно, не торопясь, мысленно "переберите" все предметы один
за другим в определенной последовательности
Слайд 24
2. Снижайте значимость событий:
•Следует помнить, что истинной причиной
стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а
то как вы к этому относитесь.
Слайд 25
Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа:
кто
волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено.
Слайд 26
ДЕЙСТВУЙТЕ:
Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой
ситуации выполняет роль громоотвода.
Слайд 27
.
Стресс является очень сильным источником энергии.
Разрядиться можно
самым простым способом:
Слайд 28
•наведите порядок дома или на рабочем месте;
•устройте прогулку
или быструю ходьбу;
•пробегитесь;
•побейте мяч или подушку и т. п
Слайд 29
ТВОРИТЕ:
Любая творческая работа может исцелять от переживаний:
•рисуйте;
•танцуйте;
•пойте;
•лепите;
•шейте;
•конструируйте и
т. п.
Слайд 30
ВЫРАЖАЙТЕ ЭМОЦИИ
Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень
вредно!
Учитесь показывать эмоции, "выплескивать" их без вреда для окружающих.
Слайд 31
Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты
с окружающими, понимать самого себя.
Слайд 32
Постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые
можно извлечь из данной неприятности.
Слайд 33
Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и
психического)