Презентация на тему Плавание и методика преподавания. Техника спортивных способов плавания. (Тема 1.3)

кроль на груди, кроль на спине, брасс, дельфин;
Техника

стартов и поворотов;
Критерии оценки технического мастерства пловцов
 

1999.– 184 с., ил.– (Азбука спорта).
Викулов А.Д. Плавание:

Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений.– М.: Владос-Пресс, 2004.– 367 с.
Водные виды спорта: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / Под ред. Н.Ж. Булгаковой.– М., Издательский центр «Академия», 2003.– 230 с.
Ганчар И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учебник.–Минск, 1998.– 352 с., ил.
Горлов О.А. Организация и судейство соревнований по плаванию /О.Ф. Горлов, Е.А. Борисов.– СПб., 1996.– 86 с.
Григорьев В.И. Физическая культура студентов вузов Санкт-Петербурга как объект социально-педагогического исследования.– СПб., 2000.
Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры [Текст] : учебник для студентов институтов физической культуры / Л. П. Матвеев. — М. : Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.
Наскалов, В. М. Теория и методика физического воспитания [Текст] : учебно-метод. комплекс / В. М. Наскалов. — Новополоцк : ПГУ, 2008. — 226 с.
Теория и методика физического воспитания [Текст] : учебник для институтов физической культуры / под ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. — М. : Физкультура и спорт, 1976. — 304 с.

прилагаемых усилий с полученным результатом. Хорошая эффективность техники характеризует

мастерство спортсмена.

Экономичность техники — рациональное использование энергии, времени и про­странства при выполнении приемов и действий в плавании. Критерий экономичности — обоснованно минимальные энергетические затраты, наименьшее напряжение физических и психиче­ских возможностей спортсмена. Более существенно и наглядно проявляется на длинных дистанциях, однако имеет значение и в спринте. Экономичность и эффективность — различные понятия. Не всегда то, что экономично, является эффективным, и наоборот.

рассматривать технику работы ног, работы рук и дыхания, исходное

положение тела, а также согласованность всех движений вместе.

При оценке техники плавания, а также ее эффективности важными ее характеристиками выступают такие параметры, как цикл, шаг, длительность движений, темп, ритм.

так же, как и бег, ходьба, гребля, – относится

к циклическим видам спорта из-за своей особенности в повторении одних и тех же движений.
Шаг — расстояние, на которое пловец продвигается за один полный цикл движений. Длину шага вычисляют по формуле:

L = s/n,

где L — длина шага, м; s — отрезок пути (дистанции), м; n — количество циклов.

окончанием движения, или длительностью одного цикла в циклических видах.

Для расчета используется следующая формула:
t цикл = t/n,

где t цикл — средняя длительность одного цикла движений, с; t — время, затраченное на выполнение всех циклов, с; n — количество циклов

времени или количество циклов движений, выполненных за единицу времени.

Темп — величина, обратно пропорциональная tцикл. Темп вычисляется по формуле:
f = n/t,

где f — темп, цикл/с; n — количество циклов; t — время, затраченное на выполнение всех циклов, с.

цикла.
При одном и том же темпе пловцы могут

показывать совершенно разный ритм движений.
Для удобства исследований, более детального изучения, использования в обучение и тренировке цикл делится на фазы и периоды.

Каждая фаза характеризуется определенными параметрами. Причем фазовый состав рассматривается

отдельно в движениях ног, рук и дыхании.
Периоды — объединяют в себе одну или несколько фаз. Плавательный цикл делится на 2 основных периода: рабочий и подготовительный

Положение тела и общая характеристика способа

Тело пловца

расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении с углом атаки 2–6°. Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у верхней части лба. Пловец смотрит под водой вперед–вниз, непринужденно удерживая голову почти строго на продольной оси

и снизу вверх с небольшой амплитудой. Движения ног обеспечивают

устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения.
Движение ног состоит из двух фаз — рабочей (опорной) и подготовительной (безопорной). Движение ноги вниз (опорная фаза) называется еще гребковым, или ударом (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение ноги вверх — подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед).

Движения ног

тела вперед обеспечивают руки (кисти и предплечья), которые движутся

по криволинейным траекториям.

Цикл движений каждой руки состоит из следующих фаз:
вход руки в воду,
захват,
опорная часть (две подфазы — подтягивание и отталкивание),
выход руки из воды,
пронос руки над водой.

Продолжительность полного цикла движения рук составляет примерно 0,92–1,36 с.

2 гребка руками) выполняется один вдох и один выдох.

Для вдоха голова поворачивается относительно продольной оси тела пловца в сторону гребущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой.
Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в начале проноса руки над водой, когда тело накренено. После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз) и сразу же начинается постепенный выдох сначала через рот, затем через нос.
Выдох выполняется продолжительнее вдоха. Завершается дыхательный цикл резким выдохом остатков воздуха через рот в тот момент, когда рот вновь показывается над водой — рот и губы освобождаются от воды, пловец готов начать очередной вдох. Между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз

Дыхание

общая характеристика способа
Тело пловца расположено у поверхности воды и

находится в хорошо обтекаемом, близком к горизонтальному положении (угол «атаки» 4–10°), плечи слегка приподняты.
Голова лежит на воде (ее положение при плавании относительно стабильно), лицо обращено вверх, а подбородок слегка опущен на грудь. Шея расслаблена. Пловец смотрит вверх и немного назад (взгляд фиксируется примерно под углом 40–45° по отношению к поверхности воды). Уровень воды находится несколько выше ушей.

и ногами. Во время плавания плечевой пояс при каждом

гребке ритмично поворачивается налево и направо относительно продольной оси, что усиливает гребок рукой, выполнить его не необходимой глубине, а также пронести руку над водой с минимальным сопротивлением.

на груди, ноги выполняют непрерывные попеременно-встречные движения сверху вниз

и снизу вверх с амплитудой, составляющей примерно треть роста пловца.
Эти движения обеспечивают телу устойчивое горизонтальное положение и поддерживают скорость продвижения вперед. Движение ноги вверх называется гребковым (рабочим), а вниз - подготовительным.

фаз:
вход руки в воду,
захват,
опорная часть (две подфазы –

подтягивание и отталкивание),
выход руки из воды,
пронос руки над водой

Продолжительность цикла движений составляет 1,10–1,4 с.

зависит от условий среды: вдох и выдох выполняется над

водой. Однако и в этом способе дыхание должно быть непрерывным и ритмичным. Дыхание согласовывается чаще всего с полным циклом движений одной руки.
Вдох выполняется через широко открытый рот во время проноса руки над водой, выдох — во время гребка и выхода этой руки из воды.
Законченный дыхательный цикл приходится в данном случае на два гребка руками. Квалифицированные пловцы могут выполнять один вдох и выдох на 3 гребка руками в основном во время ускорений

характеристика способа
При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности

воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются

ног. В отличие от баттерфляя весь цикл движений рук

осуществляется в воде.
Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.
Руки и ноги в равной степени являются движителями. Руки задают темп и ритм, общую координацию движений и тесно взаимосвязаны с дыханием

от воды назад по сложной винтообразной траекторной линии. А

так как выпрямление и смыкание ног сливаются в единое целостное движение и бедра опережают голени и стопы, оно приобретает так называемый «хлыстообразный» характер.

Цикл работы ног в брасе состоит из следующих фаз:
подготовительная фаза (подтягивание),
опорная фаза (отталкивание),
фаза скольжения (небольшая пауза)

значение.
Цикл движений рук состоит из рабочих (фаза захвата

и опорная фаза гребка) и подготовительного (фаза выведения рук в исходное положение) движений.
Продолжительность общего цикла движений рук составляет 1,0–1,1 с.

чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит

от положения плечевого пояса.
Наиболее высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками. Именно в этот момент и выполняется вдох. Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох через рот и нос и продолжается все остальное время цикла

наиболее рациональную разновидность баттерфляя - дельфин. Характерной особенностью этой

разновидности является то, что обе руки, закончив гребок, выполняют подготовительные движения над водой, а ноги непрерывно движутся наподобие дельфиньего хвоста вверх и вниз.
Два полных удара стопами вниз приходятся на один законченный цикл движений руками. Движения руками (как того требуют правила соревнований) должны быть одновременными и симметричными; это же требование относится и к движениям ногами.

«кувырок»)

руками бортика при повороте
Разновидности:
-

открытый;
- закрытый.

Повороты брассом

при старте на спине);
- полет;
- вход в

воду;
- скольжение;
- выход на поверхность.