Презентация на тему Психологическая подготовка к экзаменам

С.И.Ожегова

при
заучивании
II способ.
Организация
рационального
повторения
1.Прочитать - повторить
2. Повторить

через 10-15 минут.

3. Повторить через 8-9 часов.

4 Повторить через день.

ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли.

Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями.

О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.

Г – главное. Мысленно перескажите текст припоминая при этом главные мысли.
Число повторений должно быть 2-3.

цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.

Для этого бывает

достаточно картинки или предмета в таких тонах.

Для рук
1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.
Для ног
1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.

одну точку, задержать, расслабиться.
2. крепко зажмуриться,
подержать, расслабиться

Для спины и плечевого пояса
1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.

глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить

мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.

памяти. Хотите что-то вспомнить, помассажируйте свои ушки!

конфет, печенья
Ограничьте количество чипсов – это вредная еда!

Чтобы подпитать

мозги. Попробуйте:
свежие фрукты или сухофрукты
бутерброд
тарелку супа
кусок сыра
несоленые орешки
йогурт
только что сделанный молочный коктейль

обедаете или перекусываете
Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи

советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК

Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы

делают хорошо.
Повышайте уверенность детей в себе, т.к. чем больше

ребенок боится неудач, тем более вероятность допущения
ошибок.

может отрицательно сказаться на результате тестирования.

сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшения состояния ребенка, связанное

с переутомлением.

ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
Обеспечьте

дома удобное
место для занятий,
проследите, чтобы никто
из домашних не мешал.

отдохнуть и как следует выспаться.
Посещение дискотеки и просмотр

фильмов ужасов лучше отложить.

находить ключевые моменты, улавливать смысл и логику материала.
Очень

полезно делать
краткие схематические
выписки и таблицы,
упорядочивая изучаемый
материал по плану.

значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта

форма
отличается от
привычных ему
письменных и
устных экзаменов.

предмету приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его

распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.

дополнительную уверенность.
В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект)

под подушку. Считается, что материал запоминается ночью, пока спишь.

Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье «на счастье» - "Узелок на память"

Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету. Возможно, пять рублей - пять баллов?..