Слайд 2
Цель:
"Здоровье для всех - все для здоровья"
Слайд 3
Мойся белее - будешь милее!
«Десять преимуществ дает омовение:
ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту,
приятный цвет кожи и внимание красивых женщин»
Вода - это удовольствие, успокаивающее средство, дает оздоровляющий и общеукрепляющий эффект. Усиливает кровообращение, тонизирует и смягчает кожу, помогает снизить потливость.
Слайд 4
Принципы рационального питания
Здоровое питание - ключ к здоровому
образу жизни! Оно сохраняет свое значение в течение всей
нашей жизни.
- Оптимальная калорийность рациона.
- Сбалансированность, разнообразие питания.
- Свежесть продуктов.
- Соблюдение кратность приема пищи, правильное распределение пищи по приемам.
- Своевременность питания.
- Недопустимы чтение, торопливость во время еды.
Слайд 5
Прибавьте здоровье и бодрость
Ну до чего же
замечателен пушистый снег! Не то мягкая перина, не то
легкое облако. И даже если случается нырнуть нечаянно в снежный склон - это просто удовольствие!!
Снежок порхает, кружится, на улице бело.
И превратились лужицы
В холодное стекло.
Снежок изрезан лыжами,
Как мел, скрипуч и сух,
И ловит кошка рыжая
Веселых белых мух.
Слайд 6
Гимнастика
Гимнастика - всем дарит радость, движения, силу, легкость,
бодрость, а в конечном итоге - здоровье!
Слайд 7
Фитнес - это сложно, но можно!
Фитнес - система
занятий собой, оздоровление организма, это стиль жизни! Цель ее
- держать себя в форме. Для желающих держать свой вес под контролем, есть 4 основных правила:
1. Употреблять в пищу продукты с высоким содержанием протеина; овощи, фрукты.
2. Питаться маленькими порциями, но часто.
3. Потребление воды следует увеличить на 50%.
4. Избежать жирной, тяжело усваивающейся пищи.
Слайд 8
Движение - кладовая жизни
«Хочешь быть сильным - бегай,
хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным -
бегай!»
Слайд 9
Зарядка
Не удивительно, если вы чувствуете себя разбитым
после работы на садовом участке. Но вы можете научиться
меньше уставать.
1. Отдыхай - не жди усталости! Поднявшись на пик работоспособности, дайте себе передышку, но не устраивайте перекуров. Обопритесь о ствол дерева, лопатки, стоя на одной ноге.
2. Отдых - не покой, а движение! Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, наклоны головы из стороны в сторону, наклонитесь вперед, потянитесь.
После комплекса упражнений улучшится кровоснабжение, тяжесть в ногах пройдет и боль в пояснице. Отправляйтесь на речку - вода смоет остатки усталости!
Слайд 10
Закаливание
Закаливание - тренировка организма к переносимости внешне средовых
факторов.
- повышается устойчивость организма,
- возрастает сопротивляемость организма к болезням,
-
стимулируется общее физическое нервно психическое развитие,
- повышается выносливость к физическим и умственным нагрузкам.
Слайд 11
«Здоровый человек - есть самое драгоценное произведение природы»
Здоровье
- Общественное богатство
