Презентация на тему Развитие трудовых ресурсов мышц в передней части тела

2.3.3; 2.3.2; 3.1.5; 4.1.1
Alt Standartlar:

1.3.3:Hərəki qabiliyyətlər,onları inkişaf etdirən oyunlar və hərəkətlər haqqında informasiya verir. 2.3.3:Hərəki qabiliyyətləri inkişaf etdirən oyunları və kompleksləri icra edir.
2.3.2:Ümuminkişaf hərəkətləri numunələrə müvafiq yerinə yetirir.
3.1.5:Öz çəkisini və xarici müqaviməti dəf edərkən qüvvə nümayiş etdirir.
4.1.1:Hərəki fəaliyyət zamanı məqbul davranış
nümayiş etdirir.

Standartlar:

2. Bədənin ön əzəiələrin qüvvəsini inkişaf etdirən
hərəkətlər və oyunlar haqqında məlumat vermək; 3. Qüvvə istiqamətli oyunların təşkili və keçirilməsi; 4. Şagird fəaliyyətinin tənzimlənməsi və
qiymətləndirilməsi.

Məqsəd:

İş forması: frontal, fərdi, qruplarla.
İş üsulu: izah, hərəki təfəkkürün formalaşdırılması, nümayiş etdirmə, təkrar.

və ya kollektiv yerinə yetirilən qüvvə hərəkətləri;Rəqibin müqaviməti, rezin

amortizatorlarla, kiçik qantellərlə, təkrar icra edilən müqavimət hərəkətləri;

Təkrar icra edilən qüvvə hərəkətləri daxil edilmiş oyunlar, estafetlər; Qüvvə "dayanacaqları" olan dairəvi hərəkətlər kompleksi.

Resurslar

Paralel qollarda dayaqda irəliləmə.

Paralel qollarda bükülü qıçlarla sallanmadan dartınma.

istinad edərək qolların müxtəlif dayaq vəziyyədərində bükülüb-açılması

Dizlərdə duruşda gimnastika divarına istinad və ondan itələnmə.
"B" alçaq

turnikdən sallanır, "A" onun qıçlarından tutubsaxlayır. "B" dartınma hərəkətini yerinə yetirir.

budlarından tutaraq saxlayır. "A" qollarını qaldırıb-endirir.
Uzanmış vəziyyətdə topu ayaqlarla tutaraq

yuxarıya qaldırıb-endirmək.

baldırından tutaraq saxlayır, "A" gövdəni sağa- sola döndərir.

Ruletka,
Bayraq. Fit,Saniyə ölşən.Top.

düzülüş, raport.

böyük və çəkisi çox olan heyvan hansıdır
və yırtıcı heyvanlar

ondan niyə qorxur ?
Çəkini qaldırmaq üçün bizə nə lazımdır ?
Tanınmış güclü idmançı kimdir ?

icrası sizə nə verir?
3).Qüvvətli olmaq insanlara hansı üstünlükləri verir?
4).Özünüzü

müdafiyə etməyi bacarırsınızmı?

5).Fiziki hazırlıqlı olmaq Vətənin müdafiyəsində
hansı üstünlük verir?

məlumat vermək, komandalı fəaliyyət zamanı sonadək mübarizə aparmağın əhəmiyyətini

qeyd etmək.Dərsimizin adı nədir ,siz hansı əzələləri tanıyırsınız?

İnformasiya təminatı:

Hazırlayıcı hissə: 8-10 dəq.

gövdənin solayaylı əyilməsi 4s. - Ç.V.

Ç.V. - ə.d.
əllər beldə;1s.-tullanaraq
ayaqlar aralı .2S.-Ç.V.

Ümuminkişaf hərəkətləri

əyilərək əllərlə döşəməyə istinad etmək,ayaqları düz saxlamaq; 2s. -

sağ əl irəli; 3s. - sol əl bir qədər də irəli;
4s - sağ əli sol əlin xəttinə çatdırmaq; 5-8s əllərin yerdəyişməsile geriyə ç.v.

üstündə yeriş, başı düz saxlamaq. Hərəkəti adi yerişlə növbələmək

(məsələn, hər səkkiz addımdan sonra). Müntəzəm nəfəs almaq.

Qolların hərəkəti ilə yeriş.
1s. - solla addım, əllər çiyinlərdə,barmaqları yumruqda yığmaq; 2s.- sağla addım, qollar yuxarı, barmaqları açmaq;
3s. - solla addım, barmaqları yığmaq;
4s. - sağla addım, qollar aşağıya; Hərəkətləri kəskin və ciddi icra etmək. Müntəzəm nəfəs almaq.

uzanmış vəziyyətdən gövdəni eyni vaxtda qaldıraraq, əllərı biri-birinə toxundurmaq.

Kürəkləri

bir-birinə tərəf
duruşdan,ayaqların vəziyyətini dəyişmədən yanlara dönərək əlləri bir-birinə toxundurmaq.

üzərində bükülü
vəziyyətdən ayaqları
bükərək irəli yuvaıianıb, duruşdan

hündürlüyə
hoppanmaq.

duruş- dan hündürlüyə hoppanmaq, 180° dönüb, yerə enərək arxaya

yuvarlanmaq.

Kürəklərdə uzanmış vəziyyətdən arxaya mayallaq aşıb, dizlərdə dayağa keçmək.

Əsas duruşdan arxaya mayallaq aşıb, dizlərdə dayağa keçmək.

çıxarmaq.

Meydançada (20 x10 m)start və dönmə

xətləri çəkilir və bayraqla nişanlanır. Məsafənin düz ortasından xətt çəkilir və komandaların sayına müvafiq olaraq orada toplar yerləşdirilir. Yarışacaq komandalar start xəttində müxtəlif çıxış vəziyyətlərində: arxası üstə uzanmış, kürəyi qaçış istiqamətinə olmaqla və s. düzülürlər. Start siqnalı ilə birinci iştirakçı 10 m məsafəni qaçır topu götürür və topla qaçaraq dönmə xəttindən geriyə dönür, topu əvvəlki yerinə qoyur start xəttindəki komanda yoldaşına tərəf qaçır. Əlini ona toxundurur, sıranın və ya cərgənin arxasında dayanır. Məsafəni daha tez qətedən komanda qalib sayılır.

Əsas hərəkətlər:

cütlükləri müəyyən ədilir. Komanda iştirakçıları əllərini irəlidəki komanda yoldaşının

çiyninə qoyur. Hər bir komanda bir "əjdaha" hesab olunur. Komandanın istiqamətçisi o biri komandanın sonuncu iştirakçısını tutmağa çalışır. Bütün komanda birlikdə hərəkət etməlidir. Komandadan kimsə əlini irəlidəki iştirakçının çiynindən götürdükdə komandaya bir cərimə xalı hesablanır. Sonuncu mərhələdə iki qalib komanda görüşür. "Əjdaha"ən azı 5 şagirddən ibarət olmalıdır.

bir komanda qarşısında şəkildə göstərilən oyun sahəsi yaradılır. Birinci

iştirakçılar məsafəni qət etdikdən sonra ikinci iştirakçıya toxunur və sıranın sonuna keçirlər. Növbəti iştirakçılar oyunu davam etdirirlər. Çıxış vəziyyətini daha tez alan komanda qalib hesab olunur.
Metodik göstəriş: Oyunu təşkil edərkən hər bir komandanın qarşısındakı səbətə komanda iştirakçılarının sayı qədər top qoymaq lazımdır.

bölünür. Meydançada hər komanda qarşısında qrafikdə göstərilən mərhələlərdən ibarət

oyun sahəsi qurulur. Start siqnalı ilə birinci iştirakçı qaçaraq gimnastika skamyasının üzəri ilə irəliləyir, dairə ətrafından qaçaraq topu götürür, 3 m məsafədə yeıiəşən səbətə atır, dönmə xəttindən qayıdaraq öz komandası tərəfə qaçır. Start xəttinə çatdıqda ikinci iştirakçı oyuna başiayır. Bayrağın yanında komandadakı iştirakçıların sayına müvafiq toplar qoyulur. Topu səbətə atan iştirakçı bir xal qazanır. Daha çox xal qazanan komanda qalib gəlir.

komanda qarşısında şəkildə verilmiş oyun sahəsi düzəldilir. Start siqnalı

ilə birinci iştirakçılar çubuq üzərində topu və ya hər hansı əşyanı saxlayaraq məsafəni qət edirlər. Əşyaları növbəti iştirakçıya verir və sıranın sonunda dayanırlar.Topun yerə düşməsi bir cərimə xalı ilə qiymətləndirilir.Məsafəni daha tez başa vuran və cərimə xalı az olan komanda qalib sayılır.

birkomanda qarşısında şəkildə veril oyun sahəsi düzəldilir. Start siqnalı

ilə birinci iştirakçılar gimnastika ağacını və ya hər hansı əşyanı diz nahiyəsində dizlərlə sıxıb saxlayır, hoppanaraq məsafəni qət edirlər. Ağacın vəya topun yerə düşməsi bir cərimə xalı ilə qiymətləndirilir. Məsafəni daha tez başa vuran və cərimə xalı az olan komanda qalib gəlir.

asta qaldırmaqla nəfəs almaq, qoları boşaltmaqla nəfəsi buraxmaq, qollar

yüngül silkələndirilir və sərbəst nəfəs alınıb buraxılır.Hərəkəti bir neçə dəfə təkrarlamaq.

Tamamlayıcı hissə: 3-5 dəq.