Презентация на тему Скоростная(координационная) лестница

и эффективных тренажеров для оздоровительных занятий и тренировок спортсменов во

многих видах спорта. Лестница является снаряжением, нацеленным на активные спортивные упражнения..

быстрые, так и близко лежащие к костному аппарату, которые

образуют каркас опорно-двигательного аппарата. Каркасные мышцы труднее всего тренировать, т.к. они глубокие, и ограниченное количество видов упражнений способно их задействовать.

дополнительную информацию в его мускулы с огромной скоростью, включая

в работу все больше и больше моторных клеток. Это помогает человеку быть быстрее, подвижнее и ловчее.

фиксации лесенки на травяных покрытиях;  - 11(и более) пластиковых поперечен

на прочных нейлоновых лентах; -  цвет жёлто-черный.

такие как, баскетбол, футбол, хоккей, волейбол, теннис, легкая атлетика

и во многих других.

– силовые качества
Общая выносливость
Ловкость

в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц
Упражнения с преодолением собственного веса тела
Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением
Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды

упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;
*Метод повторного интервального

упражнения;
*Метод круговой тренировки;
*Игровой метод;
*Соревновательный метод.

решать двигательные задачи. Чтобы быть ловким в движениях, надо

быть сильным, быстрым, выносливым, а нередко и иметь высокие волевые качества. Без силы, быстроты и других качеств ловкости в движениях не существует. Чем неизвестнее, сложнее движения и действия, чем быстрее надо проявить ловкость, тем она должна быть совершеннее. В особенности нужна ловкость при неожиданно возникающей двигательной задаче, требующей быстроты ориентировки и безотлагательного выполнения, когда нет ни секунды времени на раздумывание.

нужды конкретного вида спорта, часть из них являются универсальными,

но практически все они направлены на улучшение координации и скорости работы ног, техники движений и баланса.

Как и во многих упражнениях на технику, здесь больше важна правильность выполнения, а не скорость выполнения.
Сначала нужно учиться делать как надо, а потом учиться делать как надо и в то же время — быстро.

позволяющих увеличить частоту шага при беге, работа руками так

же важна, как и работа ногами. Невозможно бежать, двигая ногами с одной скоростью, а руками — с другой. Скорость должна быть одинаковой, соответственно, руки нужно тренировать одновременно с ногами и желательно с необходимой амплитудой.
Высота центра тяжести
Практически все изменения направления движения связаны с понижением центра тяжести. Старайтесь делать эти упражнения не на прямых ногах, а на согнутых — так в игре вам будет проще применить полученные навыки.
 

Лестницы для выполнения упражнений следует размещать так, чтобы обеспечить

достаточно свободного пространства с обеих концов лестниц и по обе стороны от них.
Избегайте утомления, которое приводит к ухудшению техники выполнения движений и замедлению работы ног.
Правильная постановка ног помогает предотвратить травмы и повреждения ступней и голеностопных суставов.
Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость выполнения движений.