Слайд 2
Правильное питание – отнюдь не означает сидение на изнуряющих
диетах. Всего лишь следует употреблять больше простой и здоровой
пищи собственного приготовления, одновременно уменьшив на своем столе количество переработанных продуктов и исключив из рациона откровенно вредные блюда (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие и т.п.).
1.Правильное питание
Слайд 3
2.Достаточное количество воды
Человеку для нормального существования требуется
выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не
жидкости вообще, а именно качественной, чистой воды. Это необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов и вообще для поддержания баланса: кислотно-щелочного, термического, гемодинамического и пр. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.
Слайд 4
3.Физические нагрузки
Речь идет всего лишь о приятных
занятиях – таких, как катание на велосипеде или на
роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка. Главное – делать это не время от времени, а постоянно, хотя бы через день.
Слайд 5
4.Ходить пешком
Ходьба – простое, но при этом
уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость. Ходьба укрепляет
сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы и даже способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Условие только одно – ходить надо не менее 20-30 минут в день, и шаг при этом должен быть не прогулочным, а энергичным.
Слайд 6
5.Дышать свежим воздухом
Необходимо позаботиться о том, чтобы
в ваши легкие поступало как можно больше свежего и
чистого воздуха. Это значит, что упражнения и пробежки следует совершать подальше от движущегося транспорта. Прогуливаться следует там, где больше зелени. Если же вы проживаете в сильно загазованном районе, обязательно выбирайтесь хотя бы раз-два в неделю на природу: в лес или на берег водоема.
Слайд 7
6.Правильный режим дня
Ложась спать и поднимаясь в одно
и то же время, вы будете ощущать себя гораздо
бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания. Следует также учитывать естественные биоритмы человека и их связь с суточным циклом – уже давно доказано, что сон до полуночи дает организму гораздо больше отдыха, чем даже самое позднее пробуждение.
Слайд 8
7.Снижение уровня стресса
Старайтесь не доводить себя до изнеможения,
работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных
спорах. Не смакуйте плохие новости и криминальные происшествия. Не смотрите фильмы, которые вам неприятны, даже за компанию. Вообще, старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение, потому что с настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов.
Слайд 9
8.Избавление от вредных привычек
Курение вызывает проблемы с кожей,
зубами, горлом, сосудами, легкими, желудком... Частое употребление алкоголя разрушает
нервную систему и повышает аппетит, заставляя человека «закусывать» сверх меры, набирая лишний вес. Компьютерные игры со временем вызывают сильную зависимость, отупляют, ведут к ухудшению зрения и нарушению осанки.
Слайд 10
9.Формирование
«позитивного образа»
Действенный способ укрепить здоровье – это выглядеть
как здоровый и успешный человек. Только уверенность в себе
и контроль своего внешнего вида принесет хорошие результаты. Вы очень быстро увидите изменения, если каждый день будете соблюдать вот эти условия:
Держите спину прямо, а подбородок – высоко.
Следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
Улыбайтесь.
Одевайтесь так, чтобы нравиться себе.
Не общайтесь с людьми, которые много жалуются и говорят о болезнях.
