Презентация на тему Осанка человека

совершенство человека во многом определяется его осанкой. По определению, осанка-

это привычная, непроизвольная поза стоящего человека. С морфологической точки зрения осанка определяется положением головы, формой позвоночного столба и грудной клетки, положением таза, а также состоянием и качеством работы мышц участвующих в сохранении равновесия нашего тела. С физиологической точки зрения осанка - это динамический стереотип, который формируется по механизму условных рефлексов в процессе развития и воспитания человека. При правильной осанке создаются наилучшие условия для работы внутренних органов, а стало быть, и для сохранения здоровья, а нарушения осанки сказываются на функции костно-мышечного аппарата и деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

частей нашего скелета является позвоночник, который обеспечивает нам вертикальное

положение тела. Позвоночник состоит из отдельных позвонков, которые обеспечивают ему большую подвижность. Наиболее подвижен позвоночник в шейном и поясничном отделе, а в грудном отделе подвижность позвоночника незначительна. Позвоночник имеет 4 физиологических изгиба, из которых 2 обращены выпуклостью вперед и 2 – выпуклостью назад. Появляются они в раннем детстве в связи с возникновением у ребенка умения держать голову, а затем сидеть и стоять. Изгибы позвоночника формируются к 6-7 годам и окончательно закрепляются к 18-20 годам, т. е. в студенческом возрасте.

причинами. Наиболее частой причиной является нарушение мышечного дисбаланса. При

определенных патологиях, например, от привычки неправильно сидеть, ходить, стоять возникает мышечный дисбаланс, т. е. разная величина мышечного напряжения и если эти мышцы управляют одним костным рычагом, это приводит к изменению положения тела и к так называемым функциональным нарушения осанки.

нарушения осанки в сагиттальной плоскости (передне - заднем направлении),

которые выражаются в неправильном соотношение физиологических изгибов позвоночника. 2 вид - нарушение осанки в сагиттальной плоскости является «плоская спина» 3 вид - нарушения осанки в сагиттальной плоскости связан с увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе и называется лордозом или лордотической осанкой.

плоскости - это сутулость и круглая спина.
Оба вида нарушения

характеризуются увеличениемизгиба назад грудного отдела позвоночника и уменьшенным наклоном таза вперед. При круглой спине в это искривление вовлекаются шейные нижние позвонки и все грудные, а при сутулости – все шейные и грудные верхние позвонки. В медицине такое нарушение называют кифотической осанкой. Характерные признаки этого нарушения: - дугообразная спина, наклоненная и как бы выдвинутая вперёд голова, выдвинутые вперёд и опущенные вниз плечи, выпяченный и несколько отвисший живот. У людей с круглой спиной грудная клетка кажется запавшей. Человек зачастую стоит на полусогнутых ногах и этим как бы компенсирует слабо выраженный поясничный изгиб вперед. Нередко при сутулой спине лопатки далеко отстоят от грудной клетки и отчетливо выступают под кожей. Для исправления круглой и сутулой спины необходимо уменьшить грудной изгиб позвоночника, придать лопаткам правильное положение и, кроме того, при круглой спине несколько увеличить поясничный изгиб. Все это можно достичь путем:
а) укрепления мышц спины;
б) растяжения верхних пучков грудных мышц ;
в) укрепления мышц, удерживающих лопатки в правильном положении (мышц верхней части спины);
г) укрепления мышц, увеличивающих наклон таза вперед (сгибателей тазобедренных суставов и подвздошно-поясничной мышцы ).

позвоночника в грудном отделе. Такую осанку часто называют ещё

выпрямленной осанкой. При плоской спине таз имеет очень малый наклон вперед, физиологического изгиба назад в грудном отделе позвоночника нет совсем или он выражен очень слабо, поэтому переднезадний размер грудной клетки фактически уменьшен. Это отрицательно влияет на развитие и положение органов грудной полости и, в частности, легких. У человека с плоской спиной под действием различных деформаций легко может возникнуть боковое искривление (сколиоз), а также нередко бывают боли в поясничной области. Причинами, вызывающими образование плоской спины могут быть болезни, из-за которых человек вынужден подолгу лежать, а также вялая и слаборазвитая мускулатура спины и мышц-сгибателей тазобедренных суставов. Мышцы передней поверхности туловища растянуты, а мышцы спины – разгибатели туловища укорочены.

мышц спины;
б) упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном

положении,
в) укрепление мышц передней поверхности туловища.
г) укрепление мышц, увеличивающих наклон таза вперед (т.е. для мышц-сгибателей тазобедренных суставов и подвздошно-поясничной мышцы).

лордотической осанка)
При данном нарушении наклон таза вперед увеличен. Одна

из причин лордоза это растянутость, слабость мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей тазобедренных суставов. Лордотическая осанка, как правило, сопровождается изменениями формы и увеличением размера живота. Конечно, причин увеличения размеров живота может быть много: это может быть и ожирение, некоторые заболевания или просто привычка выпячивать живот, но в любом случае большой живот затрудняет движения человека, подпирает диафрагму вверх, уменьшая тем самым емкость легких, а слабые мышцы брюшного пресса могут способствовать опущению внутренних органов полости живота.

вперед.
Для этого следует: а) укрепить мышцы брюшного пресса;
б) растянуть

мышцы-сгибатели и укрепить мышцы-разгибатели тазобедренных суставов;
в) растянуть мышцы поясничной области.

говорят о комбинированных нарушениях –3 типе нарушений. Например, при

круглой или при плоской спине может наблюдаться усиление поясничной кривизны позвоночника (лордозе) и, в этих случаях, говорят о кругло-вогнутой или о плоско-вогнутой спине.

всех изгибов позвоночника в сагиттальной плоскости. Величина поясничного изгиба

при этом нарушении, как и при лордозе, зависит от степени наклона таза вперед. Чем больше таз наклонен вперед, тем более глубоким будет изгиб позвоночника в поясничной области. Усиленный поясничный изгиб вперед компенсируется увеличенным искривлением грудного отдела позвоночника назад, таким образом, при этой патологии осанки как бы сочетаются кифоз и лордоз. Внешне при кругло-вогнутой спине иногда очень значительно выпячивается живот и ягодицы, а грудная клетка кажется несколько уплощенной, так как увеличен угол наклона ребер. Причиной такого нарушения являются слабость мышц спины и брюшного пресса.

круглой и седлообразной спины:
а) упражнения для укрепления мышц спины;
б)

упражнения для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей тазобедренных суставов;
в)упражнения для растяжения передних связок грудного отдела позвоночника;
г) упражнения на растяжение задних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области;
д) упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении.
При кругло-вогнутой спине рекомендуется заниматься плаванием, греблей, легкой атлетикой!

у женщин. Для этого нарушения осанки характерен сильный наклон

таза вперед и как бы некоторое смещение его назад. Внешне это проявляется подчеркнутым выпячиванием таза назад, увеличением поясничного изгиба позвоночника и уплощением грудного и шейного изгибов. При плоско-вогнутой спине линия тяжести тела проходит впереди тазобедренных суставов, поэтому таз вместе с туловищем ещё больше наклоняются вперед и происходит нарушение равновесия тела. Это нарушение равновесия выравнивается с помощью углубленного поясничного изгиба. Причинами этого нарушения осанки являются слабое развитие мышц спины и ягодичных мышц, уменьшающих наклон таза вперед. Чтобы исправить это нарушение следует добиваться уменьшения наклона таза, уменьшения поясничного изгиба позвоночника вперед и усиления грудного изгиба.

для исправления плоской и лордотической спины: а) упражнения для укрепления

мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей тазобедренных суставов;
б) упражнения для мышц брюшного пресса;
в) упражнения для мышц спины;
г) упражнения на растяжение задних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области;

– это смещение позвоночника во фронтальной плоскости при нормальных

состояниях физиологической кривизны в сагиттальной плоскости. Асимметричная осанка характеризуется асимметрией правой и левой половины туловища и внешне проявляется в различном положении лопаток, разной высоте плеч, как по высоте, так и по отношению к позвоночнику. Глубина и высота треугольников талии у таких людей тоже различна. Линия позвоночника представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево. Асимметричная осанка наиболее часто может переходить в сколиоз.

позвоночника во фронтальной плоскости и одновременной скручиванием позвонков. В

результате этого происходит поворот ребер вокруг вертикальной оси, и это является причиной появления реберного горба. По форме сколиоз может быть право или левосторонним, S-образным, а по происхождению – врожденным или приобретенным. Врожденный сколиоз чаще всего связан с аномалией развития позвоночника во внутриутробном периоде, однако врожденные сколиозы составляют всего 5%, а 95% являются приобретенными.