Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Побудова персональних фітнес програм з використанням тренажера TRX для жінок першого періоду зрілого віку

Мета дослідження – теоретично обґрунтувати та розробити персональні фітнес програм з використанням тренажера TRX для жінок першого періоду зрілого віку .Завдання дослідження: 1.За даними спеціальної літератури вивчити та проаналізувати теоретичні засади побудови персональних фітнес-програм для жінок
ПОБУДОВА ПЕРСОНАЛЬНИХ ФІТНЕС ПРОГРАМ З ВИКОРИСТАННЯМ ТРЕНАЖЕРА TRX ДЛЯ ЖІНОК ПЕРШОГО ПЕРІОДУ ЗРІЛОГО ВІКУАлєєва Ольга Володимирівна Мета дослідження – теоретично обґрунтувати та розробити персональні фітнес програм з використанням Об‘єкт дослідження: персональні фітнес програми для жінок першого періоду зрілого віку.Предмет дослідження: Методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення даних науково-методичної літератури;соціалогічні методи;педагогічні )Мета занять оздоровчим фітнесом респондентів (n=20) Причини, що заважають респондентам займатися оздоровчим фітнесом (n=20) Завдання:Сприяти корекції фігури за рахунок зменшення обхватних розмірівЗбільшення функціональних можливостей організмуПідтримка фізичного На першому тренуванні пророблялися м'язи ніг, сідниць і черевного пресуTRX   Друге заняття було спрямоване на розвиток м'язів спини,грудей, плечового поясу і черевного пресу Перший раунд:Пліометричний випад з балансом (Floating Lunge Jump)Сгинання рук на біцепс (Bicep Антропометричні вимірювання та індекс маси тіла жінок першого періоду зрілого віку до Показники фізичної підготовленості жінок першого періоду зрілого віку до та після експерименту(n = 20) Дякую за увагу
Слайды презентации

Слайд 2


Слайд 3 Мета дослідження – теоретично обґрунтувати та розробити персональні

Мета дослідження – теоретично обґрунтувати та розробити персональні фітнес програм з

фітнес програм з використанням тренажера TRX для жінок першого

періоду зрілого віку .

Завдання дослідження:
1.За даними спеціальної літератури вивчити та проаналізувати теоретичні засади побудови персональних фітнес-програм для жінок першого зрілого віку.
2.Визначити особливості мотивації жінок першого періоду зрілого віку до занять оздоровчим.
3.Дослідити показники фізичного стану жінок першого періоду зрілого віку.
4.Розробити персональні програми функціонального тренування з використанням тренажера TRX для жінок першого зрілого віку та вивчити їх ефективність



Слайд 4 Об‘єкт дослідження: персональні фітнес програми для жінок першого

Об‘єкт дослідження: персональні фітнес програми для жінок першого періоду зрілого віку.Предмет

періоду зрілого віку.



Предмет дослідження: структура та зміст персональних фітнес-

програм з використанням тренажера TRX для жінок першого періоду зрілого віку.



Слайд 5 Методи дослідження:
теоретичний аналіз і

Методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення даних науково-методичної літератури;соціалогічні методи;педагогічні

узагальнення даних науково-методичної літератури;
соціалогічні методи;
педагогічні методи;
антропометричні методи;
фізіологічні

методи дослідження;
методи математичної статистики.

Організація дослідження Дослідження проводилися в м.Києві в спортивному клубі «DOG&GrandCrossFit». У дослідженні брали участь 20 жінок, які регулярно займаються функціональним тренуванням з TRX. Заняття проводилися тривалістю 60 хвилин 3 рази на тиждень.


Слайд 6
)

Мета занять оздоровчим фітнесом респондентів (n=20)

)Мета занять оздоровчим фітнесом респондентів (n=20)

Слайд 7 Причини, що заважають респондентам займатися оздоровчим фітнесом (n=20)

Причини, що заважають респондентам займатися оздоровчим фітнесом (n=20)

Слайд 8 Завдання:
Сприяти корекції фігури за рахунок зменшення обхватних розмірів

Збільшення

Завдання:Сприяти корекції фігури за рахунок зменшення обхватних розмірівЗбільшення функціональних можливостей організмуПідтримка

функціональних можливостей організму

Підтримка фізичного стану на високому рівні

Засоби: - розминка на кардіотренажерах - функціональні вправи з використанням тренажера TRX - раціональне харчування.

Слайд 9 На першому тренуванні пророблялися м'язи ніг, сідниць

На першому тренуванні пророблялися м'язи ніг, сідниць і черевного пресуTRX

і черевного пресу
TRX – це ефективні функціональні тренування з

власною вагою для всього тіла.
Розроблена фітнес-програма включала в себе мікроцикли, що складаються з трьох занять.
Інтервали відпочинку між підходами 40 секунд, між вправами - 1 хвилина.


Слайд 10   Друге заняття було спрямоване на розвиток м'язів спини,грудей,

  Друге заняття було спрямоване на розвиток м'язів спини,грудей, плечового поясу і черевного пресу

плечового поясу і черевного пресу


Слайд 11

Перший раунд:
Пліометричний випад з балансом (Floating Lunge Jump)
Сгинання

Перший раунд:Пліометричний випад з балансом (Floating Lunge Jump)Сгинання рук на біцепс

рук на біцепс (Bicep Curl)
Підтягування колін з планки (Tuck

knee)
Розведення ніг на спині (Suspended aductors)
Планка «Пила» (Plank saw)

Другий раунд:
Присіданняз випригуванням (Plyo Squat)
Спринтер (TRX Sprinter Start)
Розгинаннярукнатріцепс (Tricep extension)
Велосипед (Bicycle)
Підйом однієї ноги в зворотній планці (Reverse Plank Leg Raise)

Третє заняття – колове тренування на всі групи м'язів.

Кожну вправу виконуємо 30 секунд, перерва 15 секунд
Виконуємо кожний раунд по 3 кола
Відпочинок між раундами 1 хвилина


Слайд 12 Антропометричні вимірювання та індекс маси тіла жінок першого

Антропометричні вимірювання та індекс маси тіла жінок першого періоду зрілого віку

періоду зрілого віку до та після експерименту(n = 20)


Слайд 13 Показники фізичної підготовленості жінок першого періоду зрілого віку

Показники фізичної підготовленості жінок першого періоду зрілого віку до та після експерименту(n = 20)

до та після експерименту(n = 20)


  • Имя файла: pobudova-personalnih-fіtnes-program-z-vikoristannyam-trenazhera-trx-dlya-zhіnok-pershogo-perіodu-zrіlogo-vіku.pptx
  • Количество просмотров: 124
  • Количество скачиваний: 0