Презентация на тему Воздушное закаливание презентация

закаливания и оздоровления всего организма, которое с огромным успехом

используют для лечения ранних стадий атеросклероза, гипертонической болезни и неврозов любого типа. 

снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той

же температуре. Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16 С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте. После соответствующей предварительной подготовки можно перейти к приему воздушных ванн на открытом воздухе. Их нужно принимать в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и сильного ветра. Начинать прием воздушных ванн на открытом воздухе надо с индифферентной температурой воздуха, т.е. 20-22 С. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут , каждая последующая должна быть продолжительнее на 10-15 минут. Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их продолжительность не более 1-2 минут, с постепенным увеличением до 8-10 минут. Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,5 2 часа после еды и заканчивать закаливания 30 минут до приема пищи.

воздушные ванны – от 20˚ и выше,
прохладные воздушные

ванны – 16˚-19˚
холодные воздушные ванны – 15˚ и ниже.
Наиболее переносимыми являются теплые воздушные ванны. С них и следует начинать закаливание воздухом. Принимая прохладные и холодные воздушные ванны, нужно активно двигаться – ходить или выполнять упражнения.

быть постепенным.
2. Последовательность применения закаливающих процедур. Сначала следует

проводить воздушные ванны, а затем можно переходить к водным и солнечным.
Необходимо при проведении закаливания соблюдать систематичность
Должна соблюдаться комплексность проводимых закаливающих мероприятий, тогда организм закаливается всесторонне. Следует сочетать закаливающие мероприятия с двигательной активностью детей, гимнастическими упражнениями, пребыванием на свежем воздухе, соблюдением режима дня…
принцип индивидуальности (возраст ребенка, состояние его здоровья, уровень закаленности, пол).
положительная эмоциональная реакция на процедуру.