Презентация на тему razgovor o pravilnom pitanii

полезной
Мы расскажем о самых полезных продуктах в каждой

из этих категорий.

А так же полезные фрукты:
киви и хурма, ананас

и гранат, абрикос и банан, авокадо и манго

ФРУКТЫ

различного рода вирусам
Лидируют здесь зеленые листовые овощи:
ШПИНАТ И САЛАТ
БРОККОЛИ

– самая полезная капуста

ОВОЩИ

МОРКОВЬ – источник каротина, улучшает пищеварение и состав крови

развитию раковых опухолей
КЛУБНИКА – богата железом , цинком,

витаминами, укрепляет иммунитет,

ЯГОДЫ

По мнению ученых,как «Самые полезные продукты» заслужили ягоды, особенно
ЧЕРНИКА И КЛУБНИКА

стрессах, депрессиях, упадке сил.
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ – «пища для ума»,

улучшает работу мозга и нервной системы

ОРЕХИ

МИНДАЛЬ – содержит массу полезных веществ, улучшает работу всех систем организма.

Рецепт каши
Полезный и вкусный завтрак
Состав: 
Курага, финики, сушенная вишня – по горсти,
миндаль, грецкие и кедровые орехи – по горсти,
овсянка не требующая варки – 4 горсти,
овсяные отруби – горсть.

диабетом, пищеварительной системы, имеющих слабую иммунную систему.
Овощной суп

с бобовыми — богатый белками и клетчаткой, питательный и полезный для здоровья. 
Состав: фасоль белая, фасоль красная, горох, чечевица зеленая, чечевица красная, чечевица жёлтая, чечевица Белуга, овощи и зелень (лук репчатый, томаты, баклажан, петрушка), специи и травы (кумин, куркума, чеснок, перец чёрный молотый, базилик). 

БОБОВЫЕ

заживлению ран.
КРИВЕТКИ - содержат множество минералов , белок, йод

и витамин В12.
МОРСКАЯ КАПУСТА – содержит калий, магний, железо, фосфор, йод, алюминий, бром, витамины А, В и С

и волосы.
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ продукты – полезны для кишечника и пищеварительной

системы.

В нашей семье все любят молочные продукты, особенно это йогурт и творог, а без молока и сметаны мы вообще не можем обойтись !

им воспользоваться.
Понедельник
Завтрак: овсяная каша
Обед: Суп рисовый с зеленым горошком,

картофель и салат
Полдник: запеканка из брокколи и цветной капусты
Ужин: овощное рагу и салат из моркови с чесноком

Вторник
Завтрак: твороженная запеканка
Обед: куриный суп с вермишелью, тушёная рыба, овощной салат
Полдник: фруктовый салат, йогурт
Ужин: рыбные котлеты с картофелем пюре и салат винегрет

Среда
Завтрак: омлет с овощами
Обед: суп уха, тушёные овощи, овощной салат
Полдник: творог с орехами
Ужин: тушёное мясо с овощами, греческий салат

Четверг
Завтрак: овсяная каша с фруктами
Обед: борщ, отварная гречка с мясом, овощной салат
Полдник: йогурт с печеньем
Ужин: запеченная рыба, салат с морской капусты

Пятница
Завтрак: молочная каша
Обед: овощной суп с бобовыми, котлета с макаронами, салат
Полдник: фрукты, йогурт
Ужин: тушёное мясо с картофелем, салат из морепродуктов

Суббота
Завтрак: пшеничная каша с орехами
Обед: фасолевый суп, салат из моркови и яблок
Полдник: творог с ягодами
Ужин: рыба маринованная, отварной картофель, салат оливье

Воскресенье
Завтрак: творог с орехами и сухофруктами
Обед: грибной суп, овощи на грили, свекольный салат
Полдник: запеканка
Ужин: фаршированный перец, салат

В промежутках между приемами пищи мы с удовольствием употребляем фрукты: яблоки, бананы, гранат, киви, грейпфрут и др.
А перед сном обязательно выпиваем стакан кефира, простокваши или ряженки.