ЗОЖ – это деятельность, направленная на сохранение, укрепление и
улучшение здоровья.Два направления формирования ЗОЖ.
Факторы, обеспечивающие ЗОЖ.
Методы и формы гигиенического воспитания
- Главная
- Разное
- Бизнес и предпринимательство
- Образование
- Развлечения
- Государство
- Спорт
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Религиоведение
- Черчение
- Физкультура
- ИЗО
- Психология
- Социология
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Что такое findslide.org?
FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.
Обратная связь
Email: Нажмите что бы посмотреть
Презентация на тему к занятию Здоровый образ жизни
Содержание
- 2. План занятия:Образ жизни – главный фактор обусловленности
- 3. 1. Образ жизни – главный фактор обусловленности
- 4. По определения ВОЗ «Здоровье
- 5. Образ жизни – это вся активная деятельность человека, обеспечивающая его выживание в окружающей среде
- 6. Здоровый организм
- 7. При воздействии вредного фактора между
- 8. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это
- 9. ЗОЖ включает в себя все, что…
- 10. Здравоохранение – система общественных и государственных мер
- 11. ЗОЖ – это прежде всего
- 12. ЗОЖ формирует те стороны образа
- 13. Санология – наука об охране общественного (группового,
- 14. Санология организует борьбу за здоровье
- 15. Для этого социальная политика государства
- 16. Валеология – наука о формировании индивидуального здоровья через действия самого человека
- 17. Врач-валеолог изучает условия жизни человека, выявляет
- 18. Медики должны быть активными участниками ЗОЖ –
- 19. В здравоохранении профилактическое направление должно стать важнейшей
- 20. 2. Два направления формирования ЗОЖ1- е направление:а)
- 21. 2-е направление - исполнение: а) преодоление, уменьшение
- 22. Компоненты и рекомендации по формированию здорового образа жизни
- 31. Важным и, пожалуй, решающим моментом в переходе на ЗОЖ является мотивация человека: «зачем это нужно?»
- 32. Девизы, мотивы и основные задачи некоторых компонентов здорового образа жизни(на примере ежедневных физических оздоровительныхупражнений и спорта)
- 36. Опыт показывает, что если на
- 37. 3. Факторы, обеспечивающие ЗОЖ
- 38. Медицинские работники должны хорошо знать
- 39. В настоящее время существенным препятствием
- 40. рациональный труд и отдых;физическая культура и спорт;рациональное
- 41. В последнее время придается
- 42. 1. Рациональный труд и отдых
- 43. Высокая трудовая активность,
- 44. Это работа по способности (не карьеризм), трудолюбие,
- 45. 2. Физкультура и спорт
- 46. Цель этого направления ЗОЖ – использовать все основные функции мышц
- 47. Двадцать основных функций мышц для здоровья человекаФункция движенияБлагодаря мышцамчеловек передвигается,осуществляет задуманное
- 48. 2. Функция поддержки Мышцы поддерживаютнаш скелет.
- 49. 3. Мышцы – это наша печка От сгорания глюкозы в мышцах образуетсятепло, которое согревает тело
- 50. 4. Мышцы – второе сердце Сердце
- 51. 5. Мышцы – вторые легкие: место усвоения
- 52. 6. Мышцы – место переработки глюкозыПри работе
- 53. 7. Без движения снижается иммунитет
- 54. 8. Малоподвижность снижает уровень кальция в крови
- 55. Мышцы – источник эмоциональной радости
- 56. 10. Слабые мышцы – почва для частых
- 57. У физически неактивного человека
- 58. 12. Гиподинамия снижает перистальтику
- 59. При гиподинамии жиры ворганизме не сгорают,увеличиваетсяв крови количество холестерина,который откладывается в стенкахсосудов, способствуя возникновениюатеросклероза
- 60. 14. Люди с нетренированными мышцами метеозависимыОни плохо
- 61. 15. Зрение при малоподвижности ухудшается, что
- 62. 16. Узкогрудость, малая экскурсия легких
- 63. Оксигенация организма при физических нагрузках на открытом воздухе является профилактикой ацидоза
- 64. Функции печени и поджелудочной
- 65. Мышцы связаны с одной стороны с
- 66. 19. В здоровом теле – здоровый дух!Занятие
- 67. Занятия спортом и физкультуройпродлевают половую активность, сохраняямолодость души, свежесть эмоций, молодость духа
- 68. Сегодня дефицит двигательной активности (гиподинамия) становится
- 69. Гиподинамия(гипокинезия) приводит к:избыточному весу;снижению резервныхадаптационныхвозможностей 3. снижениесопротивляемостиорганизма к простудным и сердечно-сосудистымзаболеваниям, нервнымсрывам,увеличению числаинфарктов
- 70. Гипокинетические симптомы: быстрая утомляемость при
- 71. Для поддержания нормальной жизнедеятельности человек обязан
- 72. Для детей и подростков разного возраста и пола существует гигиенический норматив суточный движений – локомоций
- 73. Компонент ЗОЖ «Физкультура и спорт» включает 3
- 74. А) Ежедневные оздоровительные мероприятия включают: А-1) утреннюю гимнастику; А-2) закаливание; А-3) ежедневные оздоровительные нагрузки
- 75. А-1) Утренняя гимнастика Ее задача
- 76. А-2) Закаливающие процедуры Закаливание – система мероприятий,
- 77. формируются сосудодвигательные и трофические ответные реакции, которые
- 78. Виды закаливания: водные обтирания - местные (рук/ног,
- 79. воздушные ванны;солнечные ванны;контрастные души, проводимые несколько раз в неделю
- 80. Эффект от закаливающих процедур возникает при
- 81. Воздушные ванные тонизируют нервную систему, тренируют аппарат терморегуляции, повышают обмен веществ, улучшают сон и аппетит
- 82. Водные процедуры являются более крепкими
- 83. Солнечные ванны повышают иммунитет, принимать
- 84. Не рекомендуется загорать: лицам с рыжими волосами;
- 85. А-3) Ежедневные оздоровительные двигательные нагрузки должны обеспечивать оптимальную физическую нагрузку на мышцы, оздоровить организм
- 86. Оптимальный оздоровительный двигательный режим предупреждает развитие гиподинамических симптомов
- 87. Цель ежедневных физических нагрузок:оздоровить организм; поддержать стройную
- 88. Выбор форм и средств физических
- 89. Б. Спорт Цель спортивных мероприятий - развивающая, укрепляющая, поддерживающая мышечную деятельность и снабжение организма кислородом (оксигенация)
- 90. укрепляют мускулатуру; сохраняют подвижность суставов и
- 91. Человеку, не занятому физической работой, необходима
- 92. При выполнении спортивных физических нагрузок должны
- 93. В. Туризм Туризм реализуется
- 94. 3. Рациональное питание 4. Борьба с вредными
- 95. 6. Профилактика стресса включает: А) Рекомендации
- 96. Б) Снижение уровня профессионального
- 97. Бережное отношение к окружающей природе,культура поведения
- 98. 7. Медицинская активность - это активная деятельность
- 99. Она включает в себя:А) профилактические ежегодные осмотры
- 100. собственный пример; ролевые игры; беседы; листовки (памятки);
- 101. ! Кроме общих рекомендаций здоровым
- 102. Скачать презентацию
- 103. Похожие презентации
План занятия:Образ жизни – главный фактор обусловленности здоровья. ЗОЖ – это деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение здоровья.Два направления формирования ЗОЖ.Факторы, обеспечивающие ЗОЖ.Методы и формы гигиенического воспитания
Слайд 2
План занятия:
Образ жизни – главный фактор обусловленности здоровья.
Два направления формирования ЗОЖ.
Факторы, обеспечивающие ЗОЖ.
Методы и формы гигиенического воспитания
Слайд 3 1. Образ жизни – главный фактор обусловленности здоровья.
ЗОЖ – это деятельность, направленная
на сохранение, укрепление и улучшение здоровья
Слайд 4
По определения ВОЗ
«Здоровье –
это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а
не только отсутствие болезней и физических дефектов»Слайд 5 Образ жизни – это вся активная деятельность человека,
обеспечивающая его выживание в окружающей среде
Слайд 6
Здоровый организм
обеспечивает оптимальное функционирование
всех систем на любые жизненно допустимые изменения
окружающей среды. Но есть предел выносливости к любому фактору, за границей которого начинает угнетаться здоровье Слайд 7 При воздействии вредного фактора между здоровьем
и болезнью происходят процессы адаптации, которые можно изобразить в
виде схемы:Здоровье
Вредный фактор
Адаптация
Болезнь
Острая
Хроническая
Инвалид
Слайд 8 Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это деятельность,
направленная на сохранение, укрепление и улучшение здоровья человека; это
все, что в поведении и деятельности людей благотворно влияет на их здоровье
Слайд 9
ЗОЖ включает в себя все, что…
сохраняет
улучшает
воспроизводит здоровье человека, группы и популяции
Слайд 10 Здравоохранение – система общественных и государственных мер по
охране и укреплению имеющегося и восстановления утраченного здоровья населения
(лечение, профилактика и реабилитация)
Слайд 11 ЗОЖ – это прежде всего деятельность,
активность отдельной личности, группы людей и общества, использующих свои
материальные и духовные условия и возможности для укрепления здоровья, гармоничного телесного и духовного развития человекаСлайд 12 ЗОЖ формирует те стороны образа жизни,
которые положительно влияют на здоровье. В то же время,
чем больше тренирован и закален здоровый человек, тем дольше он сопротивляется (используя возможности адаптации) воздействию болезнетворного фактора, а заболев, быстрей выздоравливает (приходит в норму)Слайд 13 Санология – наука об охране общественного (группового, популяционного)
здоровья здоровых людей и его укреплении путем формирования определенного
образа жизни
Слайд 14 Санология организует борьбу за здоровье и
продолжительность жизни путем формирования ЗОЖ на государственном и общественном
уровне, с участием всех министерств и ведомствСлайд 15 Для этого социальная политика государства и
общества должна включать не только вопросы совершенствования медицинской помощи
больным, но и меры гигиенического воспитания здорового населения: борьбу с алкоголизмом, курением: наркотиками, активизацию физкультуры, спорта и т.д.Слайд 17 Врач-валеолог изучает условия жизни человека, выявляет его
отклонения в образе жизни, обозначает мотивы для занятия ЗОЖ
и дает рекомендации по укреплению здоровья с помощью отдельных элементов ЗОЖ
Слайд 18 Медики должны быть активными участниками ЗОЖ – проводниками
гигиенического воспитания, пропагандистами и активистами. Для этого они должны
хорошо знать составные элементы ЗОЖ и последствия их соблюдения и несоблюденияСлайд 19 В здравоохранении профилактическое направление должно стать важнейшей обязанностью
всех медиков и лечебных учреждений – от здравпунктов и
поликлиник до ЛПУ
Слайд 20
2. Два направления формирования ЗОЖ
1- е направление:
а) создание,
построение программы;
б) развитие, усиление, активизация
положительных для здоровья мотивов,
условий, факторов, обстоятельств
Слайд 21
2-е направление - исполнение:
а) преодоление, уменьшение факторов
риска
б) формирование ЗОЖ
(кто хочет – тот добивается;
кто не хочет – ищет оправдание)Слайд 31 Важным и, пожалуй, решающим моментом в переходе
на ЗОЖ является мотивация человека: «зачем это нужно?»
Слайд 32
Девизы, мотивы и основные задачи некоторых
компонентов здорового
образа жизни
(на примере ежедневных физических оздоровительных
упражнений и спорта)
Слайд 36 Опыт показывает, что если на первых
порах построения и соблюдения ЗОЖ – это насилие над
собой, своими желаниями, то в дальнейшем выполнение компонентов ЗОЖ становится естественным элементом жизни, не требующего первоначального усилия, исполняемых не только автоматически, но и с удовольствиемНе курю, бросил…
Слайд 38 Медицинские работники должны хорошо знать проблемы
ЗОЖ и в своей повседневной жизни быть образцами его
осуществления, проявлять высокую медицинскую активностьСлайд 39 В настоящее время существенным препятствием для
развития ЗОЖ является низкая гигиеническая и медицинская культура населения,
что обуславливается недостаточной общей культурой населения
Слайд 40
рациональный труд и отдых;
физическая культура и спорт;
рациональное питание;
борьба
с вредными привычками;
личная гигиена;
профилактика стресса
медицинская активность
7 основных
факторов, составляющих и обеспечивающих ЗОЖ:Слайд 41 В последнее время придается большое
значение в деле поддержания здоровья еще 2 факторам:
умственной
деятельности здоровому сексу
Слайд 43
Высокая трудовая активность, удовлетворенность
трудом и сознательное, активное участие в создании гигиенических условий
труда способствуют сохранению здоровья и повышению работоспособностиСлайд 44 Это работа по способности (не карьеризм), трудолюбие, работа
с радостью, устранение вредных для здоровья влияний окружающей среды,
соблюдение правил охраны труда
Слайд 47
Двадцать основных функций мышц для здоровья человека
Функция движения
Благодаря
мышцам
человек передвигается,
осуществляет задуманное
Слайд 48
2. Функция поддержки
Мышцы поддерживают
наш скелет. Особенно
важна поддержка
позвоночника
– «осанка».
Через позвоночник
проходят нервы и сосуды,
пережатие которых
нарушает нормальное
функционирование
внутренних
органов
Слайд 49
3. Мышцы – это наша печка
От сгорания
глюкозы в мышцах образуется
тепло, которое согревает тело
Слайд 50
4. Мышцы – второе сердце
Сердце выбрасывает кровь в
артерии.
Обратно с нижних конечностей она
поступает по венам с помощью
мышц ног и клапанов вен.При слабости мышц образуется
застой крови в венах нижних конечностей и
развивается тромбофлебит и
геморрой. Без физических тренировок снижается тонус мышц и сосудов,
понижается давление (гипотония) у одних и повышается у других (гипертония)
Слайд 51
5. Мышцы – вторые легкие: место усвоения кислорода
Именно здесь усваивается основная часть вдохнутого нами кислорода.
! При гиподинамии снижается снабжение организма кислородом, что отражается в первую очередь на работе мозга: ухудшается память, снижается тем развития молодого организма, его самосовершенствование, а у взрослых ускоряются процессы старения
Слайд 52
6. Мышцы – место переработки глюкозы
При работе мышц
глюкоза окисляется,
создавая АТФ и энергию. Без нагрузки
мышц (гиподинамии) уровень
глюкозыв крови повышается и она переходит
гликоген, который скапливается в
печени, а затем в виде жировых
отложений, для этого повышается
расход инсулина, перенапрягается
поджелудочная железа, что приводит к
диабету. Запас гликогена в мышцах
обеспечивает спринтерский бег
тренированные мышцы, имея больший
его запас, обеспечивают большую
продолжительность пробежки без
форсированного дыхания
Слайд 53
7. Без движения снижается иммунитет
Это
приводит к частому возникновению острых простудных и обострению хронических
заболеваний верхних дыхательный путей, гнойничковых заболеваний кожи
Слайд 54
8. Малоподвижность снижает уровень кальция в крови
Проявляется в ухудшении свертываемости крови, появлением судорог мышц
ног по утрам, ломкостью ногтей и костей
Слайд 55
Мышцы – источник
эмоциональной радости
Систематическое занятие физическими упражнениями
или спортом вызывает прилив сил, улучшается настроение, снижается вероятность возникновения стрессовСлайд 56 10. Слабые мышцы – почва для частых срывов
нервной системы (стрессов)
При слабости мышц человек
делается «истеричным»,
«взрывчатым» по пустякам, частыголовная боль, чувство
тяжести в теле, сонливость днем,
бессонница ночью. Легкость
возникновения стрессов
подготавливает организм к
спазмам коронарных сосудов или
сосудов головного мозга, что
приводит к стенокардии (ИБС) и
заканчивается инфарктом или
инсультом
Слайд 57
У физически неактивного человека сердце
бьется чаще на
20-30% (80-90 уд/мин), объем сердца
уменьшается, снижается активность
механизмоврегуляции сердца: при небольшой нагрузке сердце
«заходится» - частота сердечных сокращений
увеличивается, минутный объем крови не достигает 20
л/мин (у тренированных – 40 л/мин), возникают боли и
перебои – аритмии, что ускоряет приход болезней сердца
11. Мышцы тренируют сердце
Слайд 58 12. Гиподинамия снижает перистальтику желудочно-кишечного
тракта, приводит к запорам, в результате чего возникает дисбактериоз,
трещины заднего прохода, воспаляется геморрой
Слайд 59
При гиподинамии жиры в
организме не сгорают,
увеличивается
в крови количество
холестерина,
который откладывается в стенках
сосудов, способствуя возникновению
атеросклероза
Слайд 60
14. Люди с нетренированными мышцами метеозависимы
Они плохо переносят
снижение кислорода в воздухе
(в жаркий период, в метро,
в автобусе), возникает слабость,головокружение. Уменьшение способности легких усваивать
кислород приводит к перенапряжению
сердца, которое вынуждено чаще сокращаться для доставки
кислорода к органам, особенно к мозгу, страдающего от
недостатка кислорода
Слайд 61
15. Зрение при малоподвижности
ухудшается, что вызывается
ухудшением
снабжения глаз кислородом (в начальных классах
детей с
плохим зрением – 4%, в старших – 50%).Особенно этот процесс ускоряется у пожилых людей
Слайд 62
16. Узкогрудость, малая экскурсия легких
Из-за малоподвижности легкие:
не развиваются;
уменьшается рабочая поверхность легких;
уменьшается захват
эритроцитами кислорода;чаще работает сердце;
органы недополучают кислород;
развивается ацидоз (закисление) организма, что ускоряет старость
Слайд 63 Оксигенация организма при физических нагрузках на открытом воздухе
является профилактикой ацидоза
Слайд 64
Функции печени и поджелудочной железы
при физической нагрузке (бег, ходьба) улучшаются, очищается ткань легких
(у курильщиков), уходят недуги: бессонница, стрессы, депрессия, улучшается настроение,«хочется жить»
Слайд 65
Мышцы связаны с одной
стороны с пищеварительной
системой, усваивая
необходимые вещества, с
другой – с мочевыделительной
системой, выделяяпереработанные
продукты обмена. Работающие
мышцы чистят кровь, поглощая
излишки питательных веществ,
и тем самым оздоравливают
организм, поднимают тонус,
заряжают энергией,
дают здоровье
18. Мышцы – наши санитары
Слайд 66
19. В здоровом теле – здоровый дух!
Занятие спортом
укрепляет силу воли. Один из
принципов занятия спортом – постоянное
повышение
результатов – дается через преодолениесебя: не могу – надо! Спортивный человек – волевой.
Сильный дух – сильна жажда жизни – крепко здоровье
Слайд 67
Занятия спортом и физкультурой
продлевают половую активность, сохраняя
молодость души,
свежесть эмоций, молодость духа
Слайд 68
Сегодня дефицит
двигательной активности
(гиподинамия) становится все
более острой проблемой.
Среди населения занимаются
физкультурой лишь 8-10%
8 – 10%
90 – 92%
Слайд 69
Гиподинамия
(гипокинезия) приводит к:
избыточному весу;
снижению резервных
адаптационныхвозможностей
3. снижение
сопротивляемости
организма
к простудным
и сердечно-сосудистым
заболеваниям, нервным
срывам,
увеличению числа
инфарктов
Слайд 70
Гипокинетические симптомы:
быстрая утомляемость при физической
нагрузке;
избыточная масса тела за счет отложения жира;
снижение иммунитета;
развитие астенического
синдрома;расстройства в деятельности ЦНС и обмене веществ;
отставание у детей в развитии двигательных качеств
Слайд 71
Для поддержания нормальной жизнедеятельности
человек обязан выполнять
минимум движений
суточную двигательную активность, в которую входят:
трудовая деятельность;
активность при проведении физической культуры;
спонтанная физическая нагрузка в свободное время
Слайд 72 Для детей и подростков разного возраста и пола
существует гигиенический норматив суточный движений – локомоций
Слайд 73 Компонент ЗОЖ «Физкультура и спорт» включает 3 направления:
а) ежедневные оздоровительные мероприятия с закаливающими процедурами;
б)
система спортивных упражнений;в) туризм
Слайд 74
А) Ежедневные оздоровительные мероприятия включают:
А-1) утреннюю гимнастику;
А-2) закаливание;
А-3) ежедневные оздоровительные нагрузки
Слайд 75
А-1) Утренняя гимнастика
Ее задача снять
остаточное торможение
после сна,
активизировать
деятельность организма,
в частности мышц и
ЦНС, включитьэмоциональную радость
Слайд 76
А-2) Закаливающие процедуры
Закаливание – система
мероприятий, повышающих
устойчивость организма к
микроклиматическим
факторам сопротивляемость
к инфекционным агентам
и простудным заболеваниям
Слайд 77 формируются сосудодвигательные и трофические ответные реакции, которые передают
тонус внутренним органам и системам;
улучшаются трофика тканей и
обменные процессы;повышаются защитные силы организма (иммуногенез);
формируется устойчивость к физическим нагрузкам и микроклиматическим воздействиям окружающей среды (температуре, влажности и др.);
увеличивается содержание гемоглобина и количество кислорода в крови
При закаливании:
Слайд 78
Виды закаливания:
водные обтирания - местные (рук/ног, туловища) и
общие;
водные обмывания - местные (рук/ног, туловища) и общие.
Целесообразно водные обтирания или обмывания холодной водой после утренней гимнастики;Слайд 80 Эффект от закаливающих процедур возникает при соблюдении
принципов закаливания :
систематичность по времени: проводится ежедневно в течение
года (не забывать, что рефлексы угасают у детей через 5-7 дней, у взрослых – через 2-3 недели);постепенность нагрузки: в зависимости от возраста обтирание мокрым полотенцем – обрызгивание – обмывание; начинают с местных и заканчивают общими процедурами;
комплексность в закаливании - сочетать с физическими упражнениями, подвижными играми перед закаливающими процедурами. Эффект закаливания возрастает при чередовании отдельных участков тела с холодовым воздействием
Слайд 81
Воздушные ванные
тонизируют нервную
систему, тренируют
аппарат
терморегуляции,
повышают обмен веществ, улучшают сон и аппетит
Слайд 82 Водные процедуры являются более крепкими после
воздушных процедур и имеют как физиологическое, так и гигиеническое
значениеСлайд 83 Солнечные ванны повышают иммунитет, принимать их
рекомендуется с 9 до 12 час., постепенно увеличивая с
10 мин до 1-1,5 час
Слайд 84
Не рекомендуется загорать:
лицам с рыжими волосами;
больным
гипертонией, атеросклерозом, туберкулезом;
в период менструации;
беременным;
имеющим большое
количество родинок (возможность меланомы)
Слайд 85
А-3) Ежедневные оздоровительные двигательные нагрузки
должны обеспечивать
оптимальную физическую нагрузку на мышцы, оздоровить организм
Слайд 86
Оптимальный оздоровительный двигательный режим предупреждает
развитие гиподинамических симптомов
Слайд 87
Цель ежедневных физических нагрузок:
оздоровить организм;
поддержать стройную форму
тела;
отдалить старость.
Они направлены на тренировку:
сердечно-сосудистой системы;дыхательной системы;
опорно-двигательного аппарата;
терморегуляции;
создание психологического
благополучия
Слайд 88 Выбор форм и средств физических нагрузок
зависит от пола, возраста, состояния здоровья и физической подготовленности
Слайд 89
Б. Спорт
Цель спортивных мероприятий -
развивающая, укрепляющая,
поддерживающая мышечную
деятельность и снабжение
организма кислородом
(оксигенация)
Слайд 90
укрепляют мускулатуру;
сохраняют подвижность суставов и прочность
связок;
уменьшают жировые отложения;
предохраняют сосуды и сердце от
разрывов;снижают кровяное давление;
стимулируют обмен веществ;
придают прилив сил;
успокаивают нервную систему;
помогают справляться со стрессами;
повышают работоспособность;
улучшают состав крови;
пожилым дают биологическую молодость - кураж и удовольствие
Достаточные для данного человека, спортивные нагрузки:
Слайд 91 Человеку, не занятому физической работой, необходима «аэробная
физическая тренировка»- способ снабжения тканей кислородом и повышения его
потребления
Слайд 92
При выполнении спортивных физических нагрузок должны соблюдаться
следующие принципы:
постепенность - в увеличении нагрузки по возрастанию ассортимента
упражнений и числа их повторений; соблюдение периодов занятий – разогрев, нагрузка, остывание;систематичность - регулярность занятий по дням и часам, формируя навык; нарушение систематичности или перерыв в течение 2 недель приводит к потери уровня достигнутых результатов;
комплексность – разнообразность в наборе физических упражнений;
расширение - своих возможностей через их преодоление; руководящий лозунг -
«не могу - надо» – приводит к развитию, укреплению мышц и воспитывает волю
Слайд 93
В. Туризм
Туризм реализуется при
смене обстановки.
Цель туризма – снизить
стрессовое состояние,
укрепить мышечную
инервную системы. При
путешествии мы получаем
новые положительные
эмоциональные ощущения
Слайд 94
3. Рациональное питание
4. Борьба с вредными привычками
- преодоление тяги к курению, пьянству, ограничение, употребления соли
и еды на ночь и др.5. Личная гигиена
Слайд 95
6. Профилактика стресса включает:
А) Рекомендации по предупреждению стресса:
аутотренинг - занятия, снижающие психическое напряжение. Этому способствует активная
жизненная позиция, оптимизм, высокий культурный уровень
Слайд 96
Б) Снижение уровня профессионального
и социального стресса:
повышение профессионального мастерства,
формирование отношений людей с взаимным уважением, поддержкой, вниманием в трудовом коллективе, в семьях, между молодыми и пожилыми, с больными и инвалидами
Слайд 97
Бережное отношение к окружающей природе,
культура поведения в
обществе, на работе, общественном транспорте, общественных
местах. Создание нормальных семейных
условийСлайд 98 7. Медицинская активность - это активная деятельность человека
по предупреждению заболеваний, когда человек сам активно обследуется с
профилактической целью и принимает меры по недоразвитию заболеваний
Слайд 99
Она включает в себя:
А) профилактические ежегодные осмотры (у
стоматолога, гинеколога, терапевта; лабораторные обследования крови и др.) и
диспансеризацию;Б) своевременное обращение за медицинской помощью при заболевании;
В) выполнение лечебных предписаний;
Г) отказ от самолечения (но уметь оказывать первую медицинскую помощь и самопомощь, уметь ухаживать за больными дома)
Слайд 100
собственный пример;
ролевые игры;
беседы;
листовки (памятки);
санитарные
бюллетени;
вечера вопросов и ответов;
выставки
4. Методы и формы
гигиенического воспитанияСлайд 101 ! Кроме общих рекомендаций здоровым лицам,
