сна. Некоторые люди не могут уснуть голодными, другие предпочитают
последний приём пищи за 3 – 4 часа до сна. Чай, кофе также могут нарушать засыпание (кстати, у некоторых людей наблюдается обратная реакция – крепкий кофе вызывает сонливость).
На качество сна влияет храп, от которого страдают как сам храпящий, часто просыпаясь, так и те, кто находится рядом. Следует знать, что храп опасен для жизни храпящего человека!При храпе может наступить остановка дыхания, так называемое слип-апноэ (от англ. sleep – сон, от греч. apnoe – отсутствие дыхания). При храпе увеличивается риск развития инсульта и инфаркта миокарда. Учитывая, что храпят чаще всего лёжа на спине или животе, следует аккуратно перемещать храпящего в положение на бок.
На качество сна влияют настроение, переживание, заботы.
Что может повлиять на бессонницу…