Слайд 2
введение
Привет всем обладателям больших яиц! Меня зовут Шахмар
и я попробую объяснить, что такое партер, как выходить
из неловких ситуаций, а также все тонкости.
Для начала определение:
Партер- это означает борьба борцов
в положении лёжа(на боку, спине,на
груди). В каждом виде борьбы есть
свои правила, короче вы поняли!
Слайд 3
техника борьбы в партере
У каждого борца своя тех-
ника борьбы в партере.
Например кто то
лучше на
болевых, чем на удушающих, а кто наоборот. Я недавно полюбил слэмы Куинтона Джексона, который хреначит всех об маты. Если хотите научиться бороться в партере, вам нужна скорость и сила
Слайд 4
Приёмы грэпплинга
А теперь разберём базовые приёмчики!
Старый добрый
треугольник
Отличный удушающий, от
него очень сложно
выйти, ес-
он доведён до конца. По на-
шему этот приём называется
”Нюхни яйца“.
Слайд 5
гильотина
Почти все используют этот
приём, так как он
очень по-
пулярен. Всё просто есть 18
- можно
только голову хва-
тать, а если нет 18- обязательно через руку,
такие правила, но мне пох!=)
Кстати на меня не действует=).
Слайд 6
Удушение сзади
Распространённый
удушающий приём,
достаточно эффективный
Но
всё же у этого приёма
тоже есть свои минусы.
А на счёт правил,
на кадык давить нельзя, это удушающий, а не
болевой на кадык!!
Слайд 7
Слэмы( моя любимая часть)
Отлично подойдёт для
перемешивания кишков
противника, если он пытал-
сделать вам треугольник,
или
просто в положении гарда. Суть заклю-
чается в том, чтобы поднять соперника на оп-
ределённую высоту, и врезать об маты!
Слайд 8
Рычаг локтя
Очень распространёный
приём в самбо. Этот боле-
вой можно сделать с разных
позиций. Если соперник за-
цепил замок, просто надовите ему на пред-
плечие острой частью своего предплечия,
полюбому гад отпустит руку.
Слайд 9
Север-Юг
Коронный приём велико-
го Джеффа Монсона. Я б
скорее назвал этот приём
болевым, а не удушающим,
так как в основном происходит болевой ощу-
Щение на позвонки на шеи. Люблю всем де-
лать этот приёмчик, только не на Ане=)
Слайд 10
ОФП борца
Извините чуваки( с достоинством), но это
пока основные приёмы, просто их на столько много что
я не смогу их всех вам описать.
Офп- это то откуда мы берём ту самую ско-
рость, силу и выносливость. Без него никак,
хотя Андрюха считает подругому, чтобы отто-
чить эти навыки, вам нужна круговая трени-
ровка. Переключайте на следующий слайд.
Слайд 11
Упражнения ОФП
И так круговая тренировка, это когда вы
делайте упражнения почти без от-
дыха, сразу переходя из одного
упражнения на другое. Лично я делаю где то
2-3 круга. Кстати ОФП нужно делать в конце тренировки
Вот несколько основных упражнений:
Турник
Отжиманий
Пресс
Брусья
Жим лёжа
Круговые движения блином от штанги
Кувалда
Слайд 12
Гирьевая тренировка
Гири, как я считаю, один из самых
отличных
спортивных снарядов, для увеличения силы
и силовой
выносливости. Мне даже кажется
что они превосходят даже гантели. Из-за та-
кой конструкции, он отлично подойдёт для
нагрузки всего тела, укрепят суставы, кости и
естественно мышцы!
