Презентация на тему Лыжные шаги.

«бесшажного») является скользящий шаг, поэтому на первых лыжных занятиях

следует отвести время именно этому элементу. Все движения выполняются в следующем порядке:
Момент окончание толчка ногой — это исходная поза для скольжения на одной лыже.
Скольжение на одной опорной ноге.
Вынос ноги махом.
Подседание перед отталкиванием ногой.
Разгибание ноги в момент отталкивания.
Окончание толчка ногой, полное ее выпрямление.

чередуются так же, как и при простой ходьбе без

лыж. Одновременно с шагом левой ноги вперёд надо вынести правую руку с палкой, отталкиваясь правой ногой и левой палкой. С шагом правой ноги вперёд выносится левая палка, толчок делается левой ногой и правой палкой. Техника выполнения: движения рук и ног чередуются так же, как и при простой ходьбе без лыж. Одновременно с шагом левой ноги вперёд надо вынести правую руку с палкой, отталкиваясь правой ногой и левой палкой. С шагом правой ноги вперёд выносится левая палка, толчок делается левой ногой и правой палкой.

ногой, левая рука и правая нога закончили отталкивание.
Вперед выносится

правая рука с палкой кольцом назад.
Скольжение на правой лыже.
На втором шаге правой ногой выносится левая рука с палкой кольцом назад.
Правая выводится кольцом вперед.
Скольжение на правой лыже. Левая палка выводится кольцом вперед.
На третьем шаге левой ногой на снег для отталкивания ставится правая палка.
Левая палка выносится кольцом вперед.
С началом четвертого шага правой ногой заканчивается отталкивание правой рукой.
Левая палка ставится на снег для отталкивания.
С окончанием отталкивания левой рукой начинается шаг левой ногой и вынос правой руки с палкой.

на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палок.

Ноги в отталкивании не участвуют. Перед выполнением отталкивания кисти рук должны быть на уровне глаз, чуть шире плеч, палки параллельны друг другу под острым углом.

одновременно отталкивается палками и скользит на двух лыжах. В

этом ходе важно выполнять отталкивание поочерёдно правой и левой ногами.

Лыжник одновременно отталкивается палками и скользит на двух лыжах.

В этом ходе важно выполнять отталкивание поочерёдно правой и левой ногами.

напоминают движения конькобежца - отсюда и пошло название хода.

Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками (с махами рук и без них).

из лыж назад - в сторону (скользящий упор), лыжник

переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи.