Презентация на тему Методическая разработка

в Каратэ
предметом исследования является скоростно-силовая подготовка в Каратэ и

её особенности;
целью работы является обобщение и анализ средств и методов скоростно-силовой подготовки в Каратэ, для чего необходимо решить следующие задачи:
1. Определить основные универсальные средства и методы скоростно-силовой подготовки;
2. Выявить специфические средства и методы скоростно-силовой подготовки в Каратэ;
3. Провести критический анализ выявленных средств и методов.

наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений.

При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое, тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении возрастает значимость скоростного компонента
Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.
Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время.
Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой.

Общие понятия о скоростно-силовых качествах

положительную взаимосвязь между специальной скоростно-силовой и технической подготовкой. Выдающиеся

спортсмены всегда отличались не только высоким уровнем физической подготовленности и виртуозным владением техники, но и способностью к своевременному проявлению взрывных усилий.

Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому.

способностей в рамках общей физической подготовки.
в настоящее время существует

три пути развития скоростно-силовых способностей:
1. Совершенствование межмышечной координации.
2. Совершенствование внутримышечной координации.
3. Совершенствование собственной реактивности мышц.

Карате, как ударном виде спорта во главе угла стоит

удар. Сильный, резкий, мощный, акцентированный удар –главный смысл Карате. Именно в постановке своевременного сильного удара видится основная задача скоростно-силовой подготовки в Карате. Ударная подготовка в Карате представляет собой не только одиночные удары, но и несколько ударов, объединенных в одну атакующую или контратакующую связку, а также умение наносить шквал ударов, не снижая темпа и силы каждого отдельного удара в течение продолжительного времени. Все эти способности развиваются посредством скоростно-силовой подготовки.

Важнейшим компонентом начальной скоростно-силовой подготовки в Карате является отработка базовой ударной техники без отягощений. Выполняются удары как руками, так и ногами в различных базовых стойках, назначение которых подготовить опорно-двигательный аппарат и координационные способности человека к различным меняющимся условиям реального поединка

отягощения, тем выше скоростной аспект тренировки;
Чем выше вес отягощения,

тем больше силовой акцент тренировки;
Если отягощение составляет 40-60 % от максимума, тренировка приобретает скоростно-силовой характер.

Каратэ WKF является выполнение их с максимально возможным ускорением

при взрывном «старте» движения

Вышесказанное относительно тренировки с отягощениями в основном относится к так называемой работе с «железом». Основным методом данного вида подготовки является отработка двигательных действий (ударов) руками и ногами, обремененными утяжелителями. Еще один подход, которого я придерживаюсь в данной методической разработке, заключается в оптимальном сочетании нагрузочных воздействий при скоростно-силовой подготовке в Каратэ при помощи утяжелителей. Суть данного метода заключается в том, что все двигательные действия в утяжелителях совершаются с максимальным скоростно-силовым градиентом, близким к соревновательному, но при этом вес утяжелителей, интенсивность повторений, промежутки отдыха подбираются таким образом, чтобы сочетать достижение максимального тренировочного эффекта, избегая негативных последствий со стороны суставов, непосредственно задействованных в движении.

которого сложно переоценить – тренировка со снарядами (лапами, падами,

грушами, набивными мешками, щитами)

Данный способ подготовки является многоцелевым, развивающим и координационную точность действия, и его своевременность, и быстроту двигательной и зрительной реакции, и все это осуществляется на фоне выполнения упражнений с максимальной скоростно-силовой мощностью

спортивной педагогике в целом разработан богатый арсенал средств и

методов скоростно-силовой подготовки, причем, как правило, методические рекомендации предлагают сосредоточиться на упражнениях, требующих усилий взрывного («ударного») характера

Рационализация средств и методов скоростно-силовой подготовки спортсменов на различных этапах многолетнего тренировочного цикла является актуальным вопросом теории и методики Карате
Можно с уверенностью сказать, что достижение высоких результатов в Карате связано с гармоничным всесторонним развитием всех качеств спортсменов, включая наряду с физическими, психические (подвижность нервной системы), психологические (стрессоустойчивость и другие морально-волевые качества) и функциональные.