Слайд 2
Если Вы собрались в лыжный поход, то помните,
что Вас ждут снег и низкие температуры воздуха. Поэтому
снаряжение должно обеспечить Вам тепло и защиту от переохлаждения.
Слайд 3
Подготовка к лыжному походу
Обязательно возьмите с собой 1−3
пары валенок в зависимости от количества человек в группе.
Валенки понадобятся для кухонных и костровых работ на привале, а также как запасная обувь на случай порчи лыжных ботинок. Их размер должен быть рассчитан на самую большую ногу в группе.
Имейте набор лыжных смазок, парафина для всех видов зимней погоды ( в том числе, и для оттепели), пробки для их растирания, жировую смазку для пропитки обуви и запасные крепления. Также рекомендуется брать с собой одну-две запасные лыжи.
Слайд 4
Для более сложных лыжных походов необходимо наличие специальной
(двухслойной) палатки и переносной печки.
Перед походом рюкзак, палатку, одежду,
обувь обработайте водоотталкивающими средствами для защиты от грязи и воды. Если маршрут проходит по местам, где много кровососущих насекомых, то пропитайте палатку и одежду репеллентами.
Обувь пропитывается жировой смазкой и при необходимости растягивается по ноге. Для этого ботинки нужно подержать десять минут в горячей воде (50−55 градусов). Вынув ботинки из воды, в них вкладывают стельки и горячими надевают на ноги (на одну-две пару толстых шерстяных носков). Походив в ботинках час-два их снимают, набивают бумагой и смазывают. Пропитку обуви проводят при небольшом нагревании.
Слайд 5
Личное снаряжение:
Куртка утепленная синтепоновая (2-х или 3-х слойная)
Анорак
Брюки
(легкие, непродуваемые, прочные), утепленные штаны.
Лыжная шапочка
Подшлемник
Свитер (шерсть, полар)
Водолазка или
тельняшка (шерстяная) — 2 шт.
Термобелье
Ботинки туристские (жесткая подошва, носок и пятка, пропитать кремом)
Шерстяные, хлопчатобумажные носки по 3−4 пары.
Маска ветрозащитная, носовой платок.
Лыжные ботинки с войлочными стельками внутри. На два размера больше обычной обуви.
Слайд 6
Режим дня, специфика движения.
Режим дня лыжника в походе
зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимости траты
большего количества времени на разбивку лагеря и утренние сборы (в отличии от пеших походов). При низких температурах рекомендуют выходить на машрут не ранее 9−10 часов утра, а также сокращать малые привалы.
При движении по готовой лыжне общий темп определяется по скорости наиболее «тихоходного» лыжника. Помните, что следует избегать резких рывков. Периодическое перегревание и охлаждение на морозе опасно для здоровья. А на маршруте не всегда будут условия, чтобы сменить и высушить промокшую от пота одежду. При движении по снежной целине темп группы определяется скоростью прокладки лыжни.
Слайд 7
Внимание! Лавинная опасность и тонкий лед.
Зимой повышается лавинная
опасность. Не планируйте переходы через вогнутые формы рельефа-снегосборные воронки,
лавинные лотки, под гребнями с нависающими карнизами и там, где много снега в неустойчивом состоянии.
Также запрещается начинать передвижение по лавинноопасному участку при резком потеплении или похолодании, падении давления, во время и в первые два дня после снегопада, метели, дождя.
Избегайте пересечений склона, его продольных углублений. Двигайтесь в лавннопасной зоне с наибольшей скоростью. Страхуйтесь на наиболее опасных участках. Не делайте резких поворотов и падений.
Подальше держитесь и от участков на водоемах с тонким льдом, там где в озеру или реку впадает или вытекает проточная вода. Проведите разведку неизвестного водоема, определите ударами палок о лед его надежность для движения группы.
Слайд 8
Питание в лыжном походе.
В лыжных походах туристы затрачивают
больше калорий, чем в пеших. Так как низкие температуры,
сильный ветер, снег и преодоление препятствий требуют много сил и энергии от лыжника. Поэтому рацион питания туриста-лыжника должен быть высококалорийным, особенно важно правильное соотношение белков, жиров и углеводов, разнообразие продуктов, их витаминная насыщенность и возможность употребления некоторых продуктов без приготовления. Продукты должны восполнять энергозатраты туриста от 3500 до 6000 ккал в зависимости от сложности похода.
В лыжных походах рекомендуется 3-разовое горячее питание.
Слайд 9
Куда можно пойти зимой в поход на лыжах?
На
Южном Урале особенной любовью туристов-лыжников пользуются зимные походы на
Таганай и Иремель, Зюраткуль и в район Белорецка.