Слайд 2
Среди сложных эфиров особое место занимают природные соединения
–
жиры.
Слайд 3
Рацион питания
Белки
Жиры
Углеводы
2а, 2б
1
4б, 5
Слайд 4
Роль жиров в здоровом питании спортсменов.
Жиры хорошо усваиваются
организмом, имеют высокую калорийность, содержат биологически активные вещества (ненасыщенные
жирные кислоты, фосфатиды, витамины А,Д,Е,F, токоферолы, красящие вещества).
Животные жиры содержат холестирин.
Слайд 5
Из различных источников выделено 600 различных видов жиров,
их них – 420 растительного происхождения …
Слайд 7
и более 180 животного происхождения.
Слайд 8
Жиры – это смесь сложных эфиров глицерина и
высших карбоновых кислот с неразветвлённой углеродной цепью. Общая формула
жиров:
O
׀׀
CH2– O – C – R
|
O
׀׀
CH – O – C – R'
|
O
׀׀
CH2– O – C – R'‘ Общее название таких соединений – триглицериды
Слайд 9
Жиры бывают «простыми» и «смешанными».
В состав простых
жиров входят остатки одинаковых кислот (R' = R" =
R"'), в составе смешанных - различных.
Природные жиры представляют собой смесь простых и смешанных
Слайд 10
В состав природных триглицеридов входят остатки насыщенных кислот:
пальмитиновой - C15H31COOH, стеариновой - C17H35COOH
и ненасыщенных кислот:
олеиновой - C17H33COOH, линолевой - C17H31COOH, линоленовой - C17H29COOH.
Слайд 11
Роль жиров в жизнедеятельности.
Жиры – важнейшие органические соединения,
входящие вместе с белками и углеводами в состав всех
растительных и животных организмов как запасные
питательные материалы
и как источник энергии.
Жиры – незаменимые продукты
питания. В процессе обмена веществ жиры в организме распадаются на более простые соединения вплоть до оксида углерода(IV). При этом выделяется большое количество энергии. Это очень сложный процесс.
Слайд 12
Поскольку жиры нерастворимы в воде, они не могут
непосредственно усваиваться организмом. Но под действием желчи жиры вначале
переходят в стойкую эмульсию, а затем с помощью фермента липазы расщепляются на высшие карбоновые кислоты и глицерин.
Эти вещества всасываются в ткань стенок кишечника, где вновь происходит синтез жира, но уже характерного для данного организма. Потом этот жир распределяется по другим органам и тканям.
Слайд 13
Общая особенность: не растворимы в воде, но растворимы
в некоторых органических веществах (бензин, ацетон).
Функции:
1. Участвуют в построении
клеточной мембраны и дают выборочный доступ для прохождения через неё .
Слайд 14
2. Основа для производства гормонов (сексуальных), холестерина, витамина
D.
3. Запас энергии: способность накапливаться в жировых клетках под
кожей, внутренних органах, тканях покрытия. Распределение происходит на генетическом уровне.
4. Растворяют в себе некоторые необходимые витамины.
5. Термоизоляция, защита от механических воздействий.
Слайд 15
Источники в пище
Растительная: соя, орехи, маслины и оливки,
масло подсолнечное, оливковое, кунжут, авокадо, кокос.
Слайд 16
Животная:
яичный желток, сливочное масло, сметана,
мясные продукты, мясо птицы, сыры, рыба.
Слайд 17
Омега 3
Источник: морская рыба.
Ежедневное употребление резко снижает риск
заболеваний сердца и сосудов, развития раковых клеток, повышения АД,
болезни Альцгеймера, депрессивных состояний.
Рекомендовано: 2 порции морской рыбы в неделю. Всего в балансе суточного приема пищи жиры (ненасыщенные) составляют 20% от общего рациона.
Слайд 18
Триглицериды
Главная составляющая жиров, поступающая вместе с пищей в
организм человека.
Триглицериды содержат насыщенные жирные кислоты и ненасыщенные (определяются,
как жидкие по плотности при комнатной температуре).
Слайд 19
Триглицериды поглощаются и складируются в жировых и мышечных
клетках, как источник энергии.
Липолиз – распад триглицеридов на отдельные
жирные кислоты, которые в дальнейшем используются, как энергия при поступлении в кровь, или как материал для переноса белками в различные клетки организма.
Слайд 20
Холестерин (холестерол)
Открыт в 1733 году , впервые извлечен
из желчных камней в 1769 году.
Образуется в клетках организма,
но больше всего в печени (1500мг в день), и поэтому не необходим, как источник пищи.
Используется при построении гормонов, образования желчи, является составляющей клеточной мембраны (печени, клеток крови).
Слайд 21
Животная пища – источник холестерина
Яйцо - 560мг
Молоко 3%
(стакан) – 26мг
Масло сливочное (100г) – 260мг
Сыр (кусочек) –
25мг
Говяжьи мозги (100г) – 1990мг
Говядина (100г) – 120мг
Печень говяжья (100г) – 390мг
Семга (кусок) – 70мг
Яичный желток (50г) – 1342мг
Куриное мясо (100г) – 60-90мг
Индюшиное мясо (100г) – 60-80мг
Общая рекомендация: не более 300мг в сутки.
Слайд 22
Болезни сердца и сосудов
Холестерол прикрепляется к стенкам сосудов,
образуя холестериновые бляшки – причину атеросклероза.