Слайд 2
Понятие «здоровье» и «здоровый образ жизни»
В уставе Всемирной
Организации Здравоохранения (ВОЗ) записано, что здоровье представляет собой не
только отсутствие болезней и физических дефектов, но состояние полного социального и духовного благополучия.
“Здоровый образ жизни - это, прежде всего деятельность, активность личности, группы людей, общества, использующих материальные и духовные условия и возможности в интересах здоровья, гармонического физического и духовного развития человека”
Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Так же в понятие здорового образа жизни в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также жизненные цели и ценности.
Слайд 3
Факторы, влияющие на
ЗОЖ человека
Слайд 4
Компоненты здорового образа жизни
Правильное питание
Пищу принимать 3-4 раза
в день, маленькими порциями
Не насыщаться пищей до предела
Тщательно пережевывать
пищу
Употреблять в пищу сырые растительные продукты.
Избегать продуктов «быстрого приготовления»
Слайд 5
Правильное распределение режима дня
Слайд 6
Для сохранения здоровья очень большое значение имеет соблюдение
определенной регулярности, порядка жизненного ритма. Это жизненный суточный ритм.
Наш организм просто устанет от постоянной учебы и долгой тренировки. Один и тот же вид деятельности требует очень больших энергетических затрат, внимание и работоспособность понижаются. Чередование различных видов деятельности благоприятно сказывается на нашем здоровье. Умственная работа, учеба, чтение книг должны обязательно сочетаться с физическими нагрузками, отдыхом в виде работы по дому, прогулки, игры.
Слайд 7
Личная гигиена
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение
которых способствует сохранению и укреплению здоровья.
Эти правила нейтрализуют воздействующие
на организм факторы:
Биологические (паразиты, насекомые, антибиотики и др.)
Физические (шум вибрация электромагнитное излучение и т. п.)
Химические (химические элементы и их соединения)
Слайд 8
Закаливание
Закаливание – это старая и проверенная процедура укрепления
здоровья человека. В основе закаливание лежит воздействие на организм
человека холода, тепла и солнечных лучей. Постепенно закаливание приводит к адаптации человека к внешней среде. При регулярном закаливании улучшается самочувствие, снижается риск заболеваний, особенно простудных. Закаливание благоприятно влияет практически на все органы и жизненные системы человека.
Слайд 10
Двигательная активность
Двигательная активность — это любая мышечная активность,
позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив
энергии, дающей дополнительный стимул жизни.
Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям.
Слайд 12
Построение своей траектории ЗОЖ
Чтобы оценить свой уровень здорового
образа жизни, я ответила на вопросы анкеты.
1.В текущем
учебном году я посетил (а):
А) все уроки физкультуры
Б) пропустил не более 10 уроков по болезни
В) пропустил более 10 уроков по болезни
Г) пропускаю уроки постоянно
Д) освобожден (а) от уроков физкультуры
2. Я с удовольствием посещаю уроки физкультуры
А) да
Б) да, но хотелось бы снизить нагрузку на уроках
В) нет
Г) затрудняюсь ответить
3. Я делаю утреннюю зарядку
А) каждый день
Б) редко
В) не делаю, потому что не успеваю
Г) не делаю, так как считаю это бесполезным
Слайд 13
4. Я провожу на свежем воздухе
А) не
менее 2-х часов в день
Б) не менее 1 часа
в день
В) не гуляю в течении рабочей недели из-за нехватки времени
Г) не гуляю на свежем воздухе, потому что не люблю проводить время на улице
Д) гуляю на улице только в выходные дни
5. Я занимаюсь в спортивной секции
А) да
Б) нет
6. У меня есть коньки, зимой я хожу на каток не реже 1 раза в неделю
А)да
Б) нет
7. Я часто катаюсь на велосипеде летом
А) каждый день
Б) не реже 3 раз в неделю
В) 1 раз в неделю
Г) не катаюсь
8 . В течение дня я хожу пешком
А) не более километра
Б) от 1-2 километров
В) более 2-х километров
Г) только до школы и обратно
Слайд 14
9. Я провожу у телевизора и компьютера в
среднем
А) не более 1 часа в день
Б) от
1-2 часов в день
В) от 2-3 часов в день
Г) более 3 часов в день
10. Я трачу на выполнение домашнего задания в среднем
А) не более 1 часа в день
Б) от 1-2 час в день
В) от 2-3 часов в день
Г) более 3 часов в день
11. Я посещаю дополнительные занятия по учебным предметам
А) 1 раз в неделю
Б) 2 раза в неделю
В) 3 раза в неделю
Г) не посещаю
12. Утром я всегда завтракаю
А)иногда, когда мне очень хочется
Б) нет
В) стараюсь завтракать каждый день
Г) да, чтобы активно работать весь учебный день
13. В моем рационе присутствуют
А) овощи и фрукты каждый день
Б)сладости, булочки
В) я часто перекусываю на ходу
Г) часто ем в сухомятку
Слайд 15
Результаты анкеты: обратить внимание на режим дня, проанализировать
дополнительные нагрузки, выявить трудности, которые возникают.
Проанализировав свои ответы на
вопросы анкеты, я сделала вывод: я веду малоподвижный образ жизни, не соблюдаю режим дня, не придерживаюсь правил рационального питания.
Изучив литературу по данному вопросу, я составила свою траекторию здорового образа жизни:
Слайд 16
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Посещение секции Баскетбол
Профилактика заболеваемости желудочно-кишечного тракта и
нарушения обмена веществ
Соблюдение режима дня
Повышение работоспособности организма
Укрепление дыхательной, сердечно
- сосудистой систем; избавление от лишнего веса
Закаливание
Активизация иммунной системы
Положительные эмоции
Улучшение самочувствия
-Прилив жизненных сил
-Имидж успешного человека
-Долголетие
Слайд 17
Заключение
Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в
сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания,
ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья.
