Презентация на тему Сбалансированное питание

участников – 7
Продолжительность – среднесрочный
Характер контактов – среди слушателей

одной группы
Цель проекта – узнать что такое правильное питание; исследовать влияние правильного питания на организм; отработать навыки счета при расчете формул

людей с учетом их возраста, пола, массы тела, характера

и условий труда, климатических условий.
сбалансированность питания и условия приема пищи.




Пищевой рацион должен:
- покрывать энергетические затраты организма;
- иметь определенное соотношение составных частей;
- хорошо усваиваться;
- иметь приятный вкус, запах, вид и определенную температуру;
- быть разнообразным;
- вызывать чувство насыщения;
- быть абсолютно безупречным и безвредным в санитарном отношении.

организация питания – самое главное условие здорового образа жизни.

В пище содержится около шестисот веществ, более 90% которых способны воздействовать на те или иные функции организма человека. Чтобы правильно использовать свойства продуктов, надо знать их химический состав, пищевую ценность, правильно составлять рацион питания.

вещества

25 (25-10-45-20)

Планирование физических нагрузок так, чтобы они происходили непосредственно

перед ужином

Четвертый принцип сформулирован не на основе практических советов, а на основе психологического отношения к этому вопросу

Не истощайте организм слишком малым количеством калорий

Подсчитывай калории, которые потребляешь

блюд составляет около 200-300 ккал (если порция 500 г),

молочные, крупяные супы и сборная солянка имеют — 400 ккал; мясные блюда с гарниром — 500-600 ккал; рыбные — около 500 ккал; овощные блюда 200-400 ккал; третьи блюда — 100-150 ккал. Покупая продукты ,также обращайте внимание на цифру, которая соответствует калорийности 100 г данного продукта. Зная эту величину легко подсчитать, сколько энергии получит ваш организм после потребления определенного количества продуктов. Если энергетическая ценность не указана, но приведено содержание белков, жиров и углеводов, можно определить калорийность продуктов исходя из того, что при окислении 1 г белка и 1 г углеводов выделяется по 4,1 ккал, при окислении 1 г жиров — 9,3 ккал. Таким образом, зная состав суточного рациона питания, то есть всего съеденного и выпитого за день, можно подсчитать, сколько энергии мы получили за день и какова калорийность суточного меню.

вы будете не только удивлять окружающих своей великолепной фигурой,

но и высоко поднимите свой уровень жизненной энергии.