Презентация на тему к классному часу на тему Здоровый образ жизни

не приобрести вредных привычек, а главное – научиться управлять

своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье.

– можно?

в себя следующие компоненты:
Высокая работоспособность и устойчивость к заболеваниям

(физиологический компонент)

Уверенность в себе, основанная на умении управлять своими чувствами и мыслями (психологический компонент)

Стремление и умение управлять собственным здоровьем и строить свое поведение без ущерба для благополучия других людей (нравственный компонент)

из стрессового состояния:
Сделать дыхательную гимнастику
Поиграть на музыкальном инструменте
Почитать любимую

книжку
Посмеяться
Принять прохладный душ
Вкусно поесть
«Уговорить» себя

Враги нашей нервной системы

но плохо на нервы действует и другая крайность –

тяжелый, изнурительный каждодневный труд.

истощению и снижает работоспособность.
Полезно перед сном:

Вредно перед сном:
1.Проветрить комнату 1.Много есть и пить
2.Смеяться и физически
2.Уменьшить напрягаться освещение 3.Слушать громкую музыку
4.Смотреть страшные фильмы
3.Принять душ 5.Пользоваться пуховыми
перинами, высокими
4.Успокоиться подушками

Враги нашей нервной системы

курение табака вызывают перевозбуждение мозга.

очень важно знать, как и чем этот ребенок питается,

хватает ли в его рационе белков, витаминов и минеральных веществ. Дети, которые питаются плохо, как правило, медленно растут, отстают в физическом и умственном развитии.

«Крепкий организм»

Переедание – привычка есть больше, чем на самом деле

требуется. Она часто формируется в детстве, когда взрослые заставляют съесть дополнительную ложку каши.

возникнуть не только в результате хронического переедания, но и

от острой, слишком горячей или холодной, плохо пережеванной пищи, еды всухомятку.

глаза от попадания в
них инородных тел, инфекций
- Чаще

бывать на свежем воздухе
- Делать гимнастику для глаз
- Употреблять в пищу растительные продукты (морковь, лук зеленый, петрушку, помидоры, сладкий красный перец)
- Оберегать глаза от ударов
- Улучшить освещение своего рабочего места и изменить цветовой фон рабочего места
- Перестать читать в транспорте
- Сократить просмотр телевизора до 2 часов в день
- Заниматься на компьютере не более 45 мин за один сеанс
- Перестать читать лежа

ушах
- Регулярно их мыть
- Каждое утро разминать ушную раковину

-

Оберегать уши от сильного шума
- Защищать уши от сильного ветра
- Беречь от ударов
- Не использовать для чистки ушей неподходящие предметы
- Сильно не сморкаться и не втягивать в себя слизь из носа

для оценки состояния здоровья и излюбленное место обитания микробов.

труднее пережевывать пищу
Увеличивается нагрузка на другие зубы, а значит,

они быстрее разрушаются
Ухудшается речь и внешний вид
Больной зуб вредит другим органам – желудку, почкам, сердцу, даже глазам

«Дорог каждый зуб»

и вечером
Чистить зубы со всех сторон не менее 3

минут
Для чистки использовать пасты, содержащие фтор
Чистить зубы щеткой с искусственной щетиной
Менять щетку 4 раза в год
Использовать после еды зубочистку
Полоскать рот после сна и перед любой едой

Как сохранить свои зубы в целости на долгие годы

продуктов, содержащих витамины В и С: лук, капусту, томаты,

горох, гречу, овсянку, печень трески, сливочное масло
Употреблять продукты, содержащие микроэлементы: молоко, морскую капусту, фрукты, овощи

Делать массаж десен вращательными движениями
Интенсивно пережевывать сырые овощи и фрукты

Меньше есть сахар, конфеты, печенье

значит, кожа теряет способность защищать организм от перегревания и

переохлаждения. К тому же грязная кожа – любимое место обитания микробов.

Что угрожает коже?

Что угрожает коже?
Различные болезни – грибковые (стригущий лишай), паразитарные

(чесотка), вирусные (бородавки). Необходимо соблюдать правила предосторожности и гигиены.

Что угрожает коже?

о её чистоте и безопасности. Необходима специальная тренировка –

закаливание, массаж и парная баня.

коже головы, нервное напряжение (стресс), курение, некоторые болезни и

лекарства

Волосы и ногти – производные кожи

уборов

(мозга, сердца, желудка и других), а значит, создает почву

для переутомления и разных заболеваний.

«Береги легкие!»

многих органов и помогает справиться с нервным возбуждением.

1.Избегать нервных перегрузок.
2.Избегать интенсивных

физических нагрузок.
3.Нельзя вести малоподвижный образ жизни. Особенно это вредно в сочетании с перееданием.
4.Не спать на мягкой постели.
5.Не курить и не употреблять спиртные напитки.
6.Правильно питаться. Не есть много жирных продуктов, а также продуктов, в которых содержится много холестерина. Сдерживать себя от употребления сладостей, а есть много овощей и фруктов.

«Береги сердце и сосуды!»