Презентация на тему Стресс и его преодолевание

состояния. Освоить способы управления эмоциональным состоянием.

Задачи:
-дать понятие стрессу и

влияние его на организм человека.
-обучение способам управление своим эмоциональным состоянием и психологической самопомощи.
-обучение педагогов способам снижения стрессовых реакций организма.

сколько от того, как он оценивает то, что

происходит».
Монтень

напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как

трудные и неподвластные.
Стресс, выражаясь научным языком, это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.

условий, смена режима жизни, рабочие и семейные конфликты, социальная

изоляция, выход на пенсию, потеря работы, болезни, потеря близких.
А также:
Вам всё время не хватает времени, вам постоянно приходится делать то, что не входит в ваши обязанности, вам кажется, что вас не ценят и не уважают ни на работе, ни дома.

в сердечно-сосудистой системе
*Болезни желудка
* Состояние хронического утомления
* Снижение

иммунитета
* Изменения в поведении
* Негативизм

большинство других профессий, приводит человека к ситуации стресса превышающего

«повседневный» психический потенциал человека.

Часто ли вы чувствуете, что слишком устали, чтобы отвечать

вниманием на внимание со стороны окружающих?
2. Бываете ли вы вспыльчивы по пустякам?
3. Случалось ли вам чувствовать, что вы устали после отпуска (выходных, каникул) больше, чем до него?
4. Случалось ли вам испытывать по вечерам ощущение, что шея онемела, мышцы плеч ноют, а в спине - боль?
5. Испытываете ли вы сильные головные боли от конфликтов в семье?
6. Приводят ли конфликты к нарушению пищеварения?
7. Бываете ли иногда слишком плаксивы или близки к слезам?
8. Предрасположены ли вы к астме или кожной сыпи и дают ли они о себе знать, когда вы эмоционально расстроены?
9. Приходилось ли вам испытывать внезапные приступы болезни как раз тогда, когда нужно было собрать все силы для решающего поступка?
10. Часто ли вам кажется, что вы тратите слишком много времени на решение чужих проблем, и у вас не остается времени на себя?

своевременно справляться со своими стрессами. Здесь важно помнить, что

сам по себе стрессор — лишь повод для начала стресса, а причиной нервно-психического переживания мы делаем его сами.

общении
Здоровый сон
Улыбка
Упражнение на расслабление «Белое облако»


Приёмы снижения стрессового состояния

вдохов и выдохов;
* задержать дыхание на 10-20 секунд;
* посчитать

до десяти;
*перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»;
* перебрать бумаги на столе;
* поговорить с коллегами на отвлечённую тему;
* посмотреть в окно или в сторону открытой двери;
*несколько минут подержать руки под прохладной водой.

зажимов
*прогулки на природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр,

живопись…)

организм;
Е – воздействует на щитовидную железу;
И – воздействует на

мозг, глаза, нос, уши;
О – воздействует на сердце, легкие;
У – воздействует на органы, расположенные в области живота;
Я – воздействует на работу всего организма;
Х – помогает очищению организма;
ХА – помогает повысить настроение.

СОЦИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ