Презентация на тему Методологические основы применение средств круговой тренировки для развития скоростно – силовых качеств и воспитания силовой выносливости

Дата 13 февраля 2010г. Место проведения:

спортзал школы.
Инвентарь:
маты гимнастические – 4шт.;
медицинболы – 3шт.;
штанга – 1;
блины для штаги -4шт.;
скакалка – 1шт.;
скамеейка – 1.

спортивной направленностью.
Задачи:
развитие скоростно – силовых качеств и силовой выносливости,
повышение

уровня физической подготовки,
контроль индивидуальной физической работоспособности и подготовленности учащихся.

упражнений различной направленности;
Проводить:
- самостоятельные

и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общеприкладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
Определять:
эффективность занятий физическими упражнениями;
функциональное состояние организма (пульсометрия на различных этапах урока).

в неделю. Количество выполняемых серий в уроке–2, с последующим

увеличением до 3-4 в конце четверти (третья четверть).
При выполнении комплекса учащимся были даны следующие методические рекомендации:
- каждое упражнение начинается по свистку и заканчивается по
свистку (20сек.),
- упражнение выполняется с интервалом отдыха 10сек, необходимое
на смену места выполнения упражнений,
- при выполнении упражнения должны выполняться основные требования к технике данного упражнения,
- каждое упражнение выполняется в равномерном темпе при равно-
мерном дыхании с темпом одно - два движения в секунду,
- при окончании последнего упражнения учащиеся пробегают два
круга медленного восстановительного бега по залу,
- по окончании пробежки - расходятся по своим «стартовым» видам.

месте.



Выпрыгивание с гирей 16кг из полу - приседа.

ноги прямые

возвышении

- вес 5кг.


Тяга из-за головы веса 10кг, лежа

на спине

Прыжки через скакалку на месте

медбола

груди