Презентация на тему НА ТЕМУ ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

найти человека, который не имеет проблем с позвоночником.Сидячий образ

жизни, неправильная осанка, плохая наследственность и множество других факторов приводят к тому, что начиная со школы, дети страдают искривлением осанки или болями в спине.

в позвоночнике приводят к развитию таких заболеваний, как остеохондроз,

грыжа, ожирение, постоянные головные боли.

позвоночника : от массажей до народной медицины. Однако врачи

всего мира сходятся во мнении, что наилучший способ избавления от болей - лечебная физкультура и гимнастика.
Если Вы чувствуете боли в спине, разработайте собственную систему несложных упражнений, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом!

организму время подготовиться к более тяжелым.
Старайтесь выбрать только те

упражнения, которые подходят именно Вам.
Перед началом занятий разогрейтесь: примите горячую ванну или сделайте обтирания.
Не доводите до боли и, почувствовав ее, немедленно прекращайте.
Начинайте осторожно и постепенно набирайте амплитуду и динамику движений.
Занимайтесь регулярно.

локтях.

Опираясь на согнутые руки,
медленно поднимите торс.
Зафиксируйте движение

в верхней точке на 20-40 сек.

полу.




Выдохните, напрягая мышцы брюшного пресса. Используя мышцы поясницы,

сделайте нижнюю часть спины плоской и вдавите ее в пол. Зафиксируйте положение на 5 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 25 повторений.

Вернитесь в исходное положение, затем выполните упражнение в другую

сторону.
Поднимите колени к груди, наклоните их в сторону.Зафиксируйте положение на 15 секунд. Вернитесь в исходное положение, затем выполните упражнение в другую сторону.

полу, руки – вдоль туловища.
Выполните тягу в положении

лежа на спине, поднимая голову и плечи над полом. По мере выполнения движения старайтесь дотронуться до лодыжек.

стороны, держа руки за головой. Повторяйте упражнение 10 раз.

30–60 см от стены. Выпрямитесь и упритесь в стену

головой и плечами. Следите за положением ног: когда вы будете выполнять движение, ваши колени и лодыжки должны находиться на одной вертикальной линии.
Не меняя положения верхней части тела, начните медленно сползать вниз, как будто собираетесь сесть.

параллельны, руки вытянуты вперед для равновесия.

Перенесите вес тела

на пятки и начните приседать, сместив центр тяжести назад и сгибая колени. Не сгибайте спину.

о том, что такое боли в позвоночнике, но и

сделаете его более гибким.

болезней позвоночника.
Существует множество других методик и средств, которые могут

избавить от болей в спине. Наиболее современная и популярная из них-фитбол.

для фитбола представляет собой гимнастический ортопедический мяч диаметром от

45 до 95 см в зависимости от роста.

необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при

варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Фитбол - это щадящая, но эффективная аэробика.







Если использовать фитбол в качестве стула, то можно уменьшить нагрузку на спину и избавиться от боли в мышцах спины.