Презентация на тему Осанка на открытом мероприятии для 5-6 классов Между нами девочками

встаньте в плотную спиной к шкафу или стене. Сомкните

стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и спиной, то осанка хорошая.

Тест на исправления осанки

излишне запрокинутая назад голова, сведены вперед плечи, сутулая спина,

запавшая грудная клетка, выпяченный живот.

книгой на голове
Как следить за своей осанкой

должна быть прямая когда ты идешь и когда сидишь.
Упражнение

первое.
Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони вытянуты друг к другу.
Медленно опускаясь ягодицами на пятки, руки вытягивайте перед собой, ладони прижимайте к полу, когда шея расслабиться возвращайтесь в И.П.

осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
Упражнение второе.
Поза воина

одна нога впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

сидячий образ жизни.
Упражнение третье.
Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну

ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол. Туловище тянется вверх перпендикулярно полу.

походка отражается не только на суставах, но и на

состоянии обуви.

Упражнение четвертое
Поза мост. Лечь на спину руки в замке, перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

,что ходить с королевской осанкой и смотреть прямо в

глаза очень сложно психологически.

Упражнение шестое
Из исходного положения, лежа на животе, попеременно поднимать правую руку и левую ногу и наоборот.

и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать

мышцы в легком напряжении.

Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно