Презентация на тему Физкультурно-оздоровительные технологии

Содержание

2. Система «Изотон»ИЗОТОН – это первая научно-обоснованная комплексная система оздоровительной физической культуры, разработанная российскими учеными.
3. «Изотон» как система включает:1.Комбинацию видов физической тренировки(стретчинг).
4. «Стретчинг»Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для
5. Плюсы «Стретчинга» • Благодаря растяжению мышц к
6. Правила при занятии стретчингом: •Лучше тянуться меньше,
7. Упражнения:Упражнение 1: Стоя руки на поясе –
8. Упражнения:Упражнение 1: Поднимите руки вверх и потянитесь,
9. Скачать презентацию
10. Похожие презентации

Система «Изотон»ИЗОТОН – это первая научно-обоснованная комплексная система оздоровительной физической культуры, разработанная российскими учеными.

Главная
Разное
Физкультурно-оздоровительные технологии

Физкультурно-оздоровительные технологииПрезентацию подготовила ученица 9В класса Петрова Валя

Система «Изотон»ИЗОТОН – это первая научно-обоснованная комплексная система оздоровительной физической культуры, разработанная российскими учеными.

«Изотон» как система включает:1.Комбинацию видов физической тренировки(стретчинг). 2.Средства психологической коррекции.3.Средства физиотерапевтического воздействия.4.Гигиенические

«Стретчинг»Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были

Плюсы «Стретчинга» • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они

Правила при занятии стретчингом: •Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно. • Каждую

Упражнения:Упражнение 1: Стоя руки на поясе – медленные вращения плечами вперед и

Упражнения:Упражнение 1: Поднимите руки вверх и потянитесь, поднимая вверх плечи и грудную

Слайды презентации

Слайд 2 Система «Изотон»
ИЗОТОН – это первая научно-обоснованная комплексная система

оздоровительной физической культуры, разработанная российскими учеными.

Слайд 3 «Изотон» как система включает:
1.Комбинацию видов физической тренировки(стретчинг).
2.Средства

психологической коррекции.
3.Средства физиотерапевтического воздействия.
4.Гигиенические мероприятия.
5.Организацию рационального питания.
6.Методы контроля физического

развития и функционального состояния.

Слайд 4 «Стретчинг»
Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того,

«Стретчинг»Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы

чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и

подвижными.

Слайд 5 Плюсы «Стретчинга»
• Благодаря растяжению мышц к

Плюсы «Стретчинга» • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови,

ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более

эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
• Лучшая профилактика против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Слайд 6 Правила при занятии стретчингом:
•Лучше тянуться меньше, чем

Правила при занятии стретчингом: •Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно. •

слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать

в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение.
• Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
• Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.

Слайд 7 Упражнения:
Упражнение 1: Стоя руки на поясе – медленные

Упражнения:Упражнение 1: Стоя руки на поясе – медленные вращения плечами вперед

вращения плечами вперед и назад с максимальной амплитудой. Мышцы

«воротниковой» зоны напряжены и не расслабляются.

Упражнение 2: Стоя, руки за головой в области шеи упираются одна в другую растопыренными пальцами. Медленно переводим руки вправо и влево за головой, не снижая давления пальцев друг на друга и без поворота туловища. Стоим прямо, смотрим вперед.

Слайд 8 Упражнения:
Упражнение 1: Поднимите руки вверх и потянитесь, поднимая

Упражнения:Упражнение 1: Поднимите руки вверх и потянитесь, поднимая вверх плечи и

вверх плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов.

Упражнение 2:

Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов.

Упражнение 3: Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.Выпрямите колени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.