Слайд 2
Содержание :
1.Понятие, значение йоги, история.
2.Использование Хатха-йоги для спортсменов.
3.Методы
разучивания комплексов хатха-йоги.
4.Противопоказания.
5.Вывод.
6.Список использованной литературы.
Слайд 3
Йога -
это единение души с абсолютной истиной, состояние
неомраченного счастья как следствие преодоления дуализма.
это изучение
функций организма, ума и интеллекта в процессе достижения свободы.
это философия, образ жизни, при котором и при котором искусство объединяется со знанием.
Жить - это искусство. Йога повышает качество жизни. Следовательно, йога - искусство.
Слайд 4
Наука йоги состоит в приобретении
знания путем наблюдения и опыта. Это наука, занимающаяся телом
и духом, причем нестабильность духа побеждается контролем над телом.
Слайд 5
Направления Йоги:
Хатха йога - направлена в основном на
развитие физических и физиологических функций организма.
Раджа йога -
рассматривает развитие высших психических функций человека.
Карма йога - йога действия, пропагандирует бескорыстную деятельность.
Крийя-йога – направлена, на моральное очищение, искоренение недостатков.
Бхакти йога - йога поклонения божествам.
Надо йога - использование звуков, мантр, которые воздействуют на психику и через нее на физическое тело.
Тантра йога - изучение природы взаимодействия противоположностей и достижения гармонии и другие виды йоги.
Слайд 6
Хатха йога.
Слово "хатха" как существительное значит сила.
Как наречие "хатха" переводится как принуждение, против воли, бороться
с воле.
Хатха является соединением двух слов "ха" и "тха". "Ха"- это солнце, а "Тха» - это луна. Солнце символизирует процессы возбуждения, согревания, Луна - процессы торможения, охлаждения.
Слайд 7
Хатха-Йога - идеально здоровое тело и дух, умение
активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам;
совершенное управление телом
и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители ;
способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать;
доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение
долголетие и активная деятельность до последнего часа и многое другое.
Слайд 8
История Возникновения
Йога
как система возникла в Индии в глубокой древности. Об
этом свидетельствуют древнейшие письменные памятники индийской культуры, дошедшие до нас Йога является сложным и комплексным искусством которое включает в себя как и физические упражнения так и тесно с ними переплетённые духовные практики. Доподлинно неизвестно когда возникла йога, предположительно временем её возникновения можно считать каменный век. Археологи находили различные статуэтки и печати с позами из йоги в оставшихся городах цивилизации Инд-Сарасвати. И с уверенностью можно сказать, что йоге как минимум 6,000 лет.
Слайд 9
Хатха - йога для спортсменов.
Хатха-йога -
это система воспитания здорового тела и здоровой психики с
помощью упражнений, релаксации, психотерапии, режима питания и очищения.
Слайд 10
Воздействие Хатха – йоги
Под воздействием йоги укрепляется
здоровье, формируется красивая фигура, правильная осанка и энергичная походка,
улучшается координация движений, вырабатывается сила воли, выдержка и уверенность в себе. Йога укрепляет организм позвоночник, мышцы и внутренние органы спортсмена балансирующее воздействует на эндокринную систему, способствуя нормальному развитию организма.
Развивают гибкость и концентрацию внимания, способствуют установлению эмоционального равновесия;
Динамические комплексы йоги для спортсменов помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение;
Слайд 11
Что включает в себя занятие
Йоги для спортсменов?
Динамический
комплекс асан, вытягивающий позвоночник и включающий в работу основные
группы мышц;
Дыхательные техники и релаксацию;
Слайд 12
Методы разучивания
комплексов хатха-йоги:
Асанами не следует заниматься после
еды, наиболее правильным и полезным будет их выполнение через
1 час после приема пищи.
Одежда спортсмена во время занятий должна быть облегченной: майка и шорты, ноги босые.
Асаны всегда следует выполнять после дыхательных упражнений.
Комплекс упражнений Хатха-йоги должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения, выполняемые из положения лежа, затем - сидя.
Слайд 13
Противопоказания
травмы головного мозга;
травмы позвоночника;
выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
острое
лихорадочное состояние;
кровотечения;
острый тромбофлебит;
высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.
Вывод
В заключение хочется добавить, что йога, как система интегрального самосовершенствования человека может быть использована для улучшения абсолютно любой стороны спортивной подготовки: физической, технической, тактической, психологической и т.п. Компетентными инструкторами йоги сегодня могут быть разработаны такие оптимальные модули последовательностей йогической практики, которые помогут наиболее эффективно решать задачи общих и специальных видов подготовки спортсменов, а также значительно повысить функциональное состояние перед ответственными соревнованиями, способствуя достижению наивысших результатов и сохраняя при этом высокий уровень здоровья спортсменов!