талии, прорабатывает широчайшие мышцы спины. Нагружает большую ягодичную мышцу,
бедра и икроножные. «Лодочку» можно выполнять, лёжа на спине, а также лёжа на животе. Нам подойдет вариант “лежа на животе”.Как делать?:
1.Ложимся на пол на живот, ноги вместе, руки вытянули вперёд.
2. На выдохе прогибаемся, стараясь поднять выпрямленные руки и ноги как можно выше.
3.Задерживаемся в таком положении, ложимся на живот и расслабляем мышцы, дышим свободно.
Повторяем три раза. Время отдыха между подходами – одна минута.