Презентация на тему Влияние оздоровительного плавания на организм человека

для работы сердечно-сосудистой системы, поскольку в воде физические нагрузки

происходят в антигравитационных условиях при го­ризонтальном положении тела. Ритмичные сокращения мышц в сочетании с глубоким дыханием, а также отсутствие значительных статических усилий и достаточное расслабление мышц усиливают кровообращение. При занятиях плаванием увеличиваются резервы сердца, урежается частота сер­дечных сокращений в покое, нормализуется артериальное давление. Учёными доказано, что систематические занятия плаванием оказывают положи­тельное воздействие на состояние кровеносных сосудов: увеличивается их сократительная способность, эластичность и крепкость, улучшается энер­гетический обмен веществ в стенках сосудов, обновляется их ткань. Пла­вание также способствует активизации периферического кровообращения (Л.Я. Иващенко, Н.П. Страпко, 1988; К.Купер,1989; Г.Ч. Маркевич,1996).

человек находится в расслабленном антигравитационном состоянии, в горизонтальном положении,

поэтому снимается нагрузка на позвоночник. Плавание способствует созданию мышечного корсета, в результате чего улучша­ется осанка и координация движений, развивается гибкость. При этом происходит гармоническое развитие всех мышечных групп. Систематические занятия плаванием устраняют различные нарушения в осанке, укрепляют свод стопы для предупреждения плоскостопия. Корригирующее действие плавания обеспечивается расслаблением мышц, положением тела и симметричностью применяемых движений.

на протяжении длительного времени) происходят значительные изменения в картине

крови. Даже обычное купание или только пребывание в воде температуры 20 в течение 1 мин. вызывает увеличение количества эритроцитов на 20 – 25% и повышает содержание гемоглобина в крови. Количество лейкоцитов при этом уменьшается. Эти изменения вызваны выходом крови из кровяных депо.

благоприятно воздействуют на нервную систему: стимулируется деятельность головного мозга,

быстро устраняются следы утомления при умственной работе, повышается подвижность нервных процессов, устраняется чрезмерная возбудимость и раздражительность. Нервные окончания, сосредоточенные в коже, способны дифференцированно воспринимать температурные раздражители, а также давление водной среды. Через восп­риимчивые нервные структуры кожи осуществляется множество рефлексов автономной нервной системы, регулируется деятельность внутренних орга­нов. Помимо чисто физического оздоровительного эффекта, который приносит плавание, следует отметить и особый психологический подъём от регулярных занятий.

состояния женщин первого зрелого возраста, которые составляют в общем

объеме средств:

выше среднего уровнем физического состояния

и по элементам
Упражнения, включающие одновременную работу крупных мышечных групп,

высокий темп движений

Упражнения с нуделсами

Упражнения
со степ-платформами

Упражнения
в парах

Упражнения с поясами и перчатками

Упражнения в опорном положении

физической подготовленности
Круговая тренировка
VI
Локальная проработка основных мышечных групп в

течение
60 - 90 с

Упражнения с гантелями
III

Упражнения с эспандерами
IV

Упражнения с ластами
V

Упражнения с нуделсами
II

Упражнения возле бортика
I

В каждый блок входит несколько групп упражнений на отдельные

мышечные группы. В I, ІІ, V и VI блоки включается по 5 групп упражнений:
на мышцы передней поверхности бедра;
на мышцы задней поверхности бедра и ягодицы;
на мышцы боковой поверхности бедра;
на мышцы внутренней поверхности бедра;
на мышцы брюшного пресса.
Во второй и шестой блоки добавляется 6-я группа – на мышцы рук и спины. Третий и четвертый блоки направлены преимущественно на развитие мышц рук и верхнего плечевого пояса.

постепенно за счет следующих факторов:
увеличения амплитуды движений;
увеличения темпа выполнения

движений;
увеличения площади опоры гребущих поверхностей;
увеличения скорости перемещений;
изменения направления движений;
увеличения глубины воды;
увеличения количества повторений упражнений;
использования тех же мышечных групп в различных упражнениях;
дополнительного применения оборудования.