Если спросить у ребят в классе, полезны ли для здоровья солнце, воздух и вода, то все, конечно, скажут - полезны! Но знаете ли вы, что это не всегда так? Ведь если целый день лежать на солнце
Слайд 2
Если спросить у ребят в классе, полезны ли
для здоровья солнце, воздух и вода, то все, конечно,
скажут - полезны! Но знаете ли вы, что это не всегда так? Ведь если целый день лежать на солнце , купаться в холодной воде, то можно не укрепить здоровье, а заболеть!
Слайд 3
Поэтому, прежде чем начать закаливание, надо запомнить несколько
правил.
Слайд 4
1. Начинать закалывание в тёплую погоду, когда можно
одновременно принимать воздушные и солнечные ванны.
Слайд 5
2. Ходить босиком по лесной тропинки, песку, мягкой
траве, гальке.
Слайд 6
3. Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой,
а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым.
Слайд 7
4.Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных
ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1-2
градуса.
Слайд 8
5. После водных процедур следует растереть тело сухим
полотенцем до лёгкого покраснения.
Слайд 9
6.Если начал закаляться, то делай это каждый день!
Если пропустил 1-2 недели, то надо начинать всё сначала.
Слайд 10
7.Выпоняй закаливающие процедуры только будучи здоровым.
Слайд 11
8.Если во время купания появилась дрожь или озноб,
то немедленно выйди из воды, разотрись полотенцем, надень сухую
одежду, побегай, согрейся.
Слайд 12
Чтобы предохранить себя во время закаливающих процедур от
перегревания или переохлаждения, следует также соблюдать несколько несложных ,
но достаточно важных правил.
Слайд 13
1.Немедленно прекращайте закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия.
Слайд 14
2.Не оставайтесь под прямыми солнечными лучами в первые
жаркие дни более 10 минут.
Слайд 15
3.Надевай на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.
Слайд 16
4.Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки, обувь, если